Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры

Профессиональное заболевание – это категория болезней, вызываемых влиянием производственной среды или трудового процесса.

Основной задачей профилактики профессиональных заболеваний и травматизма средствами физических упражнений является повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию различных факторов труда.

Основные неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда:

· ограниченная двигательная активность;

· неудобная рабочая поза;

· повышенная нервно-эмоциональная напряженность;

· монотонность в работе;

· постоянная концентрация внимания.

Для снижения влияния неблагоприятных факторов, рекомендуется в свободное время заниматься профилактической гимнастикой – комплексом упражнений, подобранных в соответствии с характером отрицательных проявлений в процессе трудовой деятельности.

Занятия проводятся во внерабочее время: в обеденный перерыв или сразу после окончания работы. Продолжительность занятий 20-25 минут.

В комплекс профилактической гимнастики предпочтительно включать 18-20 упражнений динамического характера. При выполнении комплекса в активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы.

Типовой комплекс профилактической гимнастикой

1. Движения головой (наклоны, повороты, вращения).

2. То же в сочетании с движениями рук.

3. Подъем ног лежа на спине, стойка на лопатках, локтях, голове.

4. Быстрые перемещения головы с возникновением сил инерции.

5. Сгибание и разгибание позвоночника.

6. Интенсивное дыхание через нос, резкое сокращение диафрагмы

7. Приемы массажа и самомассажа, включающие несильное постукивание пальцами по голове.

Кроме того, для профилактики неблагоприятных факторов умственного труда целесообразно проводить следующие мероприятия:

· занятия энергоемкими видами физических упражнений с большой амплитудой движений;

· занятия в кабинетах, комнатах здоровья с использованием тренажеров;

· психопрофилактику нервных напряжений самостоятельно или в комнатах психологической разгрузки.