Упражнения повторяются 4—5 раз.

Начинается зарядка с кратковременной ходьбы, чередующейся с медленным бегом. Руки во время движения опущены, продолжительность бега 7-10 секунд.

Иногда бег заменяется подскоками на месте на двух ногах — малыши подскакивают, как зайчики, как мячики, 6-8 раз, чередуя подскоки с. ходьбой.

Если в комплекс включены два общеразвивающих упражнения,то они даются в такой последовательности:

1) для мышц плечевого пояса и рук;

2) для ног.

Если включены три упражнения,то используется такая последовательность:

1) для мышц плечевого пояса и рук;

2) для туловища;

3) для ног.

Упражнения для мышц плечевого пояса

• подъемы рук вперед, вверх, в стороны;

• раскачивание рук вперед-назад;

• отведение рук за спину;

Со второй половины года вводятся:

• сгибание и разгибание рук, согнутых в локтях;

• хлопки перед грудью.

Исходные положения для рук:

• руки внизу;

• со второй половины года — руки согнуты в локтях у груди.

Общеразвивающие упражнения для туловища

• только наклоны вперед, потому что повороты и наклоны сторону детям 2-3 лет выполнить трудно.

Исходное положение для туловища:

• сидя на стульях,

• на полу, вытянув ноги.

Упражнения для ног

• подскоки на месте на двух ногах;

• приседания.

Исходное положение для ног:

ступни параллельно — «дорожкой», на ширине плеч.

Руководство для взрослых

Взрослый показывает упражнения в медленном темпе, с показом сочетается словесное объяснение. По мере усвоения детьми упражнений темп и амплитуда нарастают.

Взрослый выполняет с детьми все упражнения с начала конца. Объяснения и указания даются в процессе выполнения упражнений. Во вводной и заключительной частях гимнастки можно использовать бубен, но только тогда, когда дети усвоили движения.

Комплексы общеразвивающих упражнений для детей 2-3 лет

УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

Комплекс № 1

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.

1. «ПОТЯНУЛИСЬ»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела.

Выполнение:поднять руки вверх, опустить.

Повторить:4 раза.

2. «ПОКЛОНИЛИСЬ» (рис. 11)

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение:наклон вперед, пальцы рук тянутся к полу, выпрямиться.

Повторить:4-5 раз.

3. «ПРЫГ-СКОК»

И. п.:произвольное.

Выполнение:подскоки на месте.

Повторить:6-8 раз, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 2

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться к взрослому.

1. «СОЛНЫШКО»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение:поднять руки вверх, потянуться, опустить руки.

Повторить:4 раза.

2. «ТУК-ТУК»

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение:наклон вперед, постучать ладошками по коленям.

Повторить:4-5 раз.

3. «ПРЯТКИ» (рис. 12)

И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.

Выполнение:присесть на корточки — «дети спрятались»,

кисти рук положить на колени.

Рис. 11Рис. 12

Повторить:4-5 раз.

Ходьба в произвольном направлении, на месте.

Комплекс № 3

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба; на месте; повернуться к взрослому; подойти к стульчику.

1. «ЧАСИКИ»

И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение:раскачивание рук вперед-назад — «тик-так».

Повторить:4 раза.

2. «ОКОШКО»

И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.

Выполнение:наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево — «смотрим в окошко»; выпрямиться.

Повторить:4-5 раз.

«МЯЧИК»

И. п.: произвольное.

Выполнение:подскоки на месте.

Повторить:6-8 раз, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 4

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.

1. «ПТИЧКИ»

И.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение:развести руки в стороны, помахать ими, опустить.

Повторить:4 раза.

2. «ПТИЧКИ ПЬЮТ»

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение:наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться.

Повторить:4-5 раз.

3. «ПРЫГ-СКОК»

И. п.: произвольное.

Выполнение:подскоки на месте.

Повторить:6-8 раз, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 5

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.

1. «ХЛОПКИ»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль

тела.

Выполнение:поднять руки вперед, хлопнуть, опустить.

Повторить:4 раза.

2. «ПЕТРУШКИ»

И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение:наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.

Повторить:4-5 раз.

3. «ПРУЖИНКИ»

И.п.: произвольное.

Выполнение:мягкие пружинящие полуприседания на месте

Повторить:6-8 раз, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 6

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.

1. «ПОЕЗД ЕДЕТ»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

Выполнение:сгибание и разгибание рук, согнутых в локтях, — «стучат колеса».

Повторить:4 раза.

2. «ПОЧИНИМ КОЛЕСА»

М. п.: ноги шире плеч, руки внизу.

Выполнение:наклон вперед; постучать по коленям — «чиним колеса»; выпрямиться.

Повторить:4-5 раз.

3. «С ГОРКИ НА ГОРКУ»

И. п.: произвольное.

Выполнение:полуприседания — «поезд едет с горки на горку».

Повторить:6-8 раз, чередуя с ходьбой.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-4 ЛЕТ

Трехлетний ребенок очень активен, старается все делать самостоятельно. Продолжается интенсивное развитие функций головного мозга, совершенствуется память, развивается воображение. На основе словесного описания ребенок уже может создать образ, воспроизвести его в игре, рисунке, движении. Двигательная деятельность усложняется.

В трехлетнем возрасте с детьми нужно продолжать систематически проводить утреннюю гимнастику.

Во вводной частидается ходьба, затем бег. Продолжительность бега увеличивается до 10 секунд, с постепенным замедлением.

В заключительной части после общеразвивающих упражнений вместо бега выполняются прыжки (6-8 раз) на двух ногах на месте, затем ходьба и вновь повторяются прыжки.

Длительность утренней гимнастики— 5-6 минут.

Комплексы состоятиз 3-4 упражнений.

Упражнения повторяются4-6 раз.

Если в комплекс включены три общеразвивающих упражнения,то они проводятся в такой последовательности:

1) для мышц плечевого пояса и рук;

2) для туловища;

3) для ног.

Если включены четыре общеразвивающих упражнения тоесть две возможные последовательности:

I вариант

1)для мышц плечевого пояса и рук;

2) для туловища;

3) для плечевого пояса;

4) для ног — прыжки.

II вариант

1)для мышц плечевого пояса и рук;

2) для туловища;

3) для ног (кроме прыжков);

4) для плечевого пояса.

Если в комплекс включены приседания или полуприседания, то затем даются упражнения для плечевого пояса, чтобы дать детям возможность выпрямиться.

Если в комплекс включены прыжки, то они завершают блок общеразвивающих упражнений, после них дается ходьба с постепенным замедлением темпа.