Упражнения на гимнастической стенке, скамейке и в парах

Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастичес­кой стенке и гимнастической скамейке, записываются по прави­лам общеразвивающих упражнений. Элементы на этих снарядах выполняются, как правило, под счет и записываются с использо­ванием терминов упражнений на гимнастических снарядах. Кроме Уже изложенных правил, запись упражнений на стенке и скамей­ке имеет и свои особенности.

Относительно скамейки гимнаст может располагаться продоль­но, поперек, лицом, спиной, боком, а относительно стенки — лицом, спиной, боком. При записи исходных положений относи­тельно стенки или скамейки используются все указанные терми­ны, в отличие от упражнений на снарядах, где обычное положе­ние (поперек или продольно) по правилам сокращения не указы­вается (см. разд. 3.2.3).

Запись и. п. в упражнениях на скамейке отличается от таковой в °бщеразвивающих упражнениях без предмета только указанием

положения относительно скамейки, например: сед ноги врозь на скамейке поперек (рис. 72, а, б), упор лежа на скамейке продоль­но (рис. 73), упор лежа на скамейке поперек (рис. 74). Иногда по­ложение относительно скамейки можно определить и без специ­ального указания на это, например: стойка на левой, правую впе­ред на скамейку (рис. 75), упор лежа, ноги на скамейке (рис. 76).

В записи и. п. на стенке указывается положение относительно нее и особенности хвата, например: вис стоя сзади на третьей рейке снизу (рис. 77), вис стоя левым боком на рейке, хват левой снизу на уровне пояса, правой — сверху над головой (рис. 78), вис стоя лицом к стенке, хват на уровне плеч (рис. 79).

Положение стоя хватом за рейку при указании и. п. так и запи­сывают, не называя это упором стоя, например: стоя лицом к стенке, хват на уровне груди (рис. 80), стоя правым боком, левую вперед на носок, хват на уровне плеча, левую руку на пояс

(рис. 81), полуприсед спиной к стенке, хват снизу на уровне по­яса (рис. 82), вис стоя углом-книзу (рис. 83). Если упор на стенку выраженный, то это упор стоя (рис. 84).

И. п., в котором занимающийся касается стенки, опираясь на нее не руками, или вообще не опирается, называется, как и в общеразвивающих упражнениях без предмета, стойкой, напри­мер: стойка спиной к стенке, касаясь (рис. 85), стойка лицом на шаг от стенки (рис. 86), стойка правым боком, правую в сторону на рейку (рис. 87).

Общеразвивающие упражнения любого типа, в том числе на стенке и на скамейке, могут выполняться в парах. Взаимное поло­жение партнеров записывается так же, как и относительно стен­ки или скамейки, например: стоя лицом на расстоянии шага друг от друга с полунаклоном вперед, руки на плечи друг другу (рис. 88), сед спиной друг к другу с захватом под локти (рис. 89).

Для выполнения несимметричных парных упражнений зани­мающихся рассчитывают по двое, при этом записывается поло­жение каждого партнера. Например, и. п.: 1-е — вис на верхней рейке лицом к стенке, 2-е — захватить голени партнера (рис. 90). Положение вторых номеров (стоя наклониться) не уточняется, так как они здесь играют вспомогательную роль. Вид хвата запи­сывается, если возможны его варианты. Например, и.п.: 1-е — лежа на животе, руки вверх, 2-е — захват рук партнера изнутри выше локтей (рис. 91).

Запись несимметричных парных упражнений может содержать описание действий только партнера, выполняющего активную или основную роль (рис. 91):

1—2 — дугами наружу, приподнимая руки партнера вверх;

3—4 — то же в обратном направлении.

При необходимости записываются действия обоих партнеров, например:

И. п.: 1-е — упор лежа на согнутых руках, 2-е — захватить голе­ни партнера (рис. 92, а);

1—2: 1-е — разогнуть руки, 2-е — выпрямиться (рис. 92, б);

3—4: 1-е — согнуть руки, 2-е — наклониться, опустить ноги партнера на пол (рис. 92, а).