Факторы, обуславливающие выносливость человека.

Основными факторами, которые определяют проявление выносливости, являются: структура мышц; внутримышечная и межмышечная координация; производительность работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем; запасы энергоматериалов в организме; уровень развития других физических качеств; техническая и тактическая экономичность двигательной деятельности.

Структура мышц.Соотношение мышечных волокон разного типа генетически детерминировано. Поэтому люди, в мышцах которых преобладают красные МС мышечные волокна, имеют генетические задатки к работе на выносливость. Именно эти волокна хорошо поддаются влиянию тренировки на выносливость.

Проявление скоростной и силовой выносливости в значительной степени обусловлено относительным количеством волокон типа БС(а), которые объединяют в себе качества выносливых и быстрых волокон.

Внутримышечная и межмышечная координация.Внутримышечная координация проявляется в поочерёдном вовлечении расслаблении двигательных мышечных единиц при продолжительном выполнении упражнений с непредельной интенсивностью. Она хорошо развивается при выполнении упражнений на фоне умеренного утомления. Межмышечная координация обеспечивает вовлечение в работу лишь тех мышц, которые несут основную нагрузку при выполнении определённого упражнения. Это способствует меньшим затратам энергии на единицу работы, а следовательно , и предопределяет возможность выполнить большую работу как по объёму, так и по интенсивности. Хорошая межмышечная координация проявляется в плавности и слитности движений, отсутствии их скованности. И наоборот, при недостаточной тренированности на фоне усталости происходит снижение активности основных мышечных групп и усиление активности мышц, которые не должны принимать участие в выполнении конкретного двигательного действия. Это приводит к снижению эффективности движений, увеличению энергозатрат, углублению усталости и, как следствие, падению работоспособности. Межмышечная координация наиболее эффективно совершенствуется при выполнении тренировочных заданий лишь на фоне умеренного утомления.

Производительность систем энергообеспечения.Решающим фактором проявления высокого уровня выносливости к продолжительной работе есть эффективность функционирования системы снабжения организма кислородом (анаэробный энергоисточник).

Удельный вес и энергетическая стоимость анаэробных и аэробных процессов в энергообеспечении физической нагрузки разной продолжительности представлен в таблице 3.

Таблица 3.