СЛОЖНОТЕХНИЧЕСКИЕ ВИДЫ СПОРТА

Спортивная гимнастика - система специальных физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, совершенство­вание двигательных способностей человека, гармоническое физи­ческое развитие. Понятие «гимнастика» включает в себя спортив­ную и художественную гимнастику, спортивную акробатику.

В спортивной гимнастике мужчины выступают на шести снаря­дах, а женщины - на четырех.

Тренировки гимнаста направлены на совершенствование дви­гательного аппарата. Расход энергии в связи с кратковременно­стью выполнения гимнастических упражнений незначительный. И только при многоразовом повторении упражнений, при тренировках 2-3 раза в день расход энергии может составлять 3000-3600 ккал у женщин и 3600-4200 - у мужчин. МПК у мужчин 60 мл/мин/кг.

В связи с разнообразием движений, положением тела в про­странстве и наличием статических поз создаются определенные трудности для работы дыхательного аппарата. ЧД, глубина, ритм зависят от особенностей техники выполняемого упражнения. Не­которые упражнения выполняются при задержке дыхания и нату­живании. Величина газового обмена при выполнении гимнастиче­ских упражнений зависит от характера движений и от групп мышц, вовлекаемых в работу.

Реакция сердечно-сосудистой системы на выполнение упраж­нений различна. Так, при выполнении вольных упражнений, где много акробатики, прыжков, бега, пульс ускоряется до 160-180 и более уд/мин, а АД повышается до 130-150 мм рт. ст. (систоли­ческое).

Функция внешнего-дыхания не достигает больших показателей, это связано с большим количеством статических положений, а ди­намические упражнения, как правило, кратковременны. ЧД, напри­мер, при выполнении вольных упражнений определяется не столько потребностью организма в кислороде, сколько биохимическими изменениями органов дыхания, вызванными выполнением того или иного упражнения. Кислородная задолженность после выполнения вольных упражнений достигает 85%, а при выполнении упражне­ний на снарядах повышается до 98%.

Фигурное катание. В фигурном катании темп, ритм, сложность выполняемых элементов сочетаются с музыкальным сопровожде­нием. Фигурное катание включает одиночное катание (мужчины и женщины), парное катание и спортивные танцы на льду. Расход энергии зависит от вида выполняемых упражнений, их сложности,

темпа и других факторов. Например, в одиночном катании (произ­вольная программа) и парном катании (у мужчин) расход энергии выше, чем в танцах на льду.

Расход энергии может составлять от 3000 до 4100 ккал. МПК составляет 58 мл/мин/кг. Легочная вентиляция может достигать 80-160 и более л/мин, потребление кислорода - 4,0-4,5 л/мин. Имеет место кислородный долг, особенно при выполнении произ­вольной программы, как в одиночном, так и в парном катании. ЧСС в покое составляет 45-50 уд/мин, во время выступления может достигать 160-180 и более уд/мин. Концентрация лактата в крови возрастает до 14-18 и более ммоль/л.

ДРУГИЕ ВИДЫ СПОРТА

Спортивное ориентирование является соревновательны ви­дом спорта, в котором участники, используя карту и космос, стараются как можно быстрее найти заранее отмеченные посты. Последовательная расстановка постов или трасса спортивного ориентирования требует от спортсменов способности ориенти­роваться на местности и беговой подготовки. Трасса должна про­ходить преимущественно в лесной полосе и по возможности в незнакомой для участников местности. Для ориентирования ха­рактерен интервальный бег на свежем воздухе, где напряжение сменяется отдыхом, физическая нагрузка - необходимостью сконцентрировать свое внимание. Такие условия благоприятно влияют на кардиореспираторную систему и являются прекрас­ным средством повышения физической работоспособности и здо­ровья занимающихся.

Расход энергии зависит от профиля трассы, подготовленности (тренированности) спортсмена, температуры воздуха и может со­ставлять от 3500 до 5000 ккал. У женщин расход энергии меньше на 15-20%, чем у мужчин.

Легочная вентиляция в зависимости от темпа (скорости) бега и профиля трассы может составлять от 80 до 120-140 л /мин, МПК -77 мл/кг/мин и 58 мл/кг/мин соответственно у мужчин и жен­щин.

ЧСС в покое 45-60 уд/мин, а во время соревнований (бега) может достигать 160 и более уд/мин.

Альпинизм включает в себя переходы через горные перевалы, движение по скалам летом и зимой, движение по льду, фирну и снегу и движение в горах на лыжах. На практике все эти виды альпиниз­ма применяются в комплексе.

К высокогорью относятся все возвышенности и горные верши­ны, окружность подошвы которых составляет более 2000 м. Разли­чают отдельные горы, группы гор и горные цепи. Различные формы горной поверхности (гребни, ущелья, стены, кары и т. д.) ставят перед альпинистом множество задач. Работа, в зависимости от высоты может быть максимальной, субмаксимальной и большой интенсивности. Имеют место гипоксемия и гипоксия тканей. При восхождении к кардиореспираторной системе предъявляются ог­ромные требования, так как резко возрастают легочная вентиля­ция, ЧД, ЧСС. Работа проходит в аэробно-анаэробном режиме, но чем выше высота подъема, тем больше процент анаэробной рабо­ты. В крови резко повышается лактат, кислородный долг велик. ЧСС может достигать 160-190 и более уд/мин.

Чем больше высота, тем значительнее уменьшение (снижение) парциального давления. Так, на высоте 2500 м давление падает до 2/3 нормального, при высоте 5500 м - до 1 /2, а при высоте 7500 м -до 1 /3, т. е. до 280 мм рт. ст. (норма - 760 мм рт. ст). Другие факто­ры, влияющие на работоспособность: понижение температуры, низкая абсолютная влажность, высокая солнечная радиация, силь­ный ветер и т. д. Сочетание всех этих факторов и характеризует высокогорный климат.

По мере снижения парциального давления кислорода в атмо­сферном воздухе оно уменьшается и в альвеолярном воздухе. Отсюда возникают гипоксемия и гипоксия тканей (особенно мышц при выпол­нении физических нагрузок и еще в большей степени - мозга).

В табл. 21.1 показано парциальное давление кислорода и угле­кислого газа в альвеолярном воздухе и крови человека на разных высотах.

Таблица 21.1

Парциальное давление кислорода и углекислоты в альвеолярном воздухе и крови человека на разных высотах (мм рт. ст.)

На возникновение гипоксемии и гипоксии тканей организм ре­агирует компенсаторными реакциями. Это, во-первых, усиление вентиляции легких (учащается частота дыхания, увеличивается глубина вдоха). В ответ на гипервентиляцию происходит повыше­ние рН крови и образование оксигемоглобина. Во-вторых, повыша­ется кислородная емкость крови, происходит рефлекторное выбра­сывание крови из депо; в-третьих, увеличивается кровоток, т. е. рефлекторно происходит учащение сердцебиений и повышение минутного объема крови. Все вместе способствует доставке кисло­рода (0₂) тканям, особенно мозгу, сердцу и мышцам.

Для адаптации к гипоксии в подготовке спортсменов использу­ют тренировки в среднегорье. Наиболее показаны такие трениров­ки в циклических видах спорта, с использованием адаптагенов.

Глава 22

ХАРАКТЕРИСТИКА