Системный характер подготовки спортсменов

Процесс многолетней тренировки юных спортсменов должен осуществляться на основе следующих методических положений:

- многолетнюю подготовку спортсменов всех возрастов следует рассматривать как единый педагогический процесс, как единую систему с присущими ей особенностями. Важно обеспечить преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей и девушек, взрослых спортсменов на всех этапах подготовки, целью которой является достижение максимального спортивного результата;

- неуклонно возрастает объем средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: увеличивается удельный вес объема СФП

- необходимо правильно планировать тренировочные и соревновательные нагрузки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем соответствующий период предыдущего года;

- следует строго соблюдать принцип постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов (соответствие нагрузок возрастным и функциональным возможностям организма занимающихся);

- необходимо осуществлять как одновременное развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней тренировки, так и преимущественное развитие отдельных двигательных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

На основе указанных положений осуществляется оптимальное управление процессом многолетней подготовки юных спортсменов.

Процесс многолетней тренировки условно делится на четыре этапа:

- этап предварительной подготовки;

- этап начальной спортивной специализации;

- этап углубленной тренировки в избранном виде спорта;

- этап спортивного совершенствования.

Продолжительность каждого этапа обуславливается специфическими особенностями вида спорта, а также уровнем спортивной подготовленности занимающихся.

Этап предварительной подготовки приходится на старший дошкольный и младший школьный возраст.

Задачи: укрепление здоровья; привитие интереса к занятиям физическими упражнениями, всесторонне физическое развитие; обучение умению выполнять различные физические упражнения.

К концу этапа предварительной подготовки дети начинают проявлять интерес к занятиям определенным видом спорта.

Подготовка детей характеризуется разнообразием средств, методов и организационных форм, широким использованием элементов различных видов спорта, подвижных и спортивных игр.

Тренировочные занятия проводятся не чаще 2-3 раз в неделю, продолжительностью 30-60 мин.

Обучение технике выполнения ФУ должно быть посильным для детей, способствовать их физическому и психическому развитию. Используются общепедагогические методы и специфические (метод упражнения, игровой и соревновательный).

Большое внимание должно уделяться развитию ДК, особенно быстроте движений, скоростно-силовых качеств. Основным методом развития быстроты является комплексный метод: широкое применение подвижных и спортивных игр, игровых упражнений, эстафет.

Большое внимание должно уделяться укреплению мышечных групп всего двигательного аппарата детей (использование акробатических упражнений, упр. на снарядах, лазание, подтягивание махи и прочее).

Для старшего дошкольного и младшего школьного возраста характерен высокий темп развития ловкости движений. Этому способствует значительная пластичность ЦНС, интенсивное развитие двигательного анализатора.

У детей данного возраста имеются благоприятные возможности для развития гибкости.

Этап начальной спортивной специализации охватывает период первых двух лет пребывания в спортивной школе.

Цель: на основе заложенного фундамента ФП приступить к созданию базы специальной подготовленности, являющейся залогом успехов в избранном виде спорта в последующие годы..

На данном этапе преимущество отдается всесторонней физической подготовке, которая органически сочетается со специальной базовой подготовкой. При этом ОФП отводится 80-90% от общего объема упражнений, специальной - 15-20%.

Особое внимание уделяется развитию скоростных способностей путем комплексного метода тренировки, который предполагает применение подвижных и спортивных игр, а также специальных подготовительных упражнений, направленных на развитие этих качеств. С возрастом все большее место начинает занимать метод повторного выполнения упражнений в различных его вариантах (с отягощение и без него, с предельной и околопредельной скоростью и пр.).

Большое внимание необходимо уделять воспитанию скоростно-силовых качеств, основными средствами которых являются прыжки, бег на короткие дистанции, метания и пр. Основной метод - повторный.

Воспитание выносливости – важная составная часть ФП. Объем беговой нагрузки в тренировочном занятии с детьми 11-12 лет может достигать 12 км, 13-14 лет – до 18 км. Основным методом развития выносливости является равномерный метод, различные варианты переменного метода, игровой, соревновательный, круговой.

Значительное место должно уделяться воспитанию ловкости, овладению новыми навыками и умениями.

Техническая подготовка

На этом этапе необходимо обучать основам техники. Основные задачи состоят в том, чтобы:

- создать общее представление о ДД и дать установку на овладение им;

- сформировать общий режим двигательного акта;

- предупредить и устранить ошибки.

Овладевая техникой, занимающиеся должны освоить правильную структуру движения, выполнять прием без напряжения. Не следует требовать идеальной точности и быстроты, это детям еще недоступно.

Упражнения на технику рекомендуется проводить на каждом занятии в относительно небольшом объеме. Число повторений относительно невелико, главное не допустить закрепление ошибок.

Тактическая подготовка направлена на развитие тактического мышления посредством широкого применения игрового и соревновательного методов.

Важное значение имеет рациональное планирование тренировочных нагрузок юных спортсменов. Существенная особенность – неуклонное возрастание объема нагрузки при сравнительно небольшой интенсивности.

Годичный цикл строится на превалировании подготовительного периода при сравнительно небольшой продолжительности соревновательного периода.