Основная часть занятий

Общие задачи.В основной части решаются главные задачи занятий:

1. Развитие волевых и физических качеств занимающихся.

2. Формирование жизненно необходимых и спортивных двига­тельных навыков.

В каждом занятии гимнастикой, с кем бы оно ни проводилось, решаются обе задачи параллельно. Но такое параллельное решение имеет и свои недостатки. Процесс обучения упражнениям на гим­настических снарядах требут значительного времени на операции, непосредственно не связанные с их выполнением (показ, объясне­ние техники, анализ попыток, постановка задач, а главное —'■ по-очередность выполнения упражнений). Моторная плотность этого отрезка занятия едва достигает 3—4%. В результате занимающиеся хотя и приобретают умения и навыки в выполнении тех или иных упражнений, однако далеко не исчерпывают своих энергетических возможностей. При таких режимах занятий развитие физических качеств идет в медленном темпе. В связи с этим необходимо резер­вировать какое-то время в основной части занятий на выполнение специальных упражнений, обеспечивающих развитие физичееких качеств. Относительно простая форма этих упражнений и возмож­ность использования фронтального метода позволяют проводить их с нужной моторной плотностью.

Средства. В основной части применяются упражнения, требую­щие значительных волевых и физических усилий (упражнения боль­шого энергетического веса): упражнения на гимнастических сна­рядах, опорные прыжки, акробатические упражнения, приклад­ные упражнения, ОРУ повышенной интенсивности (физподготовка).

Выбор упражнений зависит от частных задач основной части занятия, от возможностей занимающихся и других условий. При этом особое значение придается учету индивидуальных возмож­ностей занимающихся.

Чередование упражнений.Характерной для занятия гимнасти-

кой является его многотемность. Программа занятий гимнастикой предполагает формирование у занимающихся большого количества разнообразных двигательных умений и навыков. Правильное определение количества различных видов упражнений и их чередо­вание в пределах одного урока во многом предопределяют его ус­пех. При решении этих вопросов следует учитывать:

1. Условия сохранения высокой работоспособности занимающих­
ся. Для этого нужно так чередовать упражнения, чтобы упражне­
ния физподготовки в большинстве случаев заключали основную
часть занятия, игры с бегом, преодолением препятствий, прыжка­
ми следовали бы после видов, в которых занимающиеся овладева­
ют техникой упражнений на гимнастических снарядах; однотип­
ные по характеру упражнения не следовали бы непосредственно

друг за другом.

2. Степень подготовленности занимающихся. Не следует вклю­
чать в программу одного занятия большое количество неосвоенных
упражнений. В учебно-тренировочном занятии желательно трени­
ровочные задачи решать после учебных. В соревновательном пери­
оде тренировки лучше всего чередовать виды упражнений в уста­
новленном для соревнований порядке.

Общие требования к проведению. При проведении основной части действия преподавателя сводятся к тому, чтобы обеспечить:

1. Четкое представление о заданном упражнении. Если зани­мающиеся представляют, как нужно выполнять упражнение, их действия становятся более осмысленными и целеустремленными. Они проявляют при этом большую активность и интерес к занятиям, что принесет в конечном итоге несомненный успех.

2. Доступность. Если упражнение для кого-либо из занимаю­щихся окажется недоступным, то безуспешные попытки его выпол­нения могут привести к возникновению стойких ошибок, в отдель­ных случая к травмам, а в конечном итоге к потере интереса к гим­настике.

3. Повышение качества выполнения заданного упражнения в каж­дой попытке. По степени выполнения этого условия можно судить о качестве процесса обучения вообще. Если занимающийся не ощу­щает результата своих усилий, то он теряет интерес к занятиям.

4. Оптимальное количество повторений., В комплексе усилий занимающегося, направленных на овладение двигательным дейст­вием, главным компонентом является практика выполнения этого действия. Чем ее будет больше, тем при прочих равных условиях результаты будут лучше.

5. Безопасность выполнения упражнений. Травмирование за­нимающихся следует считать недопустимой оплошностью препода­вателя. Надежная гарантия безопасности выполнения упражнений обеспечивает более быстрый рост спортивного мастерства занимаю­щихся.

Методические приемы проведения основной части. Для выполне­ния перечисленных выше требований к проведению основной части занятий гимнастикой преподаватель должен уметь: пользоваться всеми способами информирования занимающихся об упражнении,

оказывать помощь, анализировать и давать оценку действиям за­нимающихся, устранять ошибки, применять меры, обеспечиваю­щие безопасность выполнения упражнений.

1. Способы информирования занимающихся. К ним относятся:
показ, объяснение, демонстрация наглядных пособий.

