Пути повышения резервов адаптации

Здоровье человека определяется количеством здоровья и мощностью его адаптивных резервов. В процессе эволюции сформировались два механизма резервов адаптации:

а) резервы первого типа представляют собой накопление запасных питательных веществ (гликогена и жира), которые при необходимости легко используются организмом для получения энергии; запасные вещества являются непостоянными;

б) функциональные резервы, то есть структурный запас возможности функционирования различных органов и систем в виде дублирования физиологических механизмов и способность многих органов к увеличению массы за счет изменения числа функционирующих клеток при определенном состоянии.

Механизмы адаптации организма к различным факторам среды независимо от их особенностей имеют сходный характер на первых этапах и заключаются в мобилизации различных систем организма, способствующих экономии энергозатрат. Если организм расходует определенное количество адаптивной энергии, то он теряет способность приспосабливаться и погибает. Исследователи считают: адаптационная энергия организма может пополняться за счет стрессовых реакций, но не вызывающих истощение организма, активации неспецифических адаптивных реакций – тренировки и активации.

При стрессе может наблюдаться усиление одних систем и подавление других защитных, что часто ведет к нежелательным последствиям. При адаптации к слабым, систематически повторяющимся воздействиям (реакции тренировки) повышается устойчивость организма без существенного изменения активности участвующих систем.

При реакции активации – общей неспецифической реакции на раздражители средней силы возникает необходимость в повышении активности защитных сил и регуляторных систем организма. Реакция активации может быть с эффектом использована к повреждающим факторам и нагрузкам различной природы. В норме здоровье соответствует реакции тренировки и активации.

Большее значение для формирования адаптивных возможностей организма имеет характер двигательной активности. Двигательную нагрузку необходимо дозировать с учетом индивидуальной чувствительности организма, суточной и сезонной ритмики функционирования его органов и систем, возрастных особенностей, социальных и климато-географических факторов. Любая двигательная активность вызывает развитие компенсаторные реакции, сопровождающиеся учащением сердечного ритма и частоты дыхания, изменением интенсивности кровоснабжения (микроциркуляции) органов и их систем в зависимости от их участия в мышечной активности, ускорение мобилизации энергетических ресурсов. При этом увеличивается капиллярная сеть, повышается число митохондрий и содержание ферментов, обеспечивающих течение энергетических процессов, нарастает объём мышечной массы. Систематическое воздействие физических упражнений ведет к экономной работе регуляторных систем, и высокой работоспособности всех структурно-функциональных образований организма от клеточного до организменного уровня, что соответственно способствует расширению функционального резерва и адаптивных возможностей организма. Выделяют два крайних типа адаптивной конституции человека, отличающихся следующими особенностями:

· «спринтер» – обладает высокой устойчивостью к воздействию экстремальных факторов, действующих кратковременно, и с низкой устойчивостью к длительным функциональным нагрузкам;

· «стайер» – имеет высокую устойчивость к длительно действующим факторам умеренной интенсивности.

Вопросы для повторения и закрепления материала

1. Какова значимость здоровья в системе общечеловеческих ценностей?

2. Что включает в себя понятие «культ здоровья»?

3. Какие обряды, традиции, обычаи, связанные со здоровьем, являются действенным компонентом в вашей жизни?

4. Охарактеризуйте эндогенные и экзогенные факторы здоровья.

5. Каковы основные показатели и методы оценки различных компонентов индивидуального здоровья человека

6. Охарактеризуйте генетические основы здоровья. Что означает понятие «конституция человека»?

7. Каковы основные группы наследственных заболеваний и причины их возникновения. Что означает медико-генетическое консультирование?

8. Какова сущность нервных механизмов регуляции гомеостаза?

9. Почему поведение рассматривается как механизм поддержания гомеостаза?

10. Какова сущность гуморальных механизмов регуляции гомеостаза?

11. Почему десинхроноз рассматривается как механизм нарушения гомеостаза?

12. Каковы стадии развития общего адаптационного синдрома?

13. Что означают понятия «эустресс» и «дистресс»?

14. Какие механизмы лежат в основе реализации адаптивных возможностей индивидуума? Каковы пути их повышения?

15. Перечислите и охарактеризуйте прогностические критерии здоровья.