Лек­ция № 2. Здо­ровый об­раз жиз­ни как сис­те­ма ин­ди­виду­аль­но­го по­веде­ния че­лове­ка, нап­равлен­ная на сох­ра­нение и ук­репле­ние здо­ровья

Соб­лю­дение норм по­веде­ния че­лове­ка – не­об­хо­димое ус­ло­вие не толь­ко пси­хичес­ко­го, но и фи­зичес­ко­го здо­ровья. Пси­хичес­кое здо­ровье че­лове­ка – это сос­то­яние пол­но­го ду­шев­но­го рав­но­весия, уме­ние вла­деть со­бой, про­яв­ля­ющи­еся ров­ным ус­той­чи­вым нас­тро­ени­ем, спо­соб­ностью быс­тро прис­по­саб­ли­вать­ся к слож­ным си­ту­аци­ям и их пре­одо­левать, спо­соб­ностью в ко­рот­кое вре­мя вос­ста­новить ду­шев­ное рав­но­весие.

Пре­дуп­режде­ние бо­лез­ненных пси­холо­гичес­ких ре­ак­ций в про­цес­се об­ще­ния лю­дей – серь­ез­ная за­дача. От­ри­цатель­ные ре­ак­ции мо­гут воз­ни­кать как до­ма, так и на ра­боте. Сле­ду­ет пом­нить, что нас­тро­ение и его про­яв­ле­ние вы­зыва­ют со­от­ветс­тву­ющий ре­зонанс сре­ди ок­ру­жа­ющих. Рез­кое сло­во, нес­пра­вед­ли­вость уже вы­зыва­ют от­ри­цатель­ные эмо­ции. Не­ред­ко неп­ра­виль­но сло­жив­ши­еся се­мей­ные от­но­шения трав­ми­ру­ют пси­хику.

От­ри­цатель­но ска­зыва­ет­ся и от­сутс­твие пси­холо­гичес­ко­го ком­форта на ра­боте. В воз­ни­ка­ющих кон­флик­тах труд­но сох­ра­нять са­мо­об­ла­дание и объ­ек­тивность. По­вышен­ный фон эмо­ци­ональ­но­го нап­ря­жения ис­ка­жа­ет у лю­дей оцен­ку про­ис­хо­дяще­го. Клю­чи к пре­дуп­режде­нию та­ких си­ту­аций – по­выше­ние лич­ной и об­щес­твен­ной куль­ту­ры об­ще­ния, вза­имо­помощь, ува­жение к сос­лу­жив­цам, доб­ро­жела­тель­ность, вза­имо­пони­мание.

Куль­ту­ра об­ще­ния зак­лю­ча­ет­ся в са­мо­об­ла­дании, уме­нии не про­яв­лять от­ри­цатель­ных эмо­ций, в так­те – уме­нии со­от­нести свои пе­режи­вания с пе­режи­вани­ем со­седа, не де­лать, не го­ворить то­го, что неп­ри­ят­но ус­лы­шать ок­ру­жа­ющим. Куль­тур­ные лю­ди, кон­тро­лиру­ющие свое по­веде­ние, лег­ки и при­ят­ны в об­ще­нии и соз­да­ют тот не­об­хо­димый по­ложи­тель­ный мик­рокли­мат на ра­боте, ко­торый спо­собс­тву­ет хо­роше­му нас­тро­ению.

В об­ще­нии лю­дей ог­ромное зна­чение име­ют их нравс­твен­ные прин­ци­пы, но кон­тро­лю и тре­ниров­ке под­ле­жат не толь­ко эти прин­ци­пы, но и во­ля, эмо­ции, ин­теллект. Вос­пи­тание пси­хичес­ких фун­кций, фор­ми­рова­ние гар­мо­нич­но­го раз­ви­тия лич­ности на­чина­ют­ся с ран­не­го воз­раста.

Са­мовос­пи­тание – обя­затель­ное тре­бова­ние об­щес­тва к сво­им соч­ле­нам. Каж­дый че­ловек дол­жен стре­мить­ся со­об­ра­зовы­вать свои пос­тупки с при­няты­ми в об­щес­тве нор­ма­ми по­веде­ния.

Та­кой че­ловек уме­ет сдер­жи­вать от­ри­цатель­ные эмо­ции, ему не свой­стве­нен эго­изм, жад­ность, стя­жатель­ство, он спо­собен к сос­тра­данию и за­боте.

Уме­ние пра­виль­но оце­нить се­бя и свои воз­можнос­ти пре­дох­ра­ня­ют от не­нуж­ных и бес­цель­ных пе­режи­ваний и ра­зоча­рова­ний. Нас­той­чи­вость, тер­пе­ние и са­мокон­троль по­мога­ют пре­одо­левать не­из­бежные в жиз­ни зат­рудне­ния.

Боль­шое зна­чение для ду­шев­но­го бла­гопо­лучия име­ет са­модис­ципли­на. Вла­де­ющий со­бой че­ловек не соз­да­ет кон­флик­тов и ту­шит воз­ни­ка­ющие. Пе­речис­ленные пси­хичес­кие свой­ства, оце­нива­емые нравс­твен­ны­ми ка­тего­ри­ями, де­ла­ют че­лове­ка при­ят­ным для ок­ру­жа­ющих.

Ког­да че­ловек ста­вит пе­ред со­бой за­дачу вы­ше сво­их пси­хичес­ких и фи­зичес­ких воз­можнос­тей, тог­да воз­ни­ка­ют приз­на­ки не толь­ко фи­зичес­ко­го утом­ле­ния, но и ухуд­ша­ет­ся пси­хичес­кое сос­то­яние.

Ов­ла­девать но­выми зна­ни­ями же­латель­но всю жизнь. Тре­ниров­ка сво­их пси­хичес­ких фун­кций пре­дот­вра­ща­ет воз­рас­тное сни­жение умс­твен­ных спо­соб­ностей, сфе­ры ин­те­ресов, оп­ре­деля­ет пол­но­цен­ность ду­хов­ной жиз­ни до пос­ледних дней су­щес­тво­вания че­лове­ка.