ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ НОРМАЛИЗАЦИИ СТРЕССА.

Психологический стресс — это реакция человека на любое предъявленное ему требование, связанное с напряжением его психики, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к изменившимся условиям.

Действия, препятствующие возникновению стрессовых ситуаций:

1. Понимание относительности любых оценок событий. Повышенная ответственность часто приводит к внутриличностным конфликтам и стрессу.

2. Снижение ответственности принимаемых решений. Информационные перегрузки могут быть причиной стресса, вероятных внутриличностных и межличностных конфликтов.

3. Снижение уровня притязаний делает менее вероятным появление стресса. Чем больше уровень притязаний, тем чаще возможно возникновение стресса, который является реакцией, мобилизующей индивида на борьбу с трудностями.

4. Если индивид не в силах изменить конкретную ситуацию, то он должен изменить свое отношение к ней. Конфликтное поведение человека является его реакцией на ситуацию, которую он оценивает как угрожающую его интересам.

5. Действовать в соответствии с нормами морали и нравственности, и оценку теми, кто не соблюдает эти нормы, можно просто не принимать во внимание. Рекомендуется стараться уменьшать свою зависимость от внешних оценок, освобождаться от потребности во внешнем одобрении.

6. Следует всегда учитывать тот факт, что ситуация, в которой в данный момент находится индивид и воспринимает ее как стрессовую, еще не самая худшая из возможных вариантов. Степень удовлетворенности своей жизнью оказывает сильное влияние на благоприятное состояние психики человека. Чем больше степень удовлетворенности жизнью и окружающей обстановкой, тем меньше человек подвержен стрессу.

2. ПОВЫШЕНИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ ЧЕЛОВЕКА.

Способы восстановления и поддержания здоровья.

1. Здоровый сон:

• полноценный крепкий сон не менее 8 часов в сутки;

• перед сном рекомендуется прогулка на свежем воздухе;

• за 2 часа до сна желательно не выполнять высокоинтеллектуальную работу.

2. Употребление свежих и экологически чистых продуктов питания, а также отфильтрованной воды.Рациональное питание — это умеренное, насыщенное растительной пищей, богатой витаминами и микроэлементами, подвергающейся минимальной тепловой и химической обработке.

3. Очищение воздуха с использованием ионизаторов.

4. Регулярные занятия спортом. Физические тренировки оказывают благотворное воздействие на здоровье человека в целом и на его психическое состояние, они являются средством профилактики стресса.

5. Прогулки на свежем воздухе.

6. Создание благоприятной, уютной обстановки дома и в офисе:

• дома и в рабочем кабинете необходимо иметь комнатные растения;

• дизайн интерьера должен быть выполнен в спокойных, неярких тонах;

• освещение помещения не должно быть раздражающим.

7. Воздействие звуковой информации. Звуковая информация, получаемая человеком, оказывает сильное влияние на психическое здоровье. Рекомендуется избегать воздействия громких, неестественных звуков (громкая музыка, шум двигателя, работа различных инструментов и т.п.). Соблюдение всех вышеперечисленных моментов значительно укрепляет жизненный тонус человеческого организма, улучшает настроение, повышает стрессоустойчивость в повседневном и деловом общении.