СТАТИЧЕСКОЕ ПЛАВАНИЕ

Глава 6. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ СПОРТИВНОГО

ПЛАВАНИЯ

Под техникой спортивного плавания следует понимать наиболее рациональные способы выполнения соревновательных действий, обеспечивающих эффективное продвижение пловца вперед в воздухе, на поверхности воды и под водой. В процессе спортивного совершенствования техника плавания постоянно развивается. Изменяется форма, характер и взаимосвязь плавательных движений, уровень совершенства которых определяется степенью развития функциональных и психических качеств спортсмена.

Для постановки у пловцов наиболее рационального стиля техники спортивного плавания, дальнейшего совершенствования и обоснования отдельных деталей плавательных движений тренеры должны знать основные закономерности гидростатики и гидромеханики, анатомии и физиологии, биомеханики и психологии. Эти знания позволяют более эффективно формировать навыки современной техники, моделировать индивидуальные принципиально новые варианты спортивных способов плавания, проверять правильность применяемых приемов и методов обучения и тренировки, обоснованно подходить к исправлению ошибок у занимающихся.

В зависимости от способа плавания положение тела на воде, техника дыхания и характер двигательной координации у пловцов различны. Люди, не умеющие плавать и впервые попавшие в воду, прибегают к наиболее простым движениям, напоминающим ползанье. Координация движений при таком плавании наиболее близка к перекрестно-реципрокному типу. При плавании же спортивными способами основные формы перекрестно-реципрокной координации перестраиваются и развиваются новые, более эффективные и экономичные формы плавательных движений.

Способы плавания делятся на спортивные и неспортивные. К спортивным способам относятся: кроль на груди, кроль на спине, брасс на груди и баттерфляй (дельфин). Эти способы появились в результате усовершенствования неспортивных, самобытных стилей плавания.

ВОДА И ЕЕ СВОЙСТВА

Вода – жидкость, которая представляет собой устойчивое химическое соединение водорода с кислородом (Н₂О). По своим физическим свойствам (вязкость, плотность, удельный вес, сжимаемость, теплоемкость и теплопроводность) она существенным образом отличается от воздуха. В пресной и, особенно, морской воде содержится большое количество растворенных солей. Так, речная вода содержит 0,46 г, воды Балтийского моря – от 3 до 8 г, Черного – до 20 г, а воды Тихого, Атлантического и Индийского океанов – до 35 г солей на 1 л.

Кроме солей в воде растворены кислород, азот, углекислота, а также большое количество взвешенных частиц, от которых зависит вязкость, удельный вес и прозрачность воды.

Вязкость воды (или внутреннее трение) – это свойство жидкостей и газов оказывать сопротивление перемещению одной части жидкости (или частиц) относительно другой, а также перемещению в среде твердого тела. Вязкость воды невелика.

Плотность воды измеряется отношением ее массы к объему. При температуре +4°С плотность пресной воды составляет 1000 кг/м³ (морской –1010–1030 кг/м³). Вода в 475 раз плотнее воздуха. В зависимости от температуры плотность воды меняется незначительно. Это изменение учитывается только при точных расчетах.

Удельный вес воды (отношение веса к объему) зависит от температуры и плотности. Измеряется удельный вес в килограмм-силах на кубический метр (кгс/м³). Единица удельного веса жидкости – ньютон на кубический метр (Н/м³). Дистиллированная вода, свободная от примесей, при температуре +4°С имеет удельный вес 1000 кгс/м³ или 9806,65 Н/м³. Удельный вес морской воды из-за наличия в ней солей больше удельного веса пресной воды в среднем на 2–3% и составляет 1025 кгс/м³. Вода служит условной единицей, с которой сравниваются удельный вес всех жидкостей и твердых тел.

Сжимаемость воды крайне незначительна. При давлении до 500 атм она сжимается лишь на 1/47-миллионную часть своего объема. В результате сжатия (покоящаяся жидкость сжимается под действием собственного веса и атмосферного давления) в воде возникают силы гидростатического давления, возрастающие по мере погружения в глубину.

Теплоемкость и теплопроводность воды значительно отличаются от теплоемкости и теплопроводности воздуха. Теплоемкость воды, например, в 4 раза, а теплопроводность в 25 раз больше, чем воздуха. Теплоотдача в воде идет интенсивнее, чем на воздухе. Даже теплая вода вызывает охлаждение.

