НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ПРЫЖКАМ В ВОДУ

Глава 18. ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ

ПО ПРЫЖКАМ В ВОДУ

Задачами учебно-тренировочного процесса по прыжкам в воду являются всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья военнослужащих, овладение техникой прыжков, воспитание физических, моральных, волевых качеств.

Занятия прыжками в воду способствуют развитию и совершенствованию у занимающихся силы и силовой выносливости, ловкости и гибкости, быстроты двигательной реакции и быстроты движений, координации и пространственной ориентировки, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, смелости и решительности, выдержки и упорства, настойчивости и самообладания, осанки, строевой выправки и подтянутости.

Прыжки в воду наряду с многочисленными специальными средствами наземной подготовки и упражнениями на воде могут использоваться при подготовке военнослужащих различных специальностей.

Процесс обучения прыжкам в воду имеет свои специфические особенности, обусловленные высотой снаряда, физическими и волевыми способностями обучаемых, возможностью ушибов, ограниченной зрительной ориентировкой и еще целым рядом других факторов. Поэтому при проведении учебных и учебно-тренировочных занятий необходимо учитывать особенности прыжков и строго соблюдать основные принципы и методику обучения и тренировки.

Современный передовой опыт показывает (это подтверждается результатами специальных исследований), что в подготовке прыгунов в воду помимо большого круга тренировочных средств на воде должны использоваться специальные снаряды, тренажеры и устройства: «сухой» трамплин, батут, акробатическая дорожка, гимнастические и специальные снаряды, мини-батут и мини-трамплин, трамбат, поролоновая яма, различного рода подвесные, ручные и универсальные страховочные пояса и приспособления.

НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ПРЫЖКАМ В ВОДУ

На начальном этапе обучения прыжкам в воду производится овладение основами техники спортивных прыжков – «школы». По мнению многих специалистов, одной из важнейших задач этого этапа подготовки прыгунов является подведение их к большим тренировочным нагрузкам, и не только к физическим, но гораздо важнее – психологическим. Решение этой задачи обеспечивается широким использованием в учебно-тренировочном процессе общих и специальных физических упражнений.

При изучении основ техники прыжков в воду главное внимание уделяется преодолению у занимающихся боязни высоты, а также овладению исходными положениями перед прыжками из передней и задней стоек, разбегом, наскоком, толчком, входом в воду ногами и головой, учебными и основными спортивными прыжками.