Краткие сведения о витаминах

Витамин Суточная потребность взрослого человека Основные источники Физиологическое действие и основные нарушения, возникающие при недостатке  
        Водорастворимые      
        витамины      
С (аскорби­ 50—100 мг Перец, укроп, зеленый Биологическая роль, вероятно, связана с  
новая кис­лота     лук, томаты, капуста, картофель, лимоны,- участием в окислительно-восстановитель­ных процессах. При дефиците витамина  
        земляника, черная смородина, шиповник, снижается использование белка. Витамин участвует в образовании коллагена сосуди­  
        печень стой стенки, повышает антитоксическую функцию печени. Различают: 1) специфическое действие—  
            предупреждение гиповитаминоза и цинги; 2) общее действие — обеспечение опти­  
            мального состояния внутренней среды и устойчивость организма к инфекциям  
            и интоксикациям.  
            При авитаминозе возникает заболгнание —  
            цинга; поражаются стенки кровеносных  
            сосудов, развиваются мелкие кровоизлия­  
В] (тиамин) 1,4—2,4 мг Зерновые и бобовые культуры,печень, поч­ ния в коже, кровоточивость десен Участвует в обмене углеводов, бе.жов и жи­ров; обеспечивает нормальный рост; повы­  
        ки, сердце шает двигательную и секреторную  
            деятельность желудка; нормализует ра­боту сердца. При авитаминозе развивается заболевание бери-бери, основными проявлениями кото­  
            рого является полиневрит, нарушения  
            деятельности сердца и .желудочно-кишеч­  
            ного тракта  
Витамин Суточная потребность взрослого человека Основные источники Физ-иоаогическое действие и основные нарушения, ,..,,• л.! ..возникающие при недостатке
В2 (рибо­ .2—3 мг Зерновые и бобовые куль­ Влияет на рост и развитие плода и ребенка.
флавин)     туры, печень, почки, При авитаминозе у взрослых поражаются
        сердце, мясо, молоко, глаза [васкуляризация роговицы, воспале­
        яйца ние, помутнение хрусталика (катаракта)].
            Кроме того, поражается слизистая оболоч­
РР (никоти­новая кислота) 14—15 мг Говядина, печень, поч­ки, сердце, рыба — лосось, сельдь ки полости рта Участвует в реакциях клеточного дыхания и межуточного обмена, нормализует секре­торную и моторную функции желудочно-
            кишечного тракта и функции печени.
            При авитаминозе развивается заболевание —
            пеллагра, характеризующаяся воспалени­
            ем кожи (дерматит), расстройствами
        / желудочно-кишечного тракта (понос), по­
            ражением слизистых оболочек рта и языка,
Вз (панто-т е -н о в а я кислота) 10 мг Бобовые и зерновые культуры, картофель, печень, яйца, рыба — нарушениями психики Необходим для синтеза жирных кислот, стероидных гормонов, ацетилхолКна и дру­гих важных соединений. При авитаминозе
        лосось, семга и др. возникают слабость, быстрая утомляе­
            мость, головокружения, дерматиты, по­
Вб (пири-доксин) 1,5—3 мг Зерновые и бобовые культуры, говядина, ражения слизистых оболочек, невриты Обладает широкой биологической актив­ностью. Принимает участие в обменебелков
        печень, свинина, ба­ранина, сыр, рыба — и построении ферментов, регулирующих обмен аминокислот: участвует в обмене
        треска, тунец, лосось и др. Синтезируется микрофлорой кишеч­ника жиров, являясь липотропным фактором; влияет на кроветворение. При авитаминозе могут развиваться эпилептиформные судо­
Вс (фолие- 400 мг Салат, капуста, шпинат, роги, развивается гипохромная анемия Влияет на синтез нуклеиновых кислот,
ая кис­лота)     томаты, морковь, пше­ница, рожь, печень, почки,'говядина, яйца. Синтезируется микро­ аминокислот; находится в хромосомах и служит важным фактором размножения клеток. Стимулирует и регулирует крове­творение.
        флорой кишечника При авитаминозе развивается заболевание —
В|2 (цианко-баламин) 2 мкг Печень рыб, печень и почки рогатого скота. Синтезируется микро­ спру, анемия Всасывается, соединившись с белком желу­дочного сока (внутренний фактор Касла). Цианкобаламин называют еще внешним
        флорой кишечника фактором Касла.
            Влияет на гемопоэз. При авитаминозе раз­
Н (биотин) 150—200мкг. Горох, соя, цветная ка­пуста, грибы, пшени­ вивается злокачественная анемия При употреблении больших количеств сырого яичного белка биотин связывается и раз­
        ца. яичный желток, печень, почки, сердце вивается авитаминоз, проявляющийся дер­матитом
А (ретинол) 1,5 мг (5000 МЕ) Жирорастворимые витамины Животные жиры, мясо, рыба, яйца, молоко \ Витамин ..оказывает специфическое влияние на функции зрения и размножения. Общее системное действие проявляется в обеспе­чении нормального роста и развития. Участвуют в образовании зрительных пиг­ментов, - обеспечивает адаптацию глаз к свету. При авитаминозе возникают на­рушение сумеречного зрения, пролифера­ция эпителия и его ороговение, поврежде­ние роговицы глаз ^ксерофтальмия и кератомаляция)
Витамин Суточная потребность взрослого человека Основные источники Физиологическое действие и основные нарушения, возникающие при недостатке
0 (кальци­ 2,5 мкг Печень рыб, икра, мясо Регулирует обмен кальция и фосфора. При
феролы) (100 МЕ) жирных рыб, печень недостатке в детском возрасте развивается
        млекопитающих и рахит (нарушается процесс костеобразова-
        •". птиц,' яйца ния вследствие уменьшения содержания
            в костях солей кальция и фосфора)
Е (токофе- 10—12 мг Растительные масла, зе­ Обладает .противоокислительным действием
ролы) .     леные листья овощей, на внутриклеточные липиды, предохраняет
        яйца липиды митохондрий от пероксидации;
            предохраняет эритроциты от гемолиза
            При авитаминозе развиваются дистрофия
            скелетных мышц, ослабление половой
            функции
К (филло- 0,2—0,3 мг Шпинат, капуста, тома­ Участвует в синтезе протромбина и других
хиноны)     ты, печень. Синтези­ прокоагулянтов; способствует нормально­
        руется микрофлорой му свертыванию крови. При авитаминозе
        кишечника возникают увеличение времени свертыва­
            ния крови, желудочно-кишечные кровоте­
          чения, подкожные кровоизлияния
               

 

ПРЕВРАЩЕНИЕ ЭНЕРГИИ И ОБЩИЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

В процессе обмена веществ постоянно происходит превращение энергии: потен­циальная энергия сложных органических соединений, поступивших с пищей, превращает­ся в тепловую, механическую и электрическую. Энергия расходуется не только на поддер­жание температуры тела и выполнение работы, но и на воссоздание структурных элементов клеток, обеспечение их жизнедеятельности, роста и развития организма.

Преобладающим результатом энергетических процессов в организме является теплообразование, поэтому вся энергия, образовавшаяся в организме, может быть выра­жена в единицах тепла — калориях или джоулях.

Для определения энергообразования в организме используются прямая калоримет­рия, непрямая калориметрия и исследование валового обмена.








Дата добавления: 2016-03-27; просмотров: 794;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.006 сек.