Следующим важным аспектом оптимизации произвольной саморегу­ляции ребенка является работа с ним в режиме «глухой инструкции» и формирование у него «детектора ошибок».

«Глухая инструкция». Вы играете с ребенком в игру: «Я принесла тебе интересную книжку с загадками, но в нее забыли положить инструкцию. Давай подумаем (придумаем), что за загадки хотел предложить нам автор и как их решать».

Далее ребенку предлагается наглядный материал, анализируя который вы совместно постепенно приходите к нужному решению. Этот алгоритм необхо­димо применять и при многократном воспроизведении (в разных вариациях) одного и того же упражнения. Работая с любым из заданий, описанных в этой и следующих главах, прекратите на определенном этапе давать ребенку раз­вернутую инструкцию; постепенно сокращайте ее до вопроса: «Что-то я не помню, а что мы с тобой делали в этом упражнении?» или «Посмотри, все ли мы с тобой поставили на стол к обеду (взяли с собой, выходя на прогулку)?»

Вначале, безусловно, необходимо предлагать ребенку абсолютно одно­значно интерпретируемые паттерны. Например, недорисованную (частично изображенную пунктиром) фигурку или букву можно только дорисовать, 3—4 фрагмента известного предмета — только сложить в единый образ, сюжет картинки (или серии картинок) — только рассказать, ряд из чередую­щихся белых и черных шашек (белая—черная—белая—черная и т. д.) — толь­ко продолжить аналогичным раппортом.

Естественно, сначала вы придумываете «потерянную инструкцию» вме­сте. Например, глядя на недорисованное изображение, спрашиваете: «Может быть, картинку надо дорисовать и раскрасить? Как ты думаешь? Давай попробуем». А в завершение этой процедуры удовлетворенно конста­тировать: «Здорово, что мы с тобой все правильно угадали!»

«Детектор ошибок». Ребенку предлагается для анализа заведомо неправильная, ошибочная ситуация, которую он должен исправить. Это может быть реальная ситуация: мама перепутала и летом вместо кроссовок вынула из шкафа зимние сапоги; хлеб положила в холодильник, а масло — в хлебницу, к чаю подала столовую ложку и т. д. Когда ребенок (с вашей ненавязчивой помощью) замечает нелепость ситуации, обязательно надо акцентировать это: «Ой, какая же я невнимательная! Какой же ты молодец, что вовремя меня поправил!»

В том же ряду стоят задания, где ребенку предлагаются заведомо неле­пые сюжеты: зимний пейзаж с птицами, распевающими на цветущем дереве; пингвин, разгуливающий по пустыне; магазин с вывеской «Обувь» и фрукта­ми на прилавке; дерево, растущее корнями вверх, и т. д. Или надо найти ошибку художника, неправильно нарисовавшего какой-то предмет (цветок, животное, букву, цифру); отыскать правильное изображение среди анало­гичных, но неверно — зеркально или с пропущенными, перепутанными дета­лями — нарисованных.

«Исправь ошибки». Аналогичные по смыслу «речевые» упражнения в старшем дошкольном возрасте необходимы ребенку (освоившему письмо и чтение) для профилактики будущих ошибок в школе. Наиболее часты сле­дующие ошибки: звуковые замены, например дочка—точка, бочка—почка, чашка—шашка, рука—рога, коза—коса и т. п., оптические замены (по зри­тельному сходству), например для печатных букв Р—Б—В, Ш—П, С—Э, зер­кальное написание букв; несоблюдение границ слов, слитное их написание, пропуск букв и слов; логико-грамматические (под—над, перед—после, сверху—снизу и т. п.), смысловые замены.

Подготовьте бланки с буквами, словами и простыми предложениями (которые не раз встречались ребенку при чтении сказок), сделав «необходи­мые» ошибки. Предложите ребенку найти все ошибки и подчеркнуть их. В другом варианте детям раздают картинки с изображениями; взрослый произносит близкие по звучанию слова, а ребенок должен их показать. Можно сыграть в игры: «Кто найдет больше неправильно написанных букв» или «Где неправильно подписаны картинки?» и т. п. Примеры заданий (их можно давать как на слух, так и в печатном варианте):

- Зимой расцвели яблони. На елке выросли яблоки.

- Под носом глаза. Передвесной лето.

- Велка любит грызть орешки. В лсу запел сомовей.

- Настоле стоит каэтрюля.

14.Эти универсальные нейропсихологические технологии формирования произвольной саморегуляции необходимо дополнить различными упражне­ниями, направленными на развитие интеллектуальных процессов. Они во всем многообразии представлены в главе 5.

Алгоритмы мышления — наиболее компактные способы взаимодей­ствия человека с самой разнообразной информацией. Они отработаны века­ми, потому с самого раннего детства должны ежедневно присутствовать в жизни ребенка. Сначала в самых простых наглядных ситуациях,которые вы обсуждаете вместе с ним во всех подробностях. А затем — и в отвле­ченных, абстрактных ситуациях.

Не забудьте обо всех этих универсальных психотехниках, когда приступите к циклу нейропсихологических занятий. Все изложенные приемы и правила должны проходить красной нитью не только через обы­денную жизнь, но и быть каркасом ваших взаимоотношений с ребенком в процессе этих «уроков» («игр»).

§ 2. Энергетические ресурсы адаптации. Психосоматический баланс

Психологическая организация человека (равно как и психическое развитие) является иерархически организованной, саморегулирующейся «нейро-психо- соматической» системой, включающей три пересекающиеся и не существую­щие друг без друга плоскости. «Нейро-» — связанная с деятельностью нерв­ной системы, главным организатором которой является мозг. «Психо-» — отражающая его психическую деятельность. «Соматическая» — телесная, включающая всю совокупность внутренних и внешних органов и процессов.

Подчеркнем еще раз единство этих трех плоскостей: в изолированной форме они просто не существуют в природе. Поэтому здесь и далее в книге мы ставим ударение на слове «единовременное». Сбой, задержки, искаже­ния или опережение в развитии каждой из перечисленных граней влечет за собой дезинтеграцию и/или перестройку всей системы, подчас в самом неприятном, препатологическом или патологическом варианте. В связи с этим нейропсихологическое сопровождение по методу замещающего онто­генеза, представленное в данном издании, руководствуется основным прин­ципом: холистический, целостный взгляд на природу человека.

Подумайте, как много действий взрослый человек осуществляет автома­тически. Не задумываясь, как это сделать. И не контролируя себя на каждом шагу. Чтобы достигнуть такого уровня, ребенку надо много и долго учиться. А вначале (как мы видели в предыдущем параграфе) каждый его навык дол­жен быть многогранно осознан, проговорен и многократно воспроизведен. Этот процесс чрезвычайно энергоемок. Психическое развитие всегда тре­бует очень много энергии.

Именно поэтому в детском возрасте так часты эмоциональные и психосо­матические срывы, склонность к неврозоподобным проявлениям и несба­лансированность систем «возбуждение—торможение». Любое произволь­ное, проговоренное (про себя и вслух), развернутое действие чрезвычайно энергоемко. Мозг человека — удивительно совершенный и тонкий инстру­мент, но он располагает в каждом конкретном случае конечным количеством энергии. Она расходуется и на эмоции, и на познавательные процес­сы, и на модуляцию иммунного, эндокринного статуса. Перечень уникальных функций и талантов мозга можно продолжать бесконечно.

В самом общем виде положение таково: чем больше энергии расходу­ется но высшие познавательные процессы (восприятие, речь, счет, мышле­ние и тем более произвольная саморегуляция), тем больше вероятность «обкрадывания» базальных структур психики, в том числе психосомати­ческих и эмоциональных. Иными словами, ход развития ребенка достаточно часто можно описать по формуле: «Нос вытащил — хвост увяз...»