Показ. Необходимость многократного показа изучаемого упражнения объясняется растущими способностями занимающегося к восприятию в процессе обучения. На первом этапе обучения показ создает у занимающихся довольно приблизительное представление об упражнении. В дальнейшем его восприятию становятся доступны более мелкие (иногда решающие) детали техники.

Объяснение. Аргументируя свои рекомендации по тех­нике выполнения изучаемого двигательного действия, преподава­тель должен учитывать знания и спортивный опыт учеников. Кроме того, при объяснении во всех случаях надо избегать многословных характеристик.

Демонстрация наглядных пособий. Этот способ дает возможность сделать паузы между смежными компонен­тами двигательного действия и тем самым создать представления о положении отдельных звеньев тела в промежуточных фазах движе­ния.

2. Оказание помощи занимающимся. Чтобы обеспечить доступ­
ность упражнения для каждого занимающегося, преподаватель
оказывает им физическую помощь и подсказ.

Физическая помощь оказывается занимающемуся в тех случа­ях, когда уровень развития двигательных качеств ниже требуемо­го, а также при первых попытках выполнить заданное упражнение.

Подсказ. Наиболее существенным компонентом техники является ритм действий. Чаще всего занимающиеся не улавливают именно его. По ходу выполнения упражнения преподаватель может в нужный момент звуковым сигналом или касанием подсказать ученику нужный ритм действия.

3. Анализ и оценка действия занимающихся. Чтобы обеспечить повышение качества выполнения упражнений в каждой очередной попытке, необходимо каждый раз оценивать действия занимающе­гося и ставить перед ним конкретные, по возможности узкие задачи.

4. Наблюдение и устранение ошибок. Заметить невыполнение или плохое выполнение упражнения как следствие какой-то ошибки в технике довольно легко. Для этого не нужны особые знания. Да и пересказ результатов такого наблюдения ничего, кроме огор­чения, ученику не даст. Нужно увидеть исходную причину не­удачного выполнения упражнения и принять меры к ее устранению.

5. Меры, обеспечивающие безопасность выполнения упражнений. Соблюдение нормального режима занятий и правильной подбор упражнений являются важнейшими условиями, обеспечивающими безопасность их проведения. Помимо этого, необходимо тщательно готовить места занятий и отлично владеть приемами страховки.

Во избежание случаев травматизма при первой попытке выпол­нить новое упражнение следует страховать каждого занимающе­гося. В дальнейшем страховку можно применять лишь тогда, когда

в этом появится необходимость. В соревновательном периоде тре­нировки, когда гимнасты выполняют всю программу многоборья, причем повторяют комбинации по нескольку раз, нужно учитывать накапливающееся утомление и поэтому повторные попытки обеспе­чивать страховкой. Желательно обучать приемам страховки самих занимающихся. При этом они углубляют свои знания о технике упражнений, приобретают педагогические умения, а в конечном итоге становятся помощниками преподавателя в проведении за­нятий.

Заключительная часть занятий

Общие задачи. 1. Содействие более быстрому восстановлению. Интенсивная двигательная деятельность, как известно, вызывает утомление, проявляющееся в снижении работоспособности занимаю­щихся. Если перерывы между смежными занятиями больше суток, то все функции организма восстанавливаются более полно. Когда же время перерывов исчисляется всего несколькими часами, тогда следующее по плану занятие может попасть на стадию недовосста-новления. Чтобы избежать этого, необходимо принимать меры, обеспечивающие ускоренный процесс восстановления.

Выполнение гимнастических упражнений почти всегда связано с некоторым риском. Волевые усилия, проявляемые занимающимися для подавления чувства неуверенности, утомляют их психику. Сле­довательно, нужна разрядка, которую с успехом можно осущест­вить в заключительной части занятия.

2. Подведение итогов. Подводя итоги, преподаватель должен высказать свое отношение ко всему, что было на занятии: оценить дисциплину занимающихся, их активность, ожидаемый и фактиче­ский результат занятия. Вместе с информацией о том, что пред­стоит делать на очередном занятии, желательно дать ученикам за­дание для самостоятельной работы.

Средства. Для решения поставленных задач в заключительной части применяются упражнения, способствующие реабилитации двигательного аппарата (спокойная ходьба, массирующие упраж­нения, упражнения на расслабление и т. п.) и психической дея­тельности (игры, эстафеты, таниьй ходьба с песней и т. п.).

При проведении заключительной части занятий гимнастикой, особенно упражнений, способствующих реабилитации психической деятельности занимающихся, желательно несколько изменить эмо­циональный фон занятия — проводить упражнения энергичней, бодрей, в хорошем темпе.