Физическая подготовка хоккеистов

Достижение высоких спортивных результатов в современном хок­кее определяется высоким уровнем интегральной подготовленности хоккеистов, т. е. такой, которая предусматривает органическое един­ство и оптимальное соотношение физической, технической, тактичес­кой, волевой и теоретической подготовленности, обеспечивающих высокий уровень спортивного мастерства и успешное выступление в соревнованиях. Из перечисленных составляющих физическая подго­товка имеет особое значение в воспитании и формировании хоккеис­тов высокой квалификации. Она является как бы фундаментом, ос­новной базой, на которой формируется мастерство хоккеиста.

Основными задачами физической подготовки являются:

1. 
   Повышение уровня здоровья и функциональных возможнос­тей различных систем организма хоккеиста.
2. 
   Развитие основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости) в их органическом единстве, отве­чающих специфике хоккея.

Виды физической подготовки

Вхоккее методически и педагогически целесообразно физи­ческую подготовку подразделять на общую, специализирован­ную и специальную.

Общая физическая подготовка хоккеиста является фундаментом, необходимой базой для высоких результатов. Она обеспечивает главным образом решение следующих задач:

1. 
   Всестороннее гармоническое развитие организма хоккеиста, разностороннее повышение его функциональных возможностей.
2. 
   Повышение уровня здоровья.
3. 
   Обеспечивание активного отдыха в период напряженных тре­нировочных и соревновательных нагрузок.

Общая физическая подготовка должна иметь место в подго­товке хоккеистов всех уровней, от новичка до большого мастера, однако ее удельный вес в интегральной подготовке во многом оп­ределяется квалификацией игрока. Естественно, на первых этапах многолетней подготовки (у юных хоккеистов) ее удельный вес значительно больше, чем на этапе спортивной зрелости. Кроме того, на этапе высшего спортивного мастерства она носит более целенаправленный и специализированный характер. Важно отме­тить, что многие средства общей физической подготовки более эффективны в развитии очень важных для хоккеистов качеств, чем средства специальной физической подготовки.

Для общей физической подготовки используется большой арсе­нал различных средств, в числе которых можно выделить упраж­нения на снарядах и со снарядами, с партнером, на специальных тренажерах, общеразвивающие упражнения (типа зарядки), а так­же упражнения из других видов спорта: гимнастика, легкая атле­тика, спортивные игры, гребля, плавание и др. (табл.11).

Специализированная физическая подготовка проводится, как и об­щая, в условиях спортивного зала, манежа или спортивной пло­щадки. Она имеет более узкую и специфическую направленность и призвана решать следующие задачи:

1. 
   Преимущественное развитие тех качеств, которые более спе­цифичны для хоккея.
2. 
   Избирательное развитие тех мышечных групп, которые в боль­шой степени принимают участие в основных хоккейных движениях.

В этой связи в качестве ведущих средств специализированной физической подготовки будут применяться такие упражнения, кото­рые по своей кинематической и динамической структуре и характе-

ру нервно-мышечных усилий адекватны основным движениям хок­кеиста, выполняемым в игровой деятельности. Среди них можно выделить следующие:

1. 
   Имитация различных технических приемов.
2. 
   Упражнения, выполняемые на специальных тренажерных ус­тройствах, основные хоккейные движения с различными отяго­щениями.
3. 
   Имитационные прыжковые упражнения.
4. 
   Модифицированные спортивные игры (баскетбол, ручной мяч, регби), проводимые по хоккейным правилам в режиме сорев­новательной деятельности хоккеиста.

Специальная физическая подготовка хоккеиста осуществляется главным образом на льду хоккейного поля и направлена на раз­витие наиболее важных двигательных качеств в структуре двига­тельных навыков, т.е. непосредственно в основных движениях хок­кеиста, выполняемых в игровой деятельности. Поэтому в качестве основных средств специальной физической подготовки использу­ются в основном игровые упражнения с подключением всевозмож­ных усложнений, усиливающих их воздействие на организм хокке­иста. Например, броски и ведение утяжеленной шайбы, различные виды челноков с отягощением на поясе, игровые упражнения 3:0, 3:1, 3:2, 3:3 в различных режимах, адекватных игровой деятельно­сти. Как правило, такие упражнения комплексно воздействуют на тренированность хоккеиста, одновременно повышая его физичес­кую и технико-тактическую подготовленность.

Все указанные виды физической подготовки хоккеистов орга­нически взаимосвязаны и их следует рассматривать как единое це­лое в воспитании хоккеиста высокой квалификации. Единство об­щей и специальной подготовки является одним из принципов оте­чественной системы спортивной тренировки.