С одной стороны, у большинства современных детей неблагополучно ран­нее развитие, что весьма пагубно сказывается на их психосоматическом стату­се. С другой — очевидно сократился репертуар подвижных игр и других чисто детских радостей. Дети изолированы от окружающего мира в угоду компью­теру, телевизору и т. п. Иными словами, на неблагоприятное течение внутри­утробного развития и родовые травмы накладывается общая гиподинамия и «сенсорный голод». Потому не происходит естественной коррекции, какой испокон веков были обширные коммуникации ребенка с собой и окружающим миром. Следовательно, необходимо: 1) расширить границы его познаватель­ного репертуара и 2) создать повседневный фон жизни ребенка, который под­держивал бы оптимальное состояние его психосоматического статуса.

Я не призываю возвращаться к пещерному быту. Но взрослые должны отдавать себе отчет в том, что, например, памперсы приводят к отсутствию дискомфортных ощущений (тактильно-кинестетических, обонятельных и т. д.) и закономерному снижению чувствительности от систем малого таза и внеш­них половых органов. Отчего же нас так удивляет нарастание случаев энуреза и онанизма у дошкольников, сексуальных расстройств в подростковом и юно­шеском возрасте? В целом же своего рода «сенсорная депривация» детей, которая стала приметой сегодняшнего дня, не может не привести к деприва­ции эмоционально-мотивационной, личностной незрелости, которая так вол­нует взрослых. Добавим, что «тепличные условия» самым пагубным образом сказываются на развитии вообще. Потому все приводимые ниже блоки упраж­нений необходимо применять постоянно. Хотя бы для того, чтобы заполнить «сенсомоторный» вакуум у современных детей.

У любого человека, в любом возрасте «хроническое истощение» насту­пает только по двум причинам. Первая — у него нет достаточного запаса средств выполнения того или иного дела. Например, он задумывается, как ему держать ложку, карандаш или ручку. Размышляет, с какой стороны стра­ницы начинать писать и что такое «красная строка», в какую сторону писать букву и т. д. Что надо делать: сначала зажигать спичку, а потом газ или — наоборот. Вторая причина — несбалансированность психосоматических систем. А подчас и текущее хроническое соматическое недомогание или не выявленное заболевание.

О том, почему, зачем и сколько разных познавательных навыков и автома­тизмов надо сформировать у дошкольников, речь пойдет в следующем пара­графе. А ответ на вопрос «Как это сделать?» — во второй части книги. Здесь мы остановимся лишь на универсальных, повседневных приемах стабилиза­ции энергетического и психосоматического баланса ребенка. Впрочем, все эти упражнения полезны любому человеку как повседневный фон для повы­шения качества жизни. Специальные психолого-педагогические программы поэтапного формирования этих систем приведены в главах 4— 9.

Универсальные методы оптимизации психосоматического баланса. Для каждого дня: дома и в ДОУ

Рассмотрим в общем виде наиболее важные, универсальные блоки нейропсихологической профилактики, коррекции и абилитации, оптимизации нейро-психо-соматического развития.

Известно, что в любом возрасте нельзя пренебрегать такими общеприня­тыми общеукрепляющими мероприятиями, как спортивные занятия, под­вижные игры, ванны с морской солью и травами, массаж. Обязательны полоскания носоглотки каждый раз после возвращения с улицы. Очень эффективен натуропатический подход, специально подобранные диеты; грамотное использование различных трав, пряностей и т. п. Подчеркнем важность (и, к сожалению, неизбежность) всех этих типов сопровождения, поскольку цифры в детской популяции, касающиеся частоты встречаемости только лишь различного рода желудочно-кишечного дефицита (в том числе желчевыводящих путей, поджелудочной железы и т. д.), удручают — 93%!

Но определяющим является именно направленное нейропсихологическое сопровождение детей. Обращаем еще раз внимание на то, что обсуждаемые в данной и следующих главах блоки упражнений должны применяться едино­временно. И еще одно важное замечание: прежде, чем вы начнете занимать­ся с ребенком, сделайте, пожалуйста, сами предложенные упражнения. В первую очередь это относится ко всем двигательным и дыхательным упраж­нениям, массажу. Только прочувствовав собственным телом каждое задание, вы будете уверены в том, что понимаете ощущения собственного ребенка.

Итак, обратимся к некоторым базовым психотехникам сопровождения психологического развития. Не надо бояться количества упражнений: они не рассчитаны на мгновенное освоение. Вы отбираете по 1—2 упражнения из каждого раздела и составляете из них небольшую «зарядку», которую можно делать не сразу, а в несколько приемов в течение дня. Как только эта «зарядка» освоена, отберите по такому же принципу еще по 2 упражнения из каждого раздела и т. д. Каждое упражнение делается 3—5 раз, поэтому «зарядка» не займет у вас слишком много времени, а пользу принесет нема­лую. Гарантированный бонус для того, кто будет больше всех упражнять­ся с ребенком, — улучшение самочувствия, оптимизация всех психических процессов, омоложение и профилактика негативных возрастных перемен. Когда вы завершите весь цикл, наверняка окажется, что вам полюбились какие-то упражнения; их вы и оставите в обиходе.

Дыхание

Правильному дыханию необходимо уделить большое внимание не только потому, что оно оптимизирует газообмен и кровообращение. Оно обеспечи­вает вентиляцию всех участков легких, массаж органов брюшной полости; спо­собствует общему оздоровлению и улучшению самочувствия. Чтобы оценить пафос сказанного, приведем лишь один пример. Вместе с каждым актом дыха­ния наши почки перемещаются примерно на 10 сантиметров. То есть за мину­ту они «совершают прогулку» длиной в 160 сантиметров, а за час — около

2,5 километра! Имея в виду значение почек для всего организма, можно пред­ставить себе, что происходит, если дыхание человека недостаточно. А ведь современные дети уже в дошкольном возрасте очень мало двигаются, отдавая предпочтение бесконечному сидению перед телевизором или компьютером.

Правильное дыхание успокаивает и способствует концентрации внимания, создавая основу для формирования базовых составляющих произвольной саморегуляции. Ведь ритм дыхания — единственный из всех телесных ритмов (кроме ходьбы), подвластный спонтанной, сознательной и актив­ной регуляции со стороны человека. Недаром дыхательные практики — несу­щая ось всех восточных практик, боевых искусств и т. п. Тренировка делает глубокое медленное дыхание простым и естественным, регулируемым непро­извольно. Эти навыки еще не раз пригодятся ребенку в течение всей жизни.

Наконец, и это принципиально, именно наше дыхание играет первую скрипку в актуализации нашего речевого потенциала: мы говорим на выдохе \ А ведь с речью у современных детей дела обстоят не ахти...

Дыхательным упражнениям уделено достаточно места в основной про­грамме (глава 4). Здесь мы рассмотрим иной ракурс этих психотехник. Известно, что сосредоточенность на собственном дыхании позволяет приве­сти в порядок излишние эмоциональные состояния и остановить бурный «внутренний монолог». То есть успокоить страсти и мысли!

Дыхательные упражнения должны включаться в процесс психолого-педагогического сопровождения как можно раньше. В идеале — присутствовать на всех занятиях, играх и прогулках. На различных занятиях в ДОУ они могут выступать как физкультминутки в начале или середине «урока». Пока ребе­нок не научится дышать правильно, рекомендуется класть одну его руку на грудь, другую на живот (сверху зафиксировать их руками взрослого) для контроля за полнотой дыхательных движений.

Вначале взрослый должен вслух отсчитывать указанные ниже временные интервалы. Потом постепенно надо научить ребенка контролировать пра­вильное выполнение упражнений самому. Хорошо подключить его фанта­зию. Например, вдыхая, он может представлять, как в животе (груди) наду­вается красивый оранжевый шарик.

«Шарик»

Эффективность дыхательных упражнений выше при использовании образного мышления, подключения воображения, так хорошо развитого у детей. Например, можно представлять желтый или оранжевый теплый шарик, расположенный в животе (соответственно надувающийся и сдуваю­щийся в ритме дыхания). Ребенку также предлагается вокализировать на выдохе, пропевая отдельные звуки («а», «о», «у», «ш», «х») и их сочета­ния {«з» переходит в «с», «о» в «у», «ш» в «щ», «хи» и т. п.).

Универсальным приемом является обучение четырехфазному дыханию, содержащему равные по времени этапы: «вдох — задержка — выдох — задержка». Вначале каждый из них может составлять 2—3 секунды с посте­пенным увеличением до 7 секунд.

