Про­филак­ти­ка утом­ле­ния

Утом­ле­ние – это фи­зи­оло­гичес­кое сос­то­яние ор­га­низ­ма, воз­ни­ка­ющее в ре­зуль­та­те чрез­мерной де­ятель­нос­ти и про­яв­ля­юще­еся в сни­жении ра­ботос­по­соб­ности. Утом­ле­ние мо­жет воз­никнуть при лю­бом ви­де де­ятель­нос­ти – и при умс­твен­ной, и при фи­зичес­кой ра­боте.

Умс­твен­ное утом­ле­ние ха­рак­те­ризу­ет­ся сни­жени­ем про­дук­тивнос­ти ин­теллек­ту­аль­но­го тру­да, на­руше­ни­ем вни­мания, за­мед­ле­ни­ем мыш­ле­ния, на­руше­ни­ем сна. Фи­зичес­кое утом­ле­ние про­яв­ля­ет­ся на­руше­ни­ем фун­кции мышц: сни­жени­ем си­лы, ско­рос­ти, точ­ности, сог­ла­сован­ности и рит­мичнос­ти дви­жений.

Ра­ботос­по­соб­ность мо­жет быть сни­жена не толь­ко в ре­зуль­та­те про­делан­ной ра­боты, но и вследс­твие бо­лез­ни или не­обыч­ных ус­ло­вий тру­да. В этих слу­ча­ях по­ниже­ние ра­ботос­по­соб­ности яв­ля­ет­ся следс­тви­ем на­руше­ния фун­кци­ональ­но­го сос­то­яния ор­га­низ­ма.

Быс­тро­та утом­ле­ния за­висит от спе­цифи­ки тру­да: зна­читель­но ско­рее оно нас­ту­па­ет при вы­пол­не­нии ра­боты, соп­ро­вож­да­ющей­ся од­но­об­разной по­зой, нап­ря­жени­ем мышц; ме­нее уто­митель­ны рит­мичные дви­жения. У мно­гих лю­дей в пе­ри­од эмо­ци­ональ­но­го нап­ря­жения дли­тель­ное вре­мя не воз­ни­ка­ют приз­на­ки утом­ле­ния и чувс­тво ус­та­лос­ти. Утом­ле­ние свя­зано со сни­жени­ем ра­ботос­по­соб­ности, ко­торая вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся в ре­зуль­та­те пол­но­цен­но­го от­ды­ха.

Утом­ленный че­ловек ра­бота­ет ме­нее точ­но, до­пус­кая сна­чала не­боль­шие, а за­тем и серь­ез­ные ошиб­ки.

Не­дос­та­точ­ный по вре­мени от­дых или же чрез­мерная ра­бочая наг­рузка в те­чение дли­тель­но­го вре­мени не­ред­ко при­водят к хро­ничес­ко­му утом­ле­нию или пе­ре­утом­ле­нию, ко­торое мо­жет стать при­чиной нев­ро­зов и за­боле­ваний сер­дечно-со­судис­той сис­те­мы.

Для про­филак­ти­ки пе­ре­утом­ле­ния не­об­хо­димо учи­тывать две фа­зы ра­ботос­по­соб­ности: I – воз­бу­дитель­ную, свя­зан­ную с дви­гатель­ным бес­по­кой­ством, рас­се­ян­ностью вни­мания; II – тор­мозную, ког­да наб­лю­да­ет­ся вя­лость, сни­жение жиз­ненно­го то­нуса.

Эф­фектив­ность и ка­чес­тво ра­боты во вре­мя воз­бу­дитель­ной фа­зы утом­ле­ния мо­гут ос­та­вать­ся вы­соким, но дос­ти­га­ет­ся это за счет во­лево­го уси­лия и пси­хичес­ко­го нап­ря­жения. По­яв­ля­ет­ся субъ­ек­тивное чувс­тво ус­та­лос­ти, но ра­боту сле­ду­ет про­дол­жать до нас­тупле­ния II фа­зы утом­ле­ния.

При по­яв­ле­нии приз­на­ков тор­мо­жения цен­траль­ных моз­го­вых струк­тур по­пыт­ки пре­одо­леть его и про­дол­жать тру­дить­ся мо­гут выз­вать пе­ре­утом­ле­ние, по­это­му нас­тупле­ние тор­мозной фа­зы дик­ту­ет не­об­хо­димость от­ды­ха.

Важ­ным средс­твом борь­бы с пе­ре­утом­ле­ни­ем яв­ля­ет­ся ра­ци­ональ­ный ре­жим тру­да и от­ды­ха или ор­га­низа­ция в стро­го оп­ре­делен­ное вре­мя ра­боче­го дня крат­косроч­ных пе­реры­вов, ко­торые ус­тра­ива­ют­ся с уче­том ха­рак­те­ра тру­дово­го про­цес­са. Пол­но­цен­ный от­дых зак­лю­ча­ет­ся не в без­делье, а дол­жен че­редо­вать­ся с дви­гатель­ной ак­тивностью и сме­ной де­ятель­нос­ти.

Од­ним из дей­ствен­ных средств дли­тель­но­го сох­ра­нения ра­ботос­по­соб­ности в те­чение ра­боче­го дня яв­ля­ет­ся чет­кий ритм тру­довой де­ятель­нос­ти.

Ра­бота, вы­пол­ня­емая рит­мично, при­мер­но на 20% ме­нее уто­митель­на, чем не­рит­мичная ра­бота та­кой же тя­жес­ти.

При про­веде­нии ме­роп­ри­ятий по пре­дуп­режде­нию утом­ле­ния важ­ное мес­то дол­жно от­во­дить­ся ус­тра­нению лиш­них дви­жений, ра­ци­ональ­ной ор­га­низа­ции ра­боче­го мес­та, поз­во­ля­ющей не толь­ко эко­номить дви­жения, но и ра­ботать в нор­маль­ной по­зе, ис­клю­ча­ющей ста­тичес­кие нап­ря­жения мышц.