Требование к занятию ОФК.
Занятия должны обеспечить:
- профилактику сердечно- сосудистой заболеваний;
- направленность тренировочного процесса на повышение уровня физического состояния;
- участие в работе больших групп мышц не менее (60%);
- оптимальную продолжительность выполнения упражнений;
- ритмичный характер мышечной деятельности;
- энергообеспечение работы мышц в основном за счет аэробных процессов (60%);
- использование физических упражнений, не требующих высокой двигательной подготовленности и специального инвентаря;
- физические упражнения должны быть доступными;
- исключение из занятий травмоопасных и излишне нагрузочных упражнений;
- формирование физкультурных знаний, необходимых для самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Вопросы для самостоятельного контроля
1. Особенности занятий физическими упражнениями с оздоровительной направленностью. Понятие необходимости ежедневного применения средств физической культуры в своей профессиональной деятельности.
2. Параметры нагрузки при занятиях физическими упражнениями с оздоровительной направленностью. Принципы оздоровительной направленности. Тип нагрузки.
3. Величина физической нагрузки. Продолжительность объем и интенсивность. Периодичность занятий. Продолжительность интервала отдыха между занятиями.
4. Использование средств оздоровительной физической культуры для профилактики, реабилитации и лечения больных. Оздоровительное значение упражнений различной направленности.
5. Оценка реакции организма на физическую нагрузку и ее коррекция. Периодичность занятий. Стадии утомления. Продолжительность интервала отдыха между занятиями.
6. Требование к занятиям ОФК. Оценка реакции организма на физическую нагрузку и ее коррекция. Периодичность занятий. Стадии утомления. Продолжительность интервала отдыха между занятиями.
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Естественно-научные основы физической культуры и спорта: учебник под ред. А.В. Самсоновой,Р.Б. Цаллаговой. М.:Советский спорт, 2014.464 с.
2. Никитушкин В.Г. Основы научно-методической деятельности в области физической культуры и спорта: учебник для вузов. М.: Советский спорт,2013. 280с.
3. Физическая культура и здоровье: Учебник (под редакцией В.В. Пономаревой). М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001, 352с.
4. Грачев О.К. Физическая культура. Учебное пособие (под ред. Е.В. Харламова). М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д: Издательский центр «МарТ», 2005. 416 с.
Лекция 6. Основы физиологии физической нагрузки
Немеров Е.В.
Введение
Для лучшего понимания роли физической активности в формировании здорового образа жизни, профилактике распространенных заболеваний, поддержании необходимого уровня физической подготовки необходимо начать с базового понятия – физическая нагрузка.
Определение:
Физическая активность человека, требующая больше энергии, чем её вырабатывается в покое, является физической нагрузкой.
Это самое простое определение, отражающее ключевую сущность термина – переход от состояния покоя к движению.
Физическая нагрузка - любая физическая активность, требующая больше энергии, чем образуется в организме в покое, и нарушающая гомеостаз. Физическая активность проявляется чередованием сокращения и расслабления скелетных мышц, обеспечивающих движения в одном или нескольких суставах.
На ранних этапах развития человечества физическая активность являлась главным условием его выживания. В дальнейшем основным видом человеческой деятельности был тяжелый физический труд, который негативно отражался на качестве и продолжительности жизни. Поэтому физическая нагрузка начала изучаться в разделе физиологии – физиологии труда.
Для нас интересно отметить, что с позиции физиологии труда нагрузка (в том числе – физическая) не рассматривалась как изолированное понятие, а понималась как задача перед организмом, требующая выполнения определенной работы. Эффективность последней тесно связана с напряжением многих систем и органов.
На современном этапе, когда роль физического труда стремительно снижается, физическая нагрузка изучается в другом разделе физиологии – физиологии физической нагрузки, физической активности и более полным представляется данный термин.
Физиологии физической нагрузки -
Раздел физиологии, который изучает как сопряжение функций организма во время физической нагрузки, так и ее влияние на структуры и функции организма.
(Papanek P.E., 2001)
Предметом изучения являются немедленные и долговременные реакции организма на физическую нагрузку, а также (положительное) влияние физических упражнений на здоровье человека. Исследования производятся на различных уровнях: целого организма, систем органов, органном, тканевом и клеточном. Исследованию физической нагрузки посвящены многие подразделы биомеханики, физиологии мышечной системы и ее тренировки. Широко используется в клинической медицине: при диагностике коронарной недостаточности, при проведении реабилитации (определении толерантности к физической нагрузке). Составляет фундамент спортивной медицины
Дата добавления: 2016-04-02; просмотров: 962;