Правильное дыхание — это медленное, глубокое, диафрагмальное дыха­ние (максимально заполняющее и освобождающее легкие), состоящее из указанных четырех этапов. Начинать лучше всего с выдоха, после чего, выждав естественную паузу и дождавшись момента, когда появится желание вдохнуть, сделать приятный, глубокий, без напряжения вдох. При выполне­нии упражнения важно, чтобы все тело, кроме диафрагмы и живота, было неподвижным, а в положении сидя или стоя — не нагибаться вперед.

• Сделать полный выдох и, когда появится желание вдохнуть, с закрытым ртом сделать глубокий, без напряжения, вдох носом. Набрать воздух мед­ленно (5 секунд) через нос, следя за тем, чтобы передняя брюшная стенка все больше выдавалась вперед (набирать воздух свободно, не напрягаясь). При этом диафрагма уплощается, увеличивая объем легких, грудная клетка расширяется. Чтобы лучше ощутить процесс дыхания, положите руку на область движения диафрагмы. На 5 секунд задержать воздух, затем начать выдох (5 секунд) ртом с подтягиванием брюшной стенки; в конце выдоха опускается грудь. Вдыхать и выдыхать плавно, избегая толчков.

Постепенно можно научить ребенка и вдох, и выдох делать носом с закры­тым ртом; впоследствии «на людях» этот навык ему очень понадобится.

• После выдоха начать дыхание через нос, следя, правильно ли работают диафрагма, нижние ребра и мышцы живота, спокойны ли плечи. Выдержав паузу, начать постепенный, плавный выдох через узкое отверстие, образо­ванное губами. При этом должно возникнуть ощущение, будто струя возду­ха является продолжением воздушного потока, идущего от диафрагмы. Необходимо следить за тем, чтобы не было напряжения в верхней части грудной клетки и шее. При ощущении напряжения следует, расслабившись, медленно покачать головой вправо-влево, вперед-назад, по кругу.

• Лежа на спине (затем — сидя и стоя), абсолютно расслабившись, ребенок медленно (по счету) глубоко вдыхает через нос, надувая живот; пауза (задер­живает дыхание); делает по счету выдох через открытый рот, втягивая живот.

1. Вдох (надуваем живот). Пауза.

2. После паузы перед выдохом:

—растянуть губы, чтобы получилась узкая щель; выдыхать медленно, ощущая, будто струя воздуха является продолжением воздушного потока, идущего из глубины живота;

—вытянуть губы вперед и выдыхать, дуя на свечу (перышко, воздушный шарик), которая стоит перед ребенком или только воображается. Голову вперед не тянуть. Перышко должно плавно отклониться по ходу воздушной струи. Затем немного отодвинуть перышко и повторить упражнение; еще больше увеличить расстояние и т. д.;

—вокализировать на выдохе, пропевая отдельные звуки («а», «о», «у», «ш», «х») и их сочетания («з» переходит в «с», «о» в «у», «ш» в «щ», «хи» и т. п.);

—пальцем или всей ладонью на выдохе прерывать воздушную струю так, чтобы получился звук ветра, клич индейца, свист птицы.

3. Выдыхая, втянуть живот. Пауза.

После усвоения этих навыков можно переходить к упражнениям, в кото­рых дыхание согласуется с движением. Они представлены в каждом заня­тии в главе 5. Хотелось бы еще раз подчеркнуть важность повседневного применения этих техник. Поскольку у многих детей не сформированы устой­чивые впечатления о том, где у них правая-левая рука (нога), обязательно надо промаркировать левую руку (например, красной тряпочкой, браслетом и т. п.). Таким образом, в памяти у ребенка остается образ: «левая сторона — это там, где...», что очень облегчает его жизнь. Движения осуществляются на фазе вдоха и выдоха, во время пауз происходит удержание позы.

Лежа на спине, по инструкции взрослого ребенок медленно поднимает на вдохе:

— одну руку (правую, затем левую), одну ногу (правую, затем левую);

— две руки одновременно, две ноги одновременно;

— одноименные руку и ногу, разноименные руку и ногу.

Удерживает их соответственно заданию в поднятом положении во время

паузы; медленно опускает на выдохе; расслабляется во время паузы. Это же упражнение с соответствующими поправками можно делать и стоя.

Полезно аналогичное упражнение, где подъем рук и ног производится на выдохе, после паузы они опускаются на вдохе.

• Сесть на пятки (вариант — по-турецки, стоя на коленях), затем — стоя (все с прямой спиной!):

— поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз, на пол перед собой с выдохом. Это упражнение хорошо тем, что оно автоматиче­ски заставляет ребенка дышать правильно, у него просто нет другой воз­можности;

—прямые руки расставлены в стороны (вперед). Кисти сжаты в кулаки, кроме больших пальцев, вытянутых вовне. Со вдохом руки поворачиваются большими пальцами вверх; с выдохом — вниз (и наоборот: вдох — вниз и т. д.). Вариант: руки и большие пальцы поворачиваются в такт дыханию налево и направо;

— прямые руки вытянуты вперед (в стороны), ладони смотрят вниз (вверх). Со вдохом — обе кисти вверх (вниз); с выдохом — обе кисти вниз (вверх).

На следующем этапе: на вдохе правая кисть — вверх, одновременно ле­вая — вниз; с выдохом — левая кисть вверх, правая — вниз.

• Исходное положение (ИП) — то же. Прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Со вдохом поднять левую кисть вверх, одновременно опуская правую вниз (движение только в лучеза­пястном суставе). С выдохом левая кисть идет вниз, правая — вверх.

• ИП — то же. Дыхание: только через левую, а потом только через правую ноздрю. При этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, а левую — мизинцем правой руки. Дыхание медленное, глубокое. Как утвер­ждают специалисты в области восточных оздоровительных практик, в пер­вом случае активизируется работа правого полушария головного мозга, что способствует успокоению и релаксации. Дыхание же через правую ноздрю активизирует работу левого полушария головного мозга, повышая рацио­нальный (познавательный) потенциал.

• ИП — встать, ноги на ширине плеч, руки опущены, ладони обращены вперед. На быстром вдохе руки притягиваются к подмышкам ладонями вверх. На медленном выдохе — опускаются вдоль тела ладонями вниз. Такой тип дыхания оказывает мощное мобилизующее действие, быстро снимает психоэмоциональное напряжение.

• ИП — то же. На медленном вдохе руки плавно разводятся в стороны и поднимаются вверх (или в стороны и к груди) — «притягивающее движение». На выдохе — «отталкивающее движение» — опускаются вдоль тела ладонями вниз. Это упражнение гармонично сочетается с мыслями о втягивании в себя солнечного света и тепла, распространении его сверху вниз по всему телу.

• ИП — встать, ноги вместе, руки опущены. На вдохе медленно поднять рас­слабленные руки вверх, постепенно «растягивая» все тело (не отрывать пятки от пола); задержать дыхание. На выдохе — постепенно расслабляя тело, опу­стить руки и согнуться в пояснице; задержать дыхание. Вернуться в ИП.

• ИП — встать, ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулак, большие пальцы внутри ладоней, кулаки прижаты к низу живота. На медленном вдохе — под­нять кулаки над плечами, сохраняя локти слегка согнутыми, и прогнуться в спине, разводя плечи и запрокидывая голову; вытянуться вверх, распрямляя руки и поднимаясь на носки (представьте, что вы только что проснулись и сладко потягиваетесь). Зафиксировать эту позу, задержать дыхание. На выдо­хе — вернуться в ИП, не спеша выполняя движения в обратном порядке.

Дыхательные упражнения имеет смысл делать и во время повседневных занятий, и на прогулке. Особенно важно показать ребенку, что несколько циклов дыхания успокаивают даже в самой напряженной обстановке. Вы можете начать дыхательные упражнения с положения «стоя», поскольку оно более привычно для ребенка. Но когда приступите к нейропсихологическо- му циклу, четко соблюдайте правила «полного дыхания»: сочетание грудно­го и брюшного дыхания, выполняемое поэтапно «лежа — сидя — стоя».

