Ациклические аэробные упражнения в оздоровительной физической культуре.

Игровые тренировки. В содержании оздоровительной и спортивной тренировки есть много общего. Занятия физическими упражнениями в оздоровительных или спортивных целях вызывают специализированные адаптационные изме­нения, благодаря которым организм приобретает способность развивать физическую работу недоступной ранее мощности. В спорте данный про­цесс имеет непрерывный характер, направленный на максимальное уве­личение функциональных возможностей организма. В оздоровительной физической культуре прирост резервных возможностей органов и систем целесообразен лишь до определенного уровня, гарантирующего стабиль­ное здоровье.

Высокий эмоциональный фон тренировки может заглушить сигналы утом­ления, что многократно увеличивает риск перенапряжения и травматиз­ма. Известно, что самый высокий удельный вес травм приходится на пе­риод, предшествующий завершению занятий. Неблагоприятные послед­ствия тренировки в максимальной степени проявляются, когда в силу раз­личных причин происходит снижение физических кондиций, а уровень технической подготовленности сохраняется. Двигательный навык обла­дает высокой степенью прочности и способен удерживаться даже после очень большого перерыва в занятиях. Функциональные же возможности организма, уровень его физической подготовленности без систематичес­ких тренировок быстро ухудшаются. Определенную сложность при проведении игровой тренировки пред­ставляет дозирование физической нагрузки. Она регулируется продолжи­тельностью и интенсивностью игры, размерами площадки, количеством игроков в команде, интервалами отдыха, правилами игры. При этом от­сутствуют четкие критерии регулирования интенсивности нагрузки. Фак­тически все определяется личностными особенностями играющих и уров­нем их технической подготовленности. Например, у игроков одной ко­манды с одинаковым уровнем физической подготовленности выражен­ность вегетативных сдвигов во время игры может сильно различаться.

В большей степени задачам оздоровительной тренировки соответству­ют игры с выраженной физической нагрузкой. Тяжесть нагрузки зависит от характера игрового противоборства, которое может осуществляться в бесконтактном и контактном виде.

В играх без непосредственного соприкосновения с противником (бес­контактные игры) происходит поочередное владение мячом играющими, которые расположены на отдельных участках площадки, разделенной сет­кой. Объем беговой нагрузки в этих играх, как правило, небольшой, одна­ко технические действия отличаются высокой интенсивностью. Суммар­ный объем физической нагрузки более выражен в индивидуальных видах (теннис, бадминтон), чем в командных (волейбол).