Методические принципы и методы физического воспитания

К методическим принципам физического воспитания относятся:

· принцип сознательности и активности;

· наглядности;

· доступности и индивидуализации;

· систематичности;

· динамичности (постепенного повышения требований).

Принцип сознательности и активности

Принцип предусматривает формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями. Это обеспечивается наличием определенной мотивации: желание укрепить здоровье, внести коррекцию в телосложение, достичь высоких спортивных результатов, получить хорошую оценку по физической культуре и т.д. Необходимая мотивация к занятиям у некоторых студентов возникает не сразу, требуется индивидуальная разъяснительная работа преподавателя со студентом. Одновременно необходим сознательный анализ и самоконтроль успехов и неудач самого занимающегося.

Принцип наглядности

Принцип наглядности позволяет сформировать правильное представление о выполнении двигательного задания или отдельного элемента.

Для реализации этого принципа на практике применяются:

· показ двигательного действия преподавателем;

· демонстрация наглядных пособий;

· кинофильмы;

· видеофильмы;

· звуковая и световая сигнализация.

Принцип доступности и индивидуализации

Принцип предполагает определение посильного упражнения, задания, оптимальных методических условий для их реализации, а также обязывает строго учитывать индивидуальные различия в физических и психологических особенностях занимающихся.

Принцип систематичности

Принцип предполагает регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха. При проведении учебно-тренировочных занятий данный принцип во многом обеспечивает преемственность и последовательность в освоении учебного материала, а также непрерывность учебно-тренировочного процесса при оптимальном чередовании нагрузок и отдыха.

Принцип динамичности

Принцип динамичности, или постепенного повышения требований, заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объема и интенсивности нагрузок. При реализации принципа динамичности предусматривается регулярно обновлять учебный материал, а также увеличивать объем и интенсивность нагрузок.

Для решения задач физического воспитания используется множество различных методов, как специфического, так и неспецифического характера.

К специфическим методам (характерные для физического воспитания) относятся:

· метод строго регламентированного упражнения;

· игровой метод;

· соревновательный метод.

К неспецифическим методам относятся общепедагогические методы словесного и сенсорного воздействия, используемые в единстве со специфическими методами.

Метод строго регламентированного упражнения – это метод, характерным отличием которого является выполнение каждого упражнения в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

Использование данного метода позволяет:

· избирательно воздействовать на различные части тела;

· строго дозировать нагрузку;

· осуществлять индивидуальный подход;

· избирательно развивать отдельные физические качества;

· использовать физические упражнения в занятиях с любым контингентом;

Условно методы строго регламентированного упражнения можно разделить на две группы:

· методы обучения двигательным действиям;

· методы, направленные преимущественно на развитие физических качеств.

Методы обучения двигательным действиям разделяют на методы целостного и расчлененного упражнения. Метод целостного упражнения заключается в многократном повторении двигательных действий целиком. Метод расчлененного упражнения предполагает расчленение системы движений на относительно самостоятельные части, которые разучиваются с последующим соединением в единое целое.

К методам, направленным преимущественно на развитие физических качеств, относятся: равномерный, переменный, повторный, интервальный, круговой и т.д. Равномерный метод заключается в выполнении упражнения с относительно постоянной интенсивностью. При использовании переменного метода производится непрерывная работа меняющейся интенсивности. Повторный метод характеризуется выполнением одних и тех же упражнений в чередовании с интервалами отдыха, во время которых обеспечивается достаточно полное восстановление работоспособности. Интервальный метод отличается от повторного тем, что одна и та же нагрузка выполняется с жестко заданными интервалами для отдыха, которые по мере возрастания тренированности сокращаются. Круговой метод позволяет использовать как отдельные движения, так и их комплексы, объединяющие разнородные физические качества. Для каждого вида упражнений устанавливается место, которое называется станцией. На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений.

Игровой метод – это метод, в основе которого лежит определенным образом упорядоченная игровая двигательная деятельность.

Признаками игрового метода являются: ярко выраженные элементы соперничества и эмоциональности в игровых действиях; изменчивость условий ведения борьбы, условий выполнения движений; высокие требования к творческой инициативе в движениях; отсутствие строгой регламентации в характере движений и их нарушение; комплексное проявление разнообразных двигательных навыков и качеств.

Соревновательный метод – это метод, основой которого является стимулирование и активизация деятельности занимающихся с установкой на победу или достижение максимального результата. Данный метод, как правило, связан с большими, а не редко предельными физическими нагрузками, что обусловливает осторожное его использование в процессе физического воспитания. Обязательным условием его применения – подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться.

Методы словесного и сенсорного воздействия основаны на использовании слова и чувственной информации.

Слово играет необходимую роль в осмыслении, самооценке и саморегуляции действий занимающихся. К методам словесного воздействия относятся:

· рассказ, объяснение, беседа, лекция (передача знаний);

· распоряжения, указания, команды (управление деятельностью занимающихся);

· оценка, разбор, замечания (анализ и оценивание деятельности занимающихся).

Посредством сенсорных ощущений (зрительные, слуховые, мышечные) обеспечивается наглядность в восприятии изучаемых упражнений, их отдельных сторон, характеристик и условий выполнения.

Основными методами сенсорного воздействия являются:

· непосредственный показ (целостное представление о самом двигательном действии);

· демонстрация наглядных пособий (видеозапись, различных муляжей, многообразных схем, рисунков и т.д.);

· световая сигнализация;

· звуковая сигнализация.