Массаж и самомассаж

Массаж и самомассаж являются одним из необходимых повседневных мероприятий для профилактики и коррекции психосоматического статуса в любом возрасте. Многие из нас на собственном (личном или профессиональ­ном) опыте знакомы с их чудодейственными результатами. Опыт показывает, что сегодня нет ребенка (равно как и взрослого), которому не был бы дваж­ды в год показан соответствующий курс. И ежедневно — зарядка, составлен­ная из тех незатейливых упражнений, которые приведены ниже.

Обучение ребенка самомассажу рекомендуется проводить в несколько этапов:

1) взрослый массирует тело ребенка сам;

2) взрослый массирует тело ребенка руками самого ребенка, наложив сверху свои руки;

3) ребенок выполняет самомассаж самостоятельно.

Обязательно попросите ребенка описать свои ощущения до и после мас­сажа: «Возможно, что-то изменилось? Что? Где? На что это похоже?» Например, массируемые (или иные) части тела стали более теплыми, горячи­ми, легкими, тяжелыми, покрылись мурашками и т. п. Можно предложить ребенку прослушать несколько мелодий, чтобы подобрать наиболее при­ятную и комфортную (как сопровождение для массажа). Попросить его что- нибудь нарисовать в завершение процедур.

Акупунктура

И детям, и взрослым очень полезно будет овладеть некоторыми приемами акупунктуры, которые можно выполнять дома, на уроке, в транспорте и т. д. Они не зря называются волшебными, поскольку в их основе — древние зна­ния о биоэнергетических меридианах человека, наряду с нервной системой и соединительной тканью объединяющих все системы нашего организма в еди­ное целое. Попробуйте ввести эти приемы в свой повседневный распорядок, и вы убедитесь, что со многими предболезненными и болезненными состоя­ниями можно расстаться без помощи таблеток.

Блок упражнений «Здоровые глаза» — весьма эффективный метод под­держания всех систем зрения и их коррекции. Это действительно так, поскольку каждый из описываемых ниже приемов, помимо собственно зре­ния, универсально активизирует кровоснабжение мозга, иммунитет и, опо­средованно, многие системы человеческого организма. Каждое упражнение выполняется 16—20 раз, желательно 2—3 раза в день; последний раз не позже 18—19 часов. Массируются «волшебные точки» интенсивными враща­тельными движениями (8—10 раз в одну сторону, затем — в противополож­ную). Если вы обнаружили у себя или ребенка болезненную зону, возвра­щайтесь к ней через каждые 40 минут до восстановления нормальной чувствительности.

— Сильно потереть (растереть) ладони, ступни и каждый палец рук и ног. При этом очень полезно дополнительно применять специальные массажеры, которые сегодня в избытке продаются в магазинах.

— Вращательными движениями размассировать грудину от солнечного сплетения к межключичной ямке и обратно.

— Похлопать, подрумянить щеки. Потереть глаза кулачками.

— Обеими руками активно помассировать:

а) лоб от центра к корням волос;

б) подушечки бровей от переносицы к вискам и обратно, зажимая их между пальцами;

в) височные впадины;

г) области перед и за ушами, уши вниз и вверх, не забывая обо всех «закоулках»; «пролопоушить» уши, как бы изображая обезьянок;

д) крылья носа от основания к переносице и обратно, повращать кон­чик носа;

е) шею от основания до корней волос на затылке;

ж) подбородок.

— Массировать активные точки:

а) в центре лба;

б) между бровями;

в) посередине лба прямо над зрачками, на таком же расстоянии прямо под зрачками;

г) у внутренних и внешних окончаний бровей;

д) рядом с внутренними и внешними уголками глаз;

е) у основания крыльев носа;

ж) в углублении между нижней губой и подбородком.

— Закрыть глаза. Двумя пальцами надавить слегка на каждый глаз (5 се­кунд), затем круговыми движениями помассировать веки. Повторить 2—3 раза. Помассировать, похлопать пальцами нижнее веко.

— Массажером, грубым полотенцем, руками «пилить» и массировать спину от шеи до пояса, особенное внимание уделяя зоне плеч и затылка.

— Встав у окна, выбрать взглядом два предмета: один на расстоянии 1 метра от глаз, другой — в 30—50 метрах. Фокусировать взгляд в течение 10—20 секунд то на ближнем, то на дальнем предмете.

—Закрыть глаза, прикрыть их руками и, расслабив шею, посидеть 10—20 се­кунд, затем открыть глаза и быстро поморгать.

Древняя психосоматическая технология «Мудры»

Эта технология очень эффективна для профилактики и коррекции раз­личных заболеваний. Она подробно описана, например, в книге Э. И. Гоникман «Даосские лечебные жесты» (1998). Ежедневное исполнение мудр способствует поддержанию общей нейродинамики, гармонизации потоков энергии в организме, стабилизации телесных и, соответственно, межполушарных взаимодействий. В нейропсихологическом контексте эта технология — своего рода «стимулирующий массаж мозга» в определенных его зонах. Описание различных мудр широко представлено в литературе, поэтому огра­ничимся лишь несколькими комплексами. Каждая мудра выполняется мини­мум 30 секунд, а в идеале 2—5 минут.

1. Универсальный комплекс № 1. По очереди на указанный период вре­мени соединяются в кольцо большой палец с указательным, большой палец со средним, большой палец с безымянным, большой палец с мизинцем. Остальные пальцы свободно расставлены. Каждая мудра фиксируется на обеих руках одновременно.

2. Универсальный комплекс № 2. По очереди на указанный период вре­мени большой палец соединяется в кольцо с соединенными: указательным и средним, средним и безымянным, безымянным и мизинцем; остальные паль­цы свободно расставлены. Каждая мудра фиксируется на обеих руках.

3. Универсальный комплекс N° 3. По очереди на указанный период вре­мени кончик большого пальца прижимает на уровне второго сустава согну­тый: указательный, средний, безымянный, мизинец; остальные пальцы сво­бодно расставлены. Каждая мудра фиксируется на обеих руках.

4. Четыре пальца (указательный, средний, безымянный, мизинец) правой руки обхватывают большой палец левой. Большой палец правой руки прика­сается к подушечке среднего пальца левой. Для снятия охриплости голоса, коррекции и профилактики заболеваний горла и гортани.

5. Кончики большого, указательного и среднего пальцев соединены в кольцо; мизинец и безымянный палец прижаты к середине ладони. Мудра фиксируется на обеих руках одновременно. Для высвобождения гайморо­вых пазух и активизации функциональной активности лобных отделов мозга, повышения концентрации на цели, уверенности в успехе.

6. Мудра «спасающая жизнь», пригодится старшему поколению, посколь­ку действует как «скорая помощь» при сердечном недомогании: боли в серд­це, сердцебиение, повышенная тревога и тоска. Указательный палец сгиба­ ем, чтобы он коснулся подушечки у основания большого пальца. Одновре­менно складываем в кольцо подушечки среднего, безымянного и большого пальца; мизинец свободно выпрямлен. Мудра фиксируется на обеих руках одновременно.

Обратимся теперь к массажу и самомассажу различных частей тела.

Каждое из этих упражнений делается в течение примерно 10 секунд. Потому они могут прекрасно заменить небольшую зарядку.

• «Гибкая шея, свободные плечи»

Массировать шею сзади (сверху вниз) двумя руками: поглаживающие, похлопывающие, пощипывающие, растирающие, спиралевидные движения.

Аналогично 1) правой рукой массировать левое плечо в направлении от шеи к плечевому суставу, затем левой рукой — правое плечо. 2) Правой рукой взять­ся за левое плечо и сделать 5—10 вращательных движений по часовой стрелке и против нее. То же — левой рукой. Затем обеими руками одновременно.

• «Сова»

1) Поднять вверх правое плечо и повернуть голову вправо, одновременно делая глубокий вдох; левой рукой захватить правую надкостную мышцу и на выдохе опустить плечо. Разминайте захваченную мышцу, выполняя глубокое дыхание и глядя как можно дальше за спину. То же — с левым плечом правой рукой.

