на производстве и во внерабочее время
Эффект от вышеперечисленных форм занятий во многом зависит от соблюдения принципов специфической группы (см. лекция №2). Для оценивания степени эффективности физической нагрузки рекомендуется определять комплексный параметр адаптация организма человека к внешним условиям среды. Одним из таких параметров можно считать «уровень физического состояния». Формула его расчета представлена ниже.
Уровень Физического Состояния (УФС)=
(700-3 х ЧСС-2,5 х АДср - 2,7 х Возраст + 0,28 х Масса тела) /(350-2,6 х возраст+0,21 х Рост)
Где: масса тела в кг, рост в см,
возраст в годах,ЧСС -за 1 мин.;
АДд — диастолическое («нижнее»);
АДс — систолическое («верхнее»);
АДср =АД диаст+пульс давл/3.
В таблице 15.2. представлены нормированные данные относительно половых особенностей взрослого трудоспособного населения.
Таблица 15.2.
Показатели уровня физического состояния (нормы)
| УФС | Мужчины | Женщины |
| Низкий | 0,225 — 0,375 | 0,157 — 0,260 |
| Ниже среднего | 0,376 — 0,525 | 0,261 — 0,365 |
| Средний | 0,526 — 0,675 | 0,366 — 0,475 |
| Выше среднего | 0,676 — 0,825 | 0,476 — 0,575 |
| Высокий | 0,826 и более | 0,576 и более |
При определении степени тренированности организма Ж.Холодов предлагает обратить внимание на такой показатель как «реакция восстановления пульса за 3 мин.». Для этого рассчитывают коэффициент восстановления пульса КВП по формуле
Если КВП менее 30%, то это свидетельствует о хорошей реакции восстановления организма после нагрузки, о хорошем приспособлении к ней.
Контрольные вопросы
1. Особенности морфофункционального развития учащихся средних специальных учебных заведений и их учет в процессе ФВ.
2. Характеристика ППФП. Причины возникновения и требования к реализации.
3. Формы занятий ФВ в средних специальных учебных заведениях.
4. Особенности физического развития студентов.
5. Методические особенности ФВ студентов.
6. Формы организации ФВ студентов.
7. Система форм физкультурно-оздоровительной деятельности трудящихся.
8. Характеристика производственной гимнастики. Особенности ее применения в режиме трудового дня.
9. Организованные и самостоятельные физкультурно-оздоровительные мероприятия до и после работы.
10. Педагогический контроль и учет эффективности применения ФК на производстве и во внерабочее время.
Литература
1. Кабачков В.А. Профессиональная физическая культура в системе непрерывного образования молодежи: науч.-метод.пособие /В.А. Кабачков, С.А. Полиевский, А.Э. Буров.- М.: Советский спорт, 2010.-296 с.
2. Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры : учеб. пособие для студентов вузов : рек. М-вом РФ по физ. культуре, спорту и туризму/ А.М. Максименко. - 2-е изд., испр. и доп. - М., 2001. - 320 с.
3. Раевский Р. Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. М., Высшая школа, 1985. – 136 с.
4. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. Ред. В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
Дата добавления: 2019-04-03; просмотров: 347;