Причины развития утомления при различных видах мышечной деятельности.

Развитие утомления при циклической работе.

1. При работе максимальной мощности ведущая причина снижения работоспособности – утомление ЦНС в связи с большим количеством импульсов от работающих мышц. Как следствие, развивается торможение, снижается подвижность нервных процессов, снижается возбудимость и скорость расслабления мышц. Одним из ведущих факторов утомления также является истощение запасов АТФ и КрФ.

2. При работе субмаксимальной мощности одной из основных причин развития утомления является “отравление” молочной кислотой, помимо этого снижению работоспособности способствуют – утомление ЦНС и недостаток кислорода.

3. При работе большой мощности ведущими причинами утомления являются: снижение работоспособности СС и дыхательной систем в связи с невозможностью длительно поддерживать их работу на высоком уровне, а также истощение запасов гликогена в печени и мышцах.

4. При работе умеренной мощности причинами утомления являются: снижение работоспособности СС и дыхательной систем; снижение работоспособности ЦНС в связи с однообразием импульсов, что ведет к нарушению координации; истощение запасов глюкозы, обезвоживание, нарушение солевого баланса, перегревание.

Развитие утомление при ациклической работе и нестандартных движениях.

Причинами утомления в гимнастике являются: снижение работоспособности ЦНС и сенсорных систем, снижение возбудимости, силы и скорости сокращения мышц.

В спортивных играх ведущей причиной является утомление высших отделов мозга в связи с необходимостью постоянного программирования своих действий. В таких играх как хоккей большое значение также имеет кислородный долг.

Восстановление.

Процессы, происходящие в организме в период, следующий после прекращения работы, называются восстановлением. В этот период возвращаются к дорабочему уровню многие функциональные показатели (такие как, ЧСС, ЧДД и т.д.), удаляются продукты обмена, восполняются энергетические запасы. Но в этот период происходят также изменения, которые позволяют обеспечить повышение функциональных возможностей организма, т.е. положительный тренировочный эффект.

В восстановительном периоде выделяют несколько фаз: фазу компенсации, фазу суперкомпенсации и восстановления исходного уровня. В первую фазу функциональные показатели восстанавливаются до дорабочего уровня, во вторую сверх него, а в третью возвращаются к исходному состоянию. Максимальная длительность фазы суперкомпенсации – 48 часов.

Наличие и длительность фаз зависит от мощности и длительности работы. Чем выше мощность работы и короче предельное время ее выполнения, тем выше скорость восстановления.

Восстановление различных функций, также как и врабатывание, происходит гетерохронно.

В восстановительном периоде потребление кислорода находится на повышенном уровне, что связано с ликвидацией кислородного долга и сохраняется в течение 30-60 минут. Быстрее проходят восстановительные процессы после бега на 200 и 10 000 метров, медленнее после дистанций 400 и 800 метров.

Гликоген в мышцах может восстанавливаться до 2-3 дней, но при ежедневных и длительных тренировочных занятиях без дополнительного углеводного питания он может только снижаться.