2) Медленные наклоны головы (вперед-назад, влево-вправо); вращение головой при максимально расслабленной шее. Покачивать головой, как «китайский болванчик». «Вкручивать» голову в шею, как черепаха.

3) Руки над головой сложены в замок. Дотянуться левым ухом до левой руки, затем правым — до правой: изобразить «восточный танец».

• «Расслабленная спина». Положите свои руки на поясницу ребенка по обе стороны от позвоночника. Медленно, поглаживающими вертикальными движениями поднимайтесь вверх, разгладьте его плечи, затем так же мед­ленно спуститесь вниз. Повторив это 5 раз, проделайте этот же путь (3 раза), но уже широкими круговыми движениями. Завершите массаж спины погла­живанием снизу вверх и обратно, как и вначале, 5 раз.

• «Мытье головы»

1) Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении: 1) ото лба к макушке, 2) ото лба до затылка и 3) от ушей к шее.

2) Пальцы слегка согнуты, поверхность ногтей и первые фаланги плотно соприкасаются с поверхностью головы за ушами; массаж производит­ся ребенком обеими руками навстречу друг другу от ушей к макушке.

• «Обезьяна расчесывается». Правая рука массирует пальцами голову от левого виска к правой части затылка и обратно. Затем — левая рука — от пра­вого виска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются у линии роста волос (большие пальцы — по средней линии!); в такой позе ребенок интенсивно массирует голову ото лба к шее и обратно.

• «Ушки». Уши растираются ладонями, как будто они замерзли; разминаются три раза сверху вниз (по вертикали); возвратно-поступательным движением расти­раются в другом направлении (по горизонтали) (пальцы, исключая большие, соединены и направлены к затылку, локти вперед). Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их. Указательными пальцами слегка посту­кивать по затылку до трех раз. Это упражнение тонизирует кору головного мозга, уменьшает ощущение шума в ушах, головную боль, головокружение.

• «Глазки отдыхают». Закрыть глаза. Межфаланговыми суставами боль­ших пальцев сделать 3—5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным уголкам глаз; повторить то же движение под глазами. После этого помассировать брови от переносицы к вискам.

• «Веселые носики». Потереть область носа пальцами, затем ладонями до появления чувства тепла. Повращать кончик носа вправо и влево 3—5 раз. После этого проделать 3—5 поглаживающих, вращательных движений указа­тельными пальцами обеих рук вдоль носа сверху вниз с обеих сторон. Это упражнение предохраняет от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.

• Покусывание и «почесывание» губ зубами. То же — языка зубами от самого кончика до середины языка. Интенсивное «хлопанье» губами и расти­рание губами друг друга в различных направлениях.

• «Лев». Сидя на пятках, немного наклониться вперед, опираясь руками о колени (пол). Широко открыть рот, максимально высунуть язык и издать громкий и страшный «львиный рык». Это упражнение — лучшее лекарство при ангинах и иных ЛОР-неприятностях.

• «Рыбки». Рот немного приоткрыт. Взять пальцами правой руки верх­нюю губу, а левой — нижнюю. Выполнять одновременные и разнонаправлен­ные движения рук, растягивая губы вверх, вниз, вправо, влево. Закрыть рот, взять руками обе губы и вытягивать их, массируя, вперед.

• «Расслабленное лицо». Руками проводить по лицу сверху вниз, слегка нажимая, как при умывании (3—5 раз). Затем тыльной стороной ладони и пальцев рук мягкими движениями провести от подбородка к вискам; разгла­дить лоб от центра к вискам.

• «Теплые ручки»

1) Поднять правую руку вверх, двигая ею в разных направлениях. Левая рука при этом придерживает плечо (предплечье) правой руки, оказывая сопротивление ее движению и одновременно массируя ее. Затем руки меняются.

2) Растирание и разминка пальцев рук и всей кисти от кончиков пальцев к основанию и обратно; особое внимание следует уделить большим пальцам. Имитация «силового» мытья, растирания и пожатия рук.

• «Домик». Сложить пальцы «домиком» перед грудью и надавливать ими друг на друга сначала одновременно, затем отдельно каждой парой пальцев.

• «Теплые ножки». Сидя, энергично растереть (размять, пощипать) пра­вой рукой подошву, пальцы и тыльную сторону стопы у межпальцевых про­межутков левой ноги, то же — левой рукой со стопой правой ноги. После этого потереть (побарабанить) стопы друг об друга, а также об пол.

Полезно также поглаживание стоп и пальцев ног тыльной стороной кисти и пальцев; растирание, разминание их и давление на них кончиками пальцев и большим пальцем, косточками пальцев сжатой в кулак кисти, краем ладо­ни и т. д. Эти упражнения оказывают активизирующее и заземляющее дей­ствие на организм, а также укрепляют мышцы и связки свода стопы, снимают усталость, предотвращают плоскостопие; их полезно также использовать при простуде и головных болях. Хорошим подкреплением к ним является хождение босиком по гальке, фасоли, любым неровным поверхностям (мас­сажные коврики и шлепанцы, тренажеры).

Растяжки и релаксация

Разнообразные растяжки, равно как и все описанное выше, — обязатель­ный блок профилактики и коррекции процессов развития. Другого пути пре­одоления патологических ригидных телесных установок, блоков и зажимов (еще одна неприятная примета современности!) просто не существует. Кроме того, как уже не раз отмечалось, эти воздействия оказывают веерообразное влияние на всю сенсомоторную сферу ребенка, включая речь. Эти техноло­гии полезны, начиная с младенческого возраста. Понятно, что в этом случае все упражнения демонстрируются и выполняются в пассивном варианте. Например, вместо того, чтобы показать и выполнить вместе с ребенком упражнение «Повороты головы», вы берете руками его голову и медленно совершаете нужные движения. Внедрение этих психотехник в учебный про­цесс (в ДОУ и школе) также показало их эффективность. Они используются многими учителями и воспитателями как физкультминутки или, наоборот, для того, чтобы дети подсобрались, сосредоточились в начале любого урока.

Любое отклонение от оптимального тонуса (мышечный гипо- или гиперто­нус) может являться как причиной, так и следствием возникших изменений в соматическом, эмоциональном, познавательном статусе ребенка и негативно сказываться на общем ходе его развития. В ходе занятий вы должны посто­янно контролировать, полностью ли расслаблено тело ребенка, указать места зажимов, показать, как можно их «сбросить». Например, показать на его собственном теле разницу между выполнением команды «опустить кисти» и «руки сломались в кистях» (расслабление кистей достигается толь­ко во втором случае). После выполнения каждого упражнения хорошо бы обсудить с ребенком: «Мое тело может быть...» И еще одно важное правило гласит: «Где внимание — там и кровь!» Это значит, что, обращая прицель­ное внимание на те или иные части тела, вы увеличиваете в них кровообраще­ние. А следовательно, не только оптимизируете в них обменные процессы и снимаете зажимы, но и (при необходимости) можете уменьшить в них боль.

К многочисленным блокам растяжек, которые вы будете еженедельно выполнять для формирования межполушарных и подкорково-корковых взаимодействий (главы 4—5 и 8), добавим еще несколько — «на каждый день». Их можно использовать как физкультминутки для отдыха во время любых занятий или как «ролевые игры», которые всегда увлекают детей.

Растяжки

• Ребенок ложится на спину (или стоит, сидит), закрыв глаза. Попросите его сосредоточиться только на своем теле; выполнить 3—4 цикла глубокого дыхания в индивидуальном темпе. Затем ему надо напрячь все тело как можно сильнее, через несколько секунд напряжение сбросить, расслабить­ся; проделать то же самое с каждой частью тела (вы называете поочередно части тела, останавливаясь на каждой в отдельности, — правая рука, шея, спина, живот, поясница, правая нога и т. д.). По позе ребенка и «волне» его дыхания можно легко определить «зажатые» места.

Пусть ребенок привыкнет «прислушиваться» к своему телу и при необхо­димости применять нужные упражнения для снятия напряжения.

• «Силач». Выполнить контрастное напряжение и расслабление плечево­го пояса, рук и ног, представляя, что вы: держите в руках (ногой, на плече) тяжелые гири; поднимаете над головой тяжелую корзину с яблоками; отжи­маете штангу; удерживаете ногой закрывающуюся дверь, раздвигаете рука­ми тесно переплетенные ветви деревьев в лесной чаще.

