Расположение центров тяжести отдель­ных частей тела.

Прямую между поперечными осями, проходящими через пле­чевые и тазобедренные суставы, центр тяжести туловища делит при­мерно в отношении 4:5. По Фишеру, изолированное бедро, голень, пле­чо и предплечье имеют центр тяжести в том месте, отрезки от которого до проксимального и дистального концов этих звеньев относятся при­мерно как 4:5. Центр же тяжести кисти с несколько согнутыми паль­цами расположен на 1 см проксимальнее головки третьей пястной кости. Зная положение центра тяжести каждой из двух частей тела, со­членяющихся между собой (плеча и предплечья, бедра и голени и др.), нетрудно определить положение общего для них центра тяжести. Он находится на прямой, соединяющей центры тяжести каждого из звеньев, и делит эту прямую в отношении, обратно пропорциональном их массам. Посредством преобразования двухзвеньевых систем можно определить положение ОЦТ тела.

Высота положения ОЦТ у разных людей значительно варьирует в зависимости от целого ряда факторов, к числу которых в первую очередь относятся пол, возраст, развитие мускулатуры, массивность костяка, жироотложение и пр. Установлено также, что воз­можны суточные колебания высоты положения ОЦТ, связанные с пла­стическими деформациями, которые испытывают соединения скелета при больших физических нагрузках.

У женщин в положении стоя ОЦТ тела обычно находится несколь­ко ниже, чем у мужчин: у мужчин — в среднем на уровне передненижнего края тела пятого поясничного позвонка (индивидуальные колеба­ния — от третьего поясничного до пятого крестцового позвонка); у женщин — на уровне передненижнего края тела первого крестцового позвонка (индивидуальные колебания — от пятого поясничного до пер­вого копчикового позвонка).

У детей раннего возраста ОЦТ тела расположен выше, чем у взрослых. Так, у ново­рожденных он лежит на уров­не пятого—шестого грудных позвонков, к двум годам — на уровне первого пояснично­го позвонка, к 16 —18 годам он постепенно перемещается не только вниз, но и кзади.

Высота положения ОЦТ тела зависит и от спортивной специализации. Так, у футбо­листов он расположен в сред­нем ниже, чем у гимнастов. Индивидуальные колебания высоты положения ОЦТ тела значительно больше и более заметны, чем колебания об­шей длины тела.

При изменении взаимного расположения частей тела проекция его ОЦТ также ме­няется. Меняется при этом и устойчивость тела. Для практики этот вопрос очень важен, так как при боль­шей устойчивости тела можно выполнять движения с боль­шей амплитудой без наруше­ния равновесия, однако начать движение при малой степени устойчивости легче, чем при боль­шой.

Под общей площадью опоры подразумевается пло­щадь, заключенная между крайними точками опорных поверхностей тела, иными словами, площадь опорных поверхностей и площадь про­странства между ними. Однако не вся площадь опоры может быть действующей, так как мягкие ткани не принимают участия в пере­даче силы реакции опоры. Величина площади опоры при различных положениях тела спортсмена очень варьирует: в стойке на фигурном коньке она очень мала, при обычном положении стоя она больше, при выставлении ноги вперед или в сторону еще больше. С увеличением площади опоры увеличивается и общая устойчивость тела.

Применительно к телу человека различают два вида равновесия: устойчивое и неустойчивое. Безразличное равновесие встречается крайне редко.

Устойчивым равновесием тела называется такое равновесие, при котором ОЦТ тела расположен ниже площади опоры. В этих случаях тело, выведенное из состояния равновесия и предостав­ленное самому себе, без влияния других сил, а лишь под действием соб­ственной силы тяжести возвращается в исходное положение. Примера­ми устойчивого равновесия является вис на выпрямленных руках, угол в висе и т. п.

Неустойчивым равновесием тела называется такое равновесие, при котором ОЦТ тела расположен выше площади опоры. Если тело выведено из этого равновесия и предоставлено самому себе, то оно не возвращается в исходное положение, а падает под действием собственной силы тяжести (веса тела). К такому виду равновесия отно­сятся все положения стоя, упор лежа, стойка на кистях и т. п.

Устойчивость тела сохраняется до тех пор, пока вертикаль, опу­щенная из ОЦТ, не выходит за границы площади опоры. Как только эта вертикаль выходит за пределы площади опоры, равно­весие нарушается и тело падает.

Устойчивость тела определяется величиной площади опо­ры, высотой расположения ОЦТ тела и местом прохождения верти­кали, опущенной из ОЦТ, внутри площади опоры. Чем больше площадь опоры и чем ниже расположен ОЦТ тела, тем больше устойчивость тела. Так, в положении стоя с сомкнутыми стопами равновесие сохра­нять труднее, чем в положении, когда стопы находятся на ширине плеч. Если из положения стоя присесть, то высота расположения ОЦТ тела уменьшится, а устойчивость тела станет больше. Чем ближе к краю опоры проходит вертикаль, опущенная из ОЦТ тела, тем меньше воз­можностей для перемещения тела в этом направлении и тем легче нару­шается равновесие в эту сторону.

Количественным выражением степени устойчивости тела в том или ином направлении является угол устойчивости. Углом устойчивости называется угол, образованный вертикалью, опушенной из ОЦТ тела, и прямой, проведенной из ОЦТ тела к краю площади опоры. Чем больше угол устойчивости, тем больше степень устойчивости тела. При симметричном положении тела вертикаль, опущенная из ОЦТ тела, проходит через центр площади опоры. При стоянии на лыжах угол устойчивости, а следовательно, и устойчивость тела вперед будет больше, чем назад, а в правую и левую стороны углы устойчивости будут одинаковыми и небольшими.