Гимнастический мост

В положении «мост» тело представляет собой изогнутую дугооб­ разную фигуру с большим или меньшим радиусом кривизны. Из внешних сил значение имеет не только сила тяжести, но и сила тре­ ния, от величины которой зависят напряжение мышц и возможность выполнения самого упражнения. Площадь опоры представлена пло­ щадью соприкосновения ладонной поверхности кистей и подошвен­ ной поверхности стоп с опорной поверхностью, атакже площадью пространства между ними (рис. 175).

ОЦТ тела расположен выше площади опоры, внетела, несколько ниже позвоночного столба, приблизительно над серединой площади опоры.

Равновесие ограниченно устойчивое, передний, задний и боковой

углы устойчивости большие, степень устойчивости значительная.

Расположение звеньев тела таково, что в голеностопном и колен­ ном суставах происходит сгибание, в тазобедренном суставе и суста­ вах позвоночного столба - разгибание. Грудной кифоз уменьшен, поясничный и шейный лордозы увеличены. Межпозвоночные дис­ ки в поясничном отделе спереди растянуты, а сзади сплюснуты.

При вьшолнении этого упражнения на скользкой поверхности ве­ личина изгибов позвоночного столба значительно меньше и мост ниже, чем на обычной, несколько шероховатой поверхности (на полу, ковре,