• «Весы». Предложите ребенку представить, что его ладони — чашечки весов, держащие груз. При необходимости можно по-настоящему нагрузить «весы», надавив на них собственной рукой или положив какой-либо «груз». Встать, поставив руки перед грудью ладонями вверх, пальцы направлены навстречу друг другу, локти в стороны. Сделать длинный вдох через нос, задержать дыхание. «Уравновесить» чашечки весов. Медленно вытянуть одну руку над головой, поворачивая кисть ладонью вверх, пальцами от себя, посмотреть на нее. Другую руку опустить вниз, держа кисть горизонтально, ладонью вниз, повернув пальцы от себя. С силой вытянуть ее: на этой чашеч­ке весов лежит груз. Медленно выдохнуть, расслабиться. Повторить упраж­нение, поменяв руки. Аналогичное упражнение можно выполнять лежа, весами при этом «становятся» ноги.

• «Травинка на ветру». Ребенок изображает всем телом травинку (сесть на пятки, руки вытянуть вверх, сделать вдох). Начинает дуть ветер, и травин­ка наклоняется до земли (выдыхая, наклонить туловище вперед, пока грудь не коснется бедер; руки при этом вытягиваются вперед, ладони на полу; не меняя положения туловища, потянуть руки по полу еще дальше вперед). Ветер стихает, травинка выпрямляется и тянется к солнышку (на вдохе вер­нуться в исходное положение, потянуться вверх).

• «Раскачивающееся дерево». Упражнение строится по тому же принци­пу, что и «Травинка на ветру». Корни — ноги, ствол — туловище, крона — руки и голова. Оно может выполняться как сидя, так и стоя. Важно, чтобы каждый ребенок представил себя каким-то конкретным деревом; ведь ель, береза и ива совсем по-разному реагируют на ветерок, начало бури и ураган.

• «Парусник». Ребенок изображает лодку с парусом: встать на колени, носочки оттянуты, пальцы ног касаются друг друга, пятки несколько разве­дены; сесть на пятки или между ними, пальцы рук сплести в замок за спиной, зафиксировать под ногами или на пятках. Подул ветер, и парус расправился, надулся (на выдохе, не расцепляя рук, выпятить грудь, свести лопатки, голо­ву откинуть назад). Ветер утих, и парус «сник» (на выдохе голову опустить как можно ниже, спина становится круглой). Вернуться в ИП.

• «Дракон». Ребенок изображает дракона, облетающего дозором свои владения: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, пружинят в такт с руками-крыльями. Затем он приземляется на остров и начинает «размешивать хвостом» море.

• «Насос и надувная кукла». Ребенок — надувная кукла, из которой выпущен воздух, лежит совершенно расслабленно на полу. Вы «накачивае­те» куклу воздухом с помощью насоса: ритмично наклоняясь вперед и про­износя звук «с-с-с» на выдохе. Кукла постепенно наполняется воздухом, ее части распрямляются, выравниваются. Наконец кукла надута. Дальнейшее накачивание воздухом опасно — кукла сильно напряглась и может лопнуть. Время окончания надувания определяется по состоянию напряжения тела куклы. После этого из нее вынимают насос, кукла постепенно «сдувается» и «опадает». Это прекрасное упражнение на расслабление — напряжение, а также первый опыт парного взаимодействия на уровне ощущения опреде­ленных свойств тела другого человека. Меняйтесь с ребенком ролями.

• «Железный дровосек». Предложите ребенку представить свое тело в виде любого механизма, который нуждается в смазке: «Я ввожу масло в твой указательный палец, чтобы смазать им все суставы твоего тела. Сосредо­точься, чтобы ни один участок не остался без смазки; ведь я не вижу, все ли я делаю правильно: подсказывай мне своим телом».

• «Двигательный репертуар». Ребенок свободно двигается по комнате, самыми разнообразными способами и с разной скоростью: медленно, макси­мально быстро (медленно), чуть медленнее, плавно, рывками и т. п. В процес­се попросите его вспомнить и воспроизвести (телом) различные ощущения: холод, жара, вкусная еда, неприятные запахи, сильный ветер в спину и т. п.

Эти и следующие упражнения направлены на расширение диапазона дви­жений по следующим параметрам: быстрые — медленные; мягкие — жесткие; сильные — слабые; тяжелые — легкие; непрерывные — отрывистые; свобод­ные — с сопротивлением.

• «Огонь и лед». По команде «огонь» ребенок начинает интенсивные дви­жения всем телом. Плавность и степень интенсивности движений он выбира­ет произвольно. По команде «лед» — застывает в позе, в которой его засти­гла команда, напрягая до предела все тело. Вы несколько раз чередуете обе команды, меняя время выполнения той и другой. Аналогичны упражнения со сменой ролей:

• «Рыбки и водоросли»: плавные, легкие движения водорослей на месте и рыб — с передвижением в воде.

• «Облако и камень»: движения тяжелые, законченные — образ камня; и легкие, плавные, непрерывные, связанные с представлением об облаке.

• «Страна кукол». «Когда-нибудь все люди вырастают и забывают, что были детьми. Игрушки, которые мы так любили в детстве, не исчезают бес­следно. Они просто уходят в свою страну, куда мы сегодня и отправляемся, став ненадолго разными куклами». «Свободная кукла»: индивидуальный танец в том образе, который выберет ребенок. «Гуттаперчевая кукла»: дви­жения мягкие, плавные; полностью расслабленное тело (тело без костей). «Пластмассовая кукла»: напряженное тело, законченные движения. «Марионетка»: кукла, которую кукловод (вы) приводит в движение при помощи нитей, привязанных к различным частям ее тела. Меняйтесь ролями.

• «Подвески». Это упражнение сложнее предыдущего: ребенку предла­гается представить, что он кукла-марионетка, которая после выступления подвешена на гвоздиках в шкафу (за руку, за палец, за воротник, за плечо и т. д.). Помогите ему изобразить, как тело может быть фиксировано в одной точке, а все остальное — расслабленно болтается.

• «Росток». ИП — на корточках; голову нагнуть к коленям, обхватив их руками. «Представь себе, что ты маленький росток, только что показавший­ся из земли; он растет, постепенно выпрямляясь, раскрываясь и устремляясь вверх. Я буду помогать тебе расти». Называется часть тела, которая активи­зируется в данный момент при абсолютной пассивности других. «Один» — медленно начинают распрямляться ноги; «два» — ноги продолжают «расти», постепенно оживают руки, но пока висят, как тряпочки; «три» — осторожно выпрямляется позвоночник (от поясницы к плечам); «четыре» — выпрям­ляются плечи, шея и голова; «пять» — руки поднимаются вверх, смотрим на солнышко, тянемся к нему. Усложняя задачу, можно увеличивать этапы «роста» до 10—20.

• «Репка». Дети садятся на корточки, колени — в стороны, плотно сомкнутые в ладонях руки упираются «внешним ребром» в пол между нога­ми. Из этого положения «репка» медленно «растет» до полного выпрямле­ния ног. Затем сомкнутые ладони медленно поднимаются до уровня груди, разворачиваются пальцами вверх и поднимаются несколько выше головы. Там ладони размыкаются и разводятся в стороны; «репка» выросла, ее листья (ладони) ловят солнышко.

• «Потянулись — сломались». ИП — стоя. Руки и все тело ребенка устрем­лены вверх (пятки от пола не отрывать). «Тянемся, тянемся вверх, выше и выше... Мысленно отрываем пятки от пола, чтобы стать еще выше (на самом деле пятки на полу)... А теперь наши кисти как бы сломались (хлопок), безвольно повисли. Теперь руки сломались в локтях (хлопок), в плечах (хлопок), упали. Повисла голова (хлопок), сломались в талии (хлопок), подогнулись колени (хлопок), опустились (упали) на пол... Лежим расслаб­ленно, безвольно, удобно... Прислушайтесь к себе. Осталось ли где-нибудь напряжение? Сбросили его».

