Разновидности физической подготовки

Физическую подготовку разделяют на общую и специальную.

Общая физическая подготовка (ОФП) – процесс воспитания физических качеств, направленный на всестороннее физическое развитие человека.

Целью ОФП является улучшение физической подготовленности занимающихся, характеризующейся воспитанием физических качеств, поддержанием их достигнутого уровня, а также совершенствованием жизненно важных двигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой успешного выполнения различных видов деятельности. ОФП для лиц, которые углубленно не занимаются спортом, предполагает воспитание достаточной для нормальной жизнедеятельности общей (аэробной) выносливости, силы основных мышечных групп, быстроты, гибкости в тазобедренных, плечевых суставах и позвоночном столбе, ловкости в движениях, умения поддерживать равновесие и произвольно расслаблять мышцы, совершенствование навыков в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и других жизненно важных двигательных действиях.

Основными задачами общей физической подготовки, как одного из направлений использования средств базовой физической культуры, являются воспитание и совершенствование основных психофизических качеств, а также жизненно необходимых форм их проявления – двигательных умений и навыков.

ОФПспособствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, достижению физического совершенства, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях. ОФП является основой (базой) для специальной физической подготовки.

Специальная физическая подготовка (СФП) – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий развитие тех двигательных способностей, которые наиболее необходимы для данной спортивной дисциплины или профессиональной деятельности.

СФП обеспечивает преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности. СФП весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно условно разделить на две основные группы: спортивная подготовка и профессионально-прикладная физическая подготовка.

Спортивная подготовка обеспечивает необходимую степень готовности к спортивным достижениям. Однако готовность к достижению спортивных результатов характеризуется не только соответствующим уровнем развития физических качеств (физическая подготовленность), но и уровнем технической, тактической, психологической подготовленности спортсмена.

Профессионально-прикладная физическая подготовка – специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

Основные понятия и составляющие системы спортивной подготовки

Современная система спортивной подготовки представляет собой совокупность научных знаний, полученных в результате анализа мирового опыта подготовки спортсменов и данных экспериментальных исследований.

Основные компоненты системы спортивной подготовки:

· спортивный отбор;

· соревнования;

· спортивная тренировка;

· совокупность факторов, дополняющих тренировку и соревнования и усиливающих их воздействие.

Спортивный отбор – это комплекс организационно-методических мероприятий педагогического, медико-биологического, психологического и социального характера, позволяющих определить высокую степень предрасположенности (одаренности) ребенка, подростка, лиц молодого возраста к тому или иному виду спорта, спортивной дисциплине.

Соревнования – специализированное средство и метод подготовки спортсменов, которые делятся на подготовительные, контрольные, отборочные, главные. Цель участия в главных соревнованиях – достижение победы или завоевание возможно более высокого места в видах программы, избранных для специализации. Задача подготовительных и контрольных соревнований – совершенствование различных сторон спортивного мастерства, приобретение соревновательного опыта, выполнение контрольных нормативов, оценка эффективности тренировочного процесса. Подводящие соревнования – разновидность подготовительных и контрольных. На них совершенствуется модель соревновательной деятельности, которую спортсмен намечает реализовать в главных соревнованиях.

Спортивную тренировку рассматривают как педагогически управляемый процесс развития и совершенствования двигательных способностей занимающегося в избранном виде соревновательных упражнений, направленный на подведение к состоянию наивысшей спортивной готовности (спортивной формы) к моменту главных соревнований.

Совокупность факторов, дополняющих соревнования и спортивную тренировку, включает в себя: социальные и гигиенические условия жизни спортсмена; материально-техническое, медико-биологическое, методическое и информационное обеспечение подготовки; условия окружающей природной среды (климат, высота над уровнем моря, временной пояс и т.п.); социально-психологическое обеспечение подготовки, в том числе систему мотивации спортсменов, эмоционально-психологическую атмосферу в спортивной группе или коллективе, а также уровень профессиональных знаний и мастерства тренеров и привлекаемых специалистов.

Для более точного определения направления тренировочной работы и отбора спортсменов используются модельные характеристики спортсменов высокого класса.

Модельные характеристики – это идеальные характеристики состояния спортсмена, в котором он может показать результаты, соответствующие мировым достижениям.

Современную спортивную тренировку следует рассматривать как структуру, основными составляющими которой являются следующие виды подготовки спортсменов:

1. Физическая, обеспечивающая необходимый уровень развития физических качеств.

2. Техническая, связанная с совершенствованием техники соревновательных и общеподготовительных упражнений.

3. Тактическая, обеспечивающая формирование индивидуальных, групповых и командных способов ведения спортивной борьбы.

4. Психическая, связанная с воспитанием личностных психических качеств и свойств, являющихся основой формирования спортивного характера, а также обучения спортсменов способам регулирования собственных психических состояний.