Тактика первых и вторых передач. Продолжительность урока — 120 мин. Инвентарь—набивные, волейбольные мячи. Подготовительная часть—25 мин.

1. Перемещения (скорость максимальная) на неболь­ших отрезках 3—5 м в направлениях, наиболее встреча­ющихся в игре в волейбол (из зон 1, 5, 6 к сетке, из зоны 5 в зону 6, из зоны 6 за лицевую линию и т. д.).

2. Ходьба выпадами с различными движениями ру­ками.

Из стойки ноги вместе или врозь падение вперед,

слегка сгибаясь, в упор лежа на согнутые руки, попере­менно переставляя руки назад, перейти в упор стоя со­гнувшись и встать (дети и женщины выполняют на гим­настических матах).

4. Из исходного положения лежа на спине, руки впе­ред, пальцы переплетены, сгибая ноги, продеть их между

Рис. 44. Броски набивного мяча во встречных колон­нах

Руками, выпрямить и, затем снова сгибая ноги, вернуться в исходное положение.

5. Из исходного положения лежа на спине, руки в сто­роны, поднимание прямых ног и разведение их врозь;

Рис. 45. Упражнение в передачах мяча

поднимание одной ноги, отведение ее в сторону, коснуть­ся ладони разноименной руки.

6. Из основной стойки выпады вперед, назад, в сто­роны.

7. Броски и ловля набивного мяча от груди двумя ру­ками—в парах и во встречных колоннах (рис. 44, 45).

8. Упражнение на расслабление. Из стойки ноги врозь наклон вперед, руки свободно опущены вниз, пассивное потряхивание руками при помощи пружинящих присе­даний; потряхивание руками, поднимая и опуская плечи;

Напряженное поднимание рук вверх и расслабленное опускание их вниз.

Эстафета из урока 4 (основная часть, п. 6).

Основная часть—90 мин.

I. Обучение приему и передаче мяча сверху—30 мин.