Вообще растяжки — система специальных упражнений на растягивание, основанных на естественном движении. Их необходимость и популярность связана с тем, что это — один из немногих «экологичных» способов поддер­жания суставно-мышечных систем и позвоночника. При их выполнении в мышцах должно быть ощущение мягкого растяжения, но не напряжения. Выполнение растяжек способствует преодолению разного рода мышечных дистоний (гипер- и гипотонуса), зажимов и навязчивых движений. Растяжки стабилизируют общий психосоматический баланс и повышают уровень пси­хической активности. Когда вы, помогая ребенку, делаете ему растяжки, необходимо вообразить, что растяжки делаются котенку, они должны проводиться в щадящем режиме, медленно, не рывками. Обширный репер­туар растяжек представлен в главе 4 «Разминка». А приведенные здесь упражнения мы предлагаем использовать в качестве физкультминуток на любых «уроках» в ДОУ. В главе 5 растяжкам также уделено много места. Они являются обязательной частью формирования у детей психомоторных координаций и, следовательно, частью профилактики и коррекции межполушарных и подкорково-корковых взаимодействий.

Рассмотрим еще несколько очень эффективных упражнений, которые полезно использовать ежедневно, когда ребенок или вы сами устали. Они прекрасно оптимизируют суставно-мышечную активность — залог хороших, правильных энергетических потоков в организме.

«Волшебные мельницы»

• «Руки». Ребенок представляет, что его руки — лопасти волшебной мель­ницы, которые могут, складываясь и распрямляясь, вращаться в разные сто­роны. Все внимание — на ощущениях в разминаемых суставах.

1) Вращение прямой правой (левой) рукой в плечевом суставе вперед, назад, направо, налево; обеих рук в одном направлении, затем в проти­воположных (правая — вперед, левая — назад); поставить кисти к пле­чам и совершать такие же круговые движения.

Вытянуть прямые руки в стороны, согнуть их в локтях и свободно раскачи­вать предплечья, затем вращать их по кругу аналогично предыдущему упражнению, только в локтевых суставах (при этом плечи и кисти непо­движны).

2) Вращение рук в лучезапястном суставе (руки вытянуты вперед, локти слегка согнуты, плечи и предплечья неподвижны).

• «Змейки». Предложите ребенку представить, что его пальцы — малень­кие змейки. Они могут двигаться-извиваться, вращаясь направо, налево, снизу вверх и сверху вниз. Последовательно каждый палец изображает змейку (если не получается нужное движение, помочь другой рукой). Сначала прорабатываются одноименные пальцы каждой руки, затем пальцы обеих рук вместе.

• «Ноги»

1)Лечь на спину на пол, ноги в коленях согнуть, стопы на полу. Поднять правую ногу и вращать в коленном (затем голеностопном) суставе направо, налево. Поставить на пол. Аналогично — левой ногой. Потом двумя ногами — в одну сторону, а затем в противоположные.

2)Встать на одну ногу, придерживаясь рукой за стул или стену. Вращать другой ногой от бедра сначала по часовой стрелке, потом — против. Сменить ногу.

3)ИП — то же. Бедро другой ноги поднято параллельно полу, колено согнуто. Жестко фиксируя это положение, описывать голенью (затем только стопой) горизонтальные круги, сначала по часовой стрелке, потом — против. Голень (стопа) при этом полностью расслаблена. Сменить ногу.

4)ИП — то же. Другая нога слегка приподнята над полом. Вращать стопу в голеностопном суставе, описывая носком ноги круги и волны в гори­зонтальной (вертикальной) плоскости. После 3—5 раз поменять направ­ление на противоположное. Сменить ногу.

В целом весь приведенный выше комплекс должен активно применяться в жизни. И непременно вместе с массажем и самомассажем, пальчиковой гимна­стикой, нанизыванием бус, застегиванием пуговиц, завязыванием и развязыва­нием узлов, перебором круп и т. д. Растяжки, массаж, развитие общей и мел­кой моторики любого вида обладают мощным тонизирующим фактором. Кроме того, оптимизация сенсомоторного статуса тела приведет к повышению речевых возможностей ребенка. Ведь мышцы речевого аппарата (очень маленькие и хилые) находятся в непосредственной связи и прямой зависимости от всего остального мышечного каркаса человека. Они требуют постоянных тренировок. И если правильно их выстроить, вам никогда не придется слышать, что ваш ребенок говорит «с кашей во рту», а пишет «как курица лапой».

Релаксация

Приемами релаксации необходимо овладеть хотя бы потому, что с каждым годом различные учебные и эмоциональные нагрузки становятся все более ощутимыми. Простые навыки аутотренинга и расслабления помогут ребенку стать более устойчивым к стрессовым ситуациям и эффективно переключать­ся с одного дела на другое.

• Поставить ноги шире плеч, немного согнуть их в коленях, носки слегка развернуть внутрь. Руки не касаются тела, слегка округлены, опущены вниз, ладони развернуты назад. Спина прямая. Глаза закрыты. Сохраняя позу, максимально расслабиться, представляя, как напряжение «стекает» по телу вниз. Шея отдыхает, голова, соответственно, занимает свободное, про­извольное положение, удобное для ребенка (откинута назад или к плечу, слегка опущена вниз).

Возможные сценарии для релаксации продолжительностью около 5 минут.

Лежа на полу с закрытыми глазами в удобной позе, сделать 3—4 цикла глубокого дыхания в индивидуальном темпе. Затем представить:

• «Пляж». «Представьте, что вы лежите на теплом песке и загораете. Ласково светит солнышко и согревает вас. Веет легкий ветерок. Вы отдыхае­те, слушаете шум прибоя, наблюдаете за игрой волн и танцами чаек над водой. Прислушайтесь к своему телу. Почувствуйте позу, в которой вы лежи­те. Удобно ли вам? Попытайтесь изменить свою позу так, чтобы вам было максимально удобно, чтобы вы были максимально расслаблены. Попробуйте представить себя всего целиком и запомните возникший образ (пауза)... Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно садимся и не спеша встаем».

• «Ковер-самолет». «Мы ложимся на волшебный ковер-самолет; ковер плавно и медленно поднимается, несет нас по небу, тихонечко покачивает, убаюкивая; ветерок нежно обдувает усталые тела, все отдыхают... Далеко внизу проплывают дома, поля, леса, реки и озера... Постепенно ковер-самолет начинает снижаться и приземляется в нашей комнате (пауза)... Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно садимся и аккурат­но встаем».

Для выхода из длительной (более 10 минут), глубокой релаксации, чтобы вернуться в состояние «здесь и сейчас» и подготовиться, мобилизоваться для дальнейшей работы, рекомендуется, лежа на спине, сделать 3—5 циклов глубо­кого дыхания; потянуться всем телом, вытягивая руки за голову и носки ног от себя; потереть ладонь о ладонь и подошву о подошву; подтянуть колени к груди и обхватить их руками. Покачаться несколько раз на спине вперед-назад («кор­зиночка», или «качалка») или перекатиться с боку на бок, вытянувшись как «бревнышко». Само по себе это одно из лучших упражнений для позвоночника и всей спины, но делать его нужно на ровной и достаточно мягкой поверхности.

Повторим еще раз: не забудьте уделять больше внимания самому элемен­тарному, но, к сожалению, не актуальному в жизни современного ребенка — игре в мяч с ударами его об пол, об стенку одной рукой, другой, попеременно; играм в «вышибалы», «скакалки» и «классики». Все это приводит к повышению его психосоматического статуса, улучшая его учебные показатели и поведение в целом. Многие еще помнят, что 20—30 лет назад перечисленное составляло значительную часть общего «сценария детства»; потому и наблюдалась во мно­гих случаях естественная аутокоррекция. Сегодня все эти сферы жизни ребен­ка выхолощены; значит, следует обратить на это особое внимание.