Понижение температуры тела вызывает ответную реакцию организма, которая сопровождается увеличением теплопродукции. В результате этого суживаются кожные кровеносные сосуды, учащается дыхание, повышается артериальное кровяное давление, усиливаются мышечный тонус и обмен веществ.

Если теплопотери значительно превышают теплообразование, температура тела быстро снижается и наступает переохлаждение организма. Это надо учитывать при организации занятий по плаванию.

СТАТИЧЕСКОЕ ПЛАВАНИЕ

Под статическим плаванием понимается такое состояние тела, при котором действующие на него силы не нарушают его покоя и равновесия.

При погружении в воду на любое тело действуют две противоположно направленные силы: сила тяжести тела – Q и выталкивающая сила жидкости – Р. Действие этих сил подчинено 3-му закону Ньютона.

Рис. 12. Силы, действующие на пловца при статическом плавании

Сила тяжести тела постоянна по величине (это собственный вес тела), она приложена к общему центру тяжести и направлена вертикально вниз. У человека общим центром тяжести (ОЦТ) является точка приложения равнодействующей всех сил тяжести (рис. 12). Расположен он в области малого таза впереди крестца (1–5-й крестцовые позвонки).

Выталкивающая сила (сила плавучести или давления) по закону Архимеда равна весу воды, вытесненной телом; направлена она вертикально вверх. Точка приложения этой силы (равнодействующая всех сил гидростатического давления на поверхность погруженного в воду тела) называется центром плавучести или центром давления (ЦД). У человека ЦД обычно располагается выше ОЦТ на 2–6 см (по направлению к голове).

При взаимодействии силы тяжести и силы давления тело может тонуть, всплывать на поверхность или находиться в равновесии. В случае, когда вес тела больше веса вытесненной им воды, оно будет тонуть (отрицательная плавучесть). Если же вес вытесненной жидкости больше собственного веса тела, то последнее будет плавать (положительная плавучесть). При равенстве силы тяжести и выталкивающей силы тело будет находиться в состоянии покоя и полного равновесия (нулевая плавучесть).

Плавучесть человека зависит от удельного веса тела и воды. У человека удельный вес тела колеблется в среднем от 0,967 до 1,057. Эти колебания зависят в основном от степени наполнения легких воздухом. При полном вдохе удельный вес тела становится, как правило, меньше единицы. При умеренном вдохе он колеблется в пределах единицы, а при полном выдохе превышает ее. С учетом колебания удельного веса построены некоторые подготовительные упражнения для освоения с водой («поплавок», «скольжение» и др.).

Величина удельного веса тела человека, а следовательно, и плавучесть, зависят также от размеров и удельного веса костей, размеров грудной клетки, жизненной емкости легких и жировой прослойки. Большой удельный вес костей уменьшает плавучесть тела, а наличие жировой прослойки и большая жизненная емкость легких уменьшают удельный вес и увеличивают плавучесть. Женщины и дети, как правило, обладают лучшей плавучестью, чем мужчины: женщины – за счет большей жировой прослойки, дети – за счет меньшего веса костей и сравнительно большой для их веса жизненной емкости легких, что и способствует достижению высоких спортивных результатов в детском и юношеском возрасте.

Плавучесть тела зависит и от плотности воды. В морской воде плавучесть несколько увеличивается, в результате чего тело пловца на воде занимает более высокое положение, сопротивление при плавании уменьшается.

При горизонтальном положении тела пловца на поверхности воды в связи с тем, что сила тяжести и сила давления приложены к различным точкам и направлены в противоположные стороны, пловец будет поворачиваться в вертикальное положение вниз ногами до тех пор, пока ЦД не будет расположен выше ОЦТ и на одной с ним линии (см. рис. 12).

Равновесие в горизонтальном положении на воде достигается вытягиванием рук вперед, сгибанием и разведением ног в стороны, группировкой пловца. Эти приемы вызывают сближение ОЦТ и ЦД или совмещают их в одной точке, что замедляет или исключает вращение тела.

Закономерности статического плавания необходимо использовать при обучении военнослужащих технике спортивного и военно-прикладного плавания.