Комбинация для контрольного урока. 1.Из виса стоя подъем переворотом толчком

1.Из виса стоя подъем переворотом толчком

двумя в упор — 3,0 балла.

2. Перемах правой в упор ноги врозь правой — 1,5 балла.

3. Поворот налево кругом с перемахом левой

назад в упор — 2,0 балла.

4. Опускание вперед через вис углом — 2,0 балла.

5. Разгибаясь в тазобедренных суставах

и отводя руки назад, оттолкнуться ими от

перекладины и перейти в о. с. — 1,5 балла.

Требования к уровню физической подготовленности мальчи­ков VII класса в подтягивании в висе: 8 раз и больше — высо­кий, 5-6 раз — средний; 1 раз — низкий.

Брусья

Учащиеся VII класса продолжают укреплять мышцы плече­вого пояса, выполняя передвижения в упоре, повороты, сгиба­ния и разгибания рук. Основные элементы, которыми необходи­мо овладеть, — это размахивание в упоре с хорошей амплитудой и соскок махом назад.