Бесценны в этом смысле занятия гимнастиками типа тай-цзи-тюань или у- шу, ритмика и танцы, музыка, плавание, велосипед или теннис. Необходимо увлечь ребенка рисованием несложных орнаментов (выкладыванием узоров с помощью мозаики) с повторяющимся рисунком. Постепенно подвести его к уровню, когда он сможет выполнять эти задачи не пофрагментарно — штрих за штрихом, а плавно, соблюдая двигательную мелодию. Хорошую службу здесь сослужат занятия макраме и китайской каллиграфией, нанизывание бус и бисера, лепка, раскрашивание мелких изображений. В прежние време­на большую пользу приносили переводные картинки — ведь манипуляции с ними требуют необыкновенной тщательности, сосредоточенности и контроля за малейшим нажимом.

И еще раз повторим, главное — вернуть интерес ребенка к игре, в частно­сти — в процессе ваших нейропсихологических занятий. Понятно, что резуль­тат будет тем очевиднее, чем нагляднее цель игры. Иными словами, вначале он должен просто на чем-нибудь сосредоточиться. Для этого надо привлечь все возможные яркие цветовые, слуховые, эмоционально насыщенные стимулы, чтобы удержать его внимание. Затем ребенок должен что-нибудь поймать (например, мячик, катящийся или брошенный ему). Далее — попасть мячиком (стрелой) в цель: далекую-близкую, большую-маленькую. Идеально, чтобы он постепенно научился делать все это в условиях, когда его намеренно отвле­кают. То есть цель (равно, как и результат), как таковая, должна быть дана ему в абсолютно наглядно-чувственном плане. И чрезвычайно важно, чтобы он (вместе с вами) ее обозначил, нарисовал, проговорил.

Старайтесь всякий раз наглядно объяснять ему: все, что он сейчас делает или учится делать, является и будет служить для него средством достиже­ния интересных именно ему целей и результатов. Например: «Видишь, как здорово, теперь ты сможешь быстрее (лучше) всех... сделать...» или «А сей­час мы займемся... Ты ведь хочешь стать...? Они все сначала учатся это делать». Занятия «на интерес» всегда существенно более эффективны.

§ 3. Познавательные компетентности ребенка. Репертуар исполнительных функций мозга

Познавательные компетентности ребенка весьма обширны. Чтобы про­иллюстрировать содержательное наполнение этого понятия, рассмотрим классический пример А. Р. Лурия из его книги «Высшие корковые функции человека», отмечая в скобках курсивом названия тех способностей (факто­ров), которые упомянуты. Мы выбрали это описание, потому что очень скоро именно письмо может стать для ребенка камнем преткновения при обучении в школе. И чтобы не обсуждать потом проблему «дисграфий», имеет смысл профилактически довести до совершенства все необходимые для отличного письма процессы.

«Для того, чтобы человек мог написать диктуемое ему слово, он, прежде всего, должен подвергнуть его звуковой состав акустическому анализу (фак­тор «фонематический слух»). Он заключается в выделении из сплошного звукового потока отдельных дискретных элементов — звуков, в определении их существенных «фонематических» признаков и в сопоставлении их по дан­ным признакам с другими звуками речи. Акустический анализ и синтез... осу­ществляется при ближайшем участии (межфакторное взаимодействие сенсорных и моторных компонентов речи) артикуляций (кинестетиче­ский и, отчасти, кинетический речевые факторы).

В дальнейшем звуковой состав слова «перешифровывается» в зрительные образы букв. Каждый выделенный при участии слуха и артикуляции звук речи прочно связан с определенным образом (взаимодействие различных гности­ческих, пространственных и мнестических факторов) буквы, или «графе­мой», которая может быть изображена различным образом (в виде заглавной или строчной, простой или стилизованной буквы). «Перешифровка» каждой фонемы в зрительную схему графемы должна осуществляться с учетом ее топологических свойств и пространственного (метрические, структурно­топологические, координатные пространственные факторы) расположе­ния ее элементов.

Этот акт подготовляет третий этап письма — «перешифровку» зрительных схем букв в кинестетическую систему (мануальный кинестетический и кинетический факторы) последовательных движений. Движения записи букв представляют собой сложную «кинетическую мелодию», требующую определенной организации двигательных актов в пространстве, определен­ной их последовательности (кинетический и пространственный мануаль­ные факторы) и т. д.».

В данной цитате А. Р. Лурия обращается только к операциональным, исполнительным звеньям письма взрослого человека. То есть в ситуации, когда уже сформирован сам акт письма, не надо вспоминать каждую букву и т. п. Автор вообще не упоминает здесь факторы произвольной (програм­мирование, контроль за протеканием этого процесса и т. п.) и непроизволь­ной (общий, оральный и мануальный тонус, энергетика, мотивация и т. п.) саморегуляции. Однако и сказанного довольно, чтобы представить себе всю необъятную функциональную и процессуальную драматургию психиче­ской деятельности человека. А ведь мы обратились всего лишь к простому акту письма и рассмотрели его на кратчайшем временном отрезке. По сути, страница, которую вы только что прочитали, посвящена отнюдь не полному, тезисному изложению написания одного единственного слова взрослым человеком, да и то под диктовку.

И все эти способности (факторы) должны быть своевременно сформиро­ваны у ребенка к моменту овладения им письмом. Аналогичное описание можно предоставить для любого учебного навыка (счета, чтения, умения излагать собственные мысли и т. п.). Именно поэтому так актуально в дошкольном возрасте провести профилактику и (если надо) коррекцию всех возможных способностей ребенка.

Еще раз подчеркнем, что развитие познавательного репертуара, которо­му посвящена глава 6, неразрывно связано со всеми психосоматическими и психомоторными процессами. Эти высшие психические функции опираются на сенсомоторный базис (главы 2, 4—5). А базовая программа «метода замещающего онтогенеза» отражает поэтапное формирование всех этих линий и уровней развития. Ее реализацией мы и займемся, выполняя блоки упражнений, описанных в части II. Обсудим общие рекомендации к их использованию, поскольку следующие главы полностью посвящены только подробному описанию конкретных психотехник.

§ 4. Алгоритм нейропсихологического сопровождения: метод замещающего онтогенеза. Содержание и структура

Рассмотрим кратко базовый алгоритм нейропсихологического сопровож­дения процессов развития дошкольников.

Выше, в главе 2, описаны основные, магистральные линии формирования психической деятельности ребенка. Они инвариантно включают развитие: 1) произвольной саморегуляции, 2) психосоматического каркаса, 3) репер­туара познавательных компетентностей ребенка. Это связано с тем, что при­чины возникновения тех или иных отклонений психического развития коре­нятся в одном из этих ареалов. Но поскольку эти три линии развития неразрывно связаны между собой, недостаточность любой из них влечет за собой различные сбои и искажения в других.

Потому нейропсихологические технологии всегда обращены ко всем трем сторонам единого процесса развития. В главе 2 обсуждались наиболее прин­ципиальные вопросы формирования и стабилизации психосоматических систем и произвольной саморегуляции. Они вынесены за рамки базовой про­граммы, так как включают психотехники, которые должны проходить красной нитью через всю жизнь ребенка. Это своего рода фон, на котором по опреде­лению разворачивается психическое развитие. О нем надо помнить в ДОУ и дома, на прогулке, в лесу, на занятиях танцами и лепкой, в магазине. Они будут использоваться в процессе применения всех этапов и уровней нейропсихологических занятий (главы 4— 9). А чтобы все взрослое окружение ребенка не забывало об этих общих правилах, логично вывесить их список на стенде и попросить родителей, бабушек и дедушек как можно чаще вспоминать о них.

Понятно, что для детей с отклоняющимся развитием этот фон должен быть многократно усилен. В норме тот или иной прием формирования про­извольной саморегуляции или массаж достаточно применять раз в день. При тех или иных отклонениях — 5—10 раз; до тех пор, пока вы не заметите ощу­тимые сдвиги.

В части II представлены подробные рекомендации и методические про­граммы формирования познавательного репертуара ребенка. Она включает два больших раздела. В разделе 1 изложена базовая программа «метода замещающего онтогенеза», адресованная всем детям, независимо от типа их развития. Для детей с нормативными показателями все эти занятия будут пре­красной профилактикой нежелательных эксцессов. Кроме того, они будут способствовать интенсивному наращиванию самых разнообразных их способ­ностей. Следует подчеркнуть, что использование в