Периодизация тренировочного процесса.

Подготовительный Соревновательный Переходный

Периоды

Физиологические основы тренированности.

Тренированность и спортивная форма.

Процесс спортивной тренировки заключается в адаптации организма спортсмена к значительным физическим нагрузкам. Адаптация связана с глубокими биохимическими, морфологическими и функциональными изменениями, позволяющими увеличить работоспособность. Т.о., тренированность можно определить как адаптированность организма к физическим нагрузкам, а также как уровень специальной работоспособности спортсмена.

Тренированность организма может быть различной: высокой, средней, низкой. Ее уровень зависит от эффективности тренировочного процесса. Тренированность у одного спортсмена не одинакова в течение года. Она увеличивается в подготовительном периоде, достигает максимума в соревновательном и затем снижается в переходном.

Состояние спортсмена в период его наивысшей тренированности называется спортивной формой. Наивысший уровень тренированности не может поддерживаться постоянно, но может достигаться спортсменом в течение года несколько раз.

Об уровне тренированности можно судить по ряду физиологических показателей, которые определяются в состоянии покоя, при стандартных нагрузках и при нагрузках предельной мощности.

Некоторые физиологические показатели, достигнув определенного уровня в первые годы занятий спортом, в дальнейшем почти не изменяются. Они не снижаются при уменьшении объема и интенсивности нагрузок в переходном периоде. Эти показатели дают информацию о степени физической подготовленности спортсмена, но не позволяют судить о динамике тренировочного процесса в течение года. К таким показателям относятся, например, утолщение костных выступов в местах прикрепления мышц, ЧСС, ЖЕЛ.

К лабильным (подвижным) показателям, снижающимся в переходном периоде, относятся общий и систолический объемы сердца.