Структура вечернего ритуала

^• Определение временных рамок и содержания ритуала, в зависимости от возраста малыша;

^• рутинная часть (купание, пеленание, чистка зубов, надевание пижамы);

^• уютная часть (ласки, беседы, секреты, колыбельные, музыка, спокойные игры, массаж);

^• заключительный пункт (задергивание занавесок, выключение света, включение ночника, поцелуй с пожеланием спокойной ночи);

^• для старших детей частью вечернего ритуала может стать спокойная игра в одиночку в детской комнате.

Помочь малышу заснуть может:

^• привычный ритуал засыпания;

^• соска-пустышка;

^• тугое пеленание, спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом;

^• мамин запах (что-то из ее ношеной одежды в детской кроватке);

^• тихая, уютная обстановка с приглушенным светом;

^• купание на ночь;

^• массаж, чесание спинки или специальный игровой массаж со стишками;

^• мамино пение или успокаивающая музыка;

^• добрая сказка или сочиненная вами история;

^• любимая игрушка;

^• возможность посекретничать с мамой или папой;

^• обсуждение прошедшего дня и планов на завтра;

^• упоминание, что все друзья малыша уже спят;

^• уверенность, что вы рядом и оберегаете его сон;

^• мечты о чем-то добром и радостном;

^• сознание, что малыш может прийти утром в вашу спальню и разбудить вас;

^• открытая или приоткрытая дверь в детскую комнату;

^• один добрый мультик перед вечерним ритуалом;

^• спокойная игра в одиночку в детской комнате (для старших детишек);

^• часы («вот эта стрелка уже дошла до этой цифры»);

^• главное – близость и внимание родителей перед сном!

Метод Фербера (самостоятельного засыпания)

^• ребенок старше 6 месяцев и здоров;

^• в ближайшее время не планируется поездок или визитов с ночевкой;

^• малыш приучен к режиму;

^• вы уверены в том, что делаете, и готовы довести начатое до конца;

^• оба родителя согласны с применением метода (или один из родителей в отъезде).

Составьте заранее точный временной план.

Начните с применения метода в то время, когда малыш обычно засыпает, или чуть позже.

Проведите время перед сном вместе с ребенком (ритуал).

Объясните малышу, что он уже большой и ему пора засыпать самостоятельно.

Поцелуйте его, положите в кроватку и пожелайте спокойной ночи.

Покиньте комнату, заверив ребенка, что любите его.

Если малыш плачет, подождите за дверью или в соседней комнате несколько минут (по плану), смотря на часы.

Если он по-прежнему плачет, вернитесь в комнату на несколько минут, постарайтесь успокоить малыша, не вынимая его из кроватки и не давая ему бутылочки.

Независимо от того, успокоился ребенок или нет, покиньте комнату, напомнив малышу, что ему пора засыпать одному.

Повторяйте все вышеописанные действия, следуя временному плану, пока малыш не уснет. Заходите к ребенку, только если он действительно плачет.

Применяйте метод каждый день, увеличивая время ожидания на 1-2 минуты (см. план), пока малыш не научится засыпать без вашей помощи.

Обязательно будите ребенка утром и днем в обычное время, чтобы он не мог наверстать упущенный сон и быстрее засыпал вечером.

Если ребенок встает в кроватке, положите его снова перед тем, как выйти из комнаты, но только один раз.

Если ребенок реагирует на ваше появление еще более возмущенным криком, вы можете сократить время пребывания в комнате или растянуть время ожидания за дверью.

Если вы боитесь, что у малыша может возникнуть страх разлуки, то можно разговаривать с ним из-за закрытой двери.

Если вам кажется слишком суровым и этот вариант, вы можете оставаться в комнате, время от времени подходя к кроватке, чтобы утешить малыша, но не беря его на руки. В этом случае вам дольше придется ждать успеха.

Применение метода Фербера можно начать в то время суток, когда ребенок легче засыпает, а можно применять его каждый раз, укладывая малыша в кровать.

При последовательном применении метода вы можете ожидать первых успехов уже на третий день. Многие детишки начинают засыпать самостоятельно через неделю (в отдельных случаях через две недели).

Если ребенок вылезает из кроватки, можно:

^• установить барьер в дверном проеме детской комнаты;

^• каждый раз относить малыша обратно в детскую кроватку (хорошо работает ночью);

^• пользоваться методом открытой или закрытой двери:

• будет ли дверь открыта или закрыта – зависит только от ребенка, и он должен это понимать;

• если малыш остается в кроватке, то дверь оставляется открытой (или приоткрытой);

• если он вылезает из кроватки, то дверь закрывается;

• закрыв дверь, вы пережидаете пару минут и потом возвращаетесь в детскую комнату;

• в случае если малыш снова вылез из кроватки, вы повторяете свои действия, и так до тех пор, пока он не останется в постели…

Наиболее частые причины детских страхов и ночных кошмаров:

^• испугавшие ребенка события, конфликты или проблемы прошедшего дня;

^• детские фантазии;

^• внушающие страх сказочные персонажи или герои мультфильмов;

^• внушающие страх события, увиденные по телевизору (пожар, война, драка, убийство и пр.);

^• боязнь темноты;

^• резкие звуки (для новорожденных младенцев);

^• боязнь посторонних людей (для малышей с 7-8 месяцев);

^• страх из-за отсутствия мамы;

^• конфликты в семье;

^• болезнь одного из членов семьи;

^• страх наказания;

^• «школьные» страхи;

^• запугивание со стороны родителей;

^• чрезмерная опека со стороны родителей;

^• тревожные, боязливые родители.

Как можно помочь испытывающему страх малышу:

^• разберитесь с собственными страхами и проблемами;

^• прекратите пугать или чрезмерно опекать ребенка;

^• выясните причину страха и примите ее всерьез, даже если она связана с детской фантазией;

^• заверьте малыша, что всегда будете защищать его;

^• помогите преодолеть страх с помощью игры, рисования, проигрывания вызвавшей страх ситуации;

^• если малыш боится темноты, оставьте включенным ночник и не оставляйте его одного в темном помещении;

^• если дело в страшных сказочных персонажах, не читайте больше сказок с их присутствием и придумайте новую историю, превратив злых персонажей в добрых;

^• следите за тем, что ребенок смотрит по телевизору;

^• повышайте самооценку малыша, хвалите его, способствуйте развитию его самостоятельности;

^• читайте ребенку целебные сказки и истории (см. приложение этой книги) или сочиняйте их сами.

Приложение

Колыбельные

Баю-баюшки-баю

Баю-баюшки-баю,

Не ложися на краю.

Придет серенький волчок,

Он ухватит за бочок.

Он ухватит за бочок

И потащит во лесок,

Под ракитовый кусток.

К нам, волчок, не ходи,

Ты, собаченька, не лай.

О бай-бай-бай!

Ты, собаченька, не лай,

Нашу Машу не пугай.

Бай-бай-бай-бай,

Ты, собаченька, не лай.

Петушок, не кричи,

Нашу Машу не буди!

Спи, дитя, усни!

Сладко спи, ребенок мой,

Глазки поскорей закрой,

Баю-баю, птенчик – спать,

Будет мать тебя качать,

Папа сон оберегать.