Методика развития быстроты сложных реакций.

Сложные двигательные реакции встречаются в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуаций действий (спортивные игры, единоборства и т.п.).

Предпосылкой развития быстроты сложных реакций есть овладение широким кругом двигательных умений и навыков с которыми связаны эти реакции.

При развитии быстроты реакции на движущийся объект (РДО) основное внимание следует сосредоточить на сокращении времени распознания и фиксации а поле зрения объекта реагирования (мяча, партнёра, соперника).

Методические рекомендации при развитии быстроты реакции на движущийся объект следующие:

1. Изменять скорость движения объекта от умеренной до максимальной.

2. Уменьшать расстояние к объекту, который двигается. Чем дальше находится движущийся объект, тем легче на него среагировать.

3. Изменять размеры движущегося объекта. На меньший объект сложнее реагировать.

4. Реагировать на объект, появляющийся неожиданно. Это достигается частичным ограничением поля зрения или препятствиями, которые создаются партнёрами в условиях реального выполнения упражнения.

5. Выполнять упражнения с партнёрами в условиях вариативного перемещения объекта, изменения скорости и расстояния.

6. Выполнять групповые упражнения с высокой скоростью, в высоком темпе и в условиях ограниченного пространства (меньшая площадка, большее количество участников и т.п.).

7. Выполнять групповые упражнения с несколькими мячами.

Для развития быстроты реакции на движущийся объект могут применяться тренажёры со срочной обратной информацией, которые позволяют создавать постепенно возрастающие требования относительно реагирования на специфические для соответствующей двигательной деятельности раздражители. Например, катапульты для вариативного выбрасывания мячей на которые необходимо реагировать.

Время реакции выбора во многом зависит от владения техникой возможных вариантов двигательных реакций, из которых должен быть выбран лишь один

Развивая быстроту реакции выбора, последовательно усложняют ситуацию выбора (число альтернатив), для чего постепенно увеличивают как число вариантов действий партнёров, так и число ответных действий.

В дальнейшем постепенно доводят скорость двигательных действий, на которые необходимо реагировать, до уровня реальных условий соответствующего вида двигательной деятельности. При этом необходимо научиться распознавать скрытую информацию относительно возможных действий соперника, наблюдая за изменением тонуса его мышц и позы и позы, подготовительными действиями, мимикой и т.п. Тогда становится возможным реагировать с опережением не на само двигательное действие, а на подготовку к нему.

Для развития быстроты реакции выбора и быстроты реакции на движущийся объект эффективно применение тренажёрных комплексов позволяющих моделировать разнообразные условия профессиональной или спортивной деятельности, создавать программы разной сложности и предоставлять срочную информацию относительно результатов выполнения упражнения.