Направленные физические упражнения
Занятия в виде специально подобранного комплекса упражнений проводятся с повышенной нагрузкой и имеют профилактическую направленность. С помощью специально-направленных упражнений (табл. 11.1) снимаются неблагоприятные последствия малоподвижного, тяжелого физического, монотонного труда, работы в вынужденной неудобной позе, с повышенной нервно-эмоциональной напряженностью, в неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях.
Таблица 11.1.
Направленность комплексов физических упражнений
профилактического воздействия на самостоятельных
и групповых занятиях (с использованием материалов
Н.А. Мусаелова, Л.Н. Нифонтовой)
Негативные факторы профессионального труда . | Направленность занятий и подбора упражнений |
Тяжелый физический труд | Профилактика перенапряжения мышечного аппарата и отрицательного влияния па опорно-двигательный аппарат |
Гипокинезия и гиподинамия | Развитие выносливости, силы, подвижности суставов, координации движений, ловкости |
Неудобная или однообразная рабочая поза | Коррекция осанки, ликвидация застойных явлений в области малого таза и нижних конечностей, профилактика шейных остеохондрозов и пояснично-крсстцовых радикулитов |
Повышенная загруженность мышц кисти предплечья | Профилактика перенапряжения мышц и нервно-мышечных заболеваний рук |
Монотонность | Двигательная перемена деятельности, повышенная эмоциональность занятий |
Повышенная нервно-эмоцно-нальная напряженность | Снятие нервной напряженности, стабилизация работы ; сердечно-сосудистой и дыхательной систем, расслабление |
Неблагоприятные санитарно-гигиенические условия | Улучшение функции дыхания в благоприятных условиях, повышение устойчивости к высоким, низким температурам и к их перепадам |
Благодаря физическим упражнениям можно повысить устойчивость организма и к другим неблагоприятным факторам (вибрация, укачивание, недостаток кислорода).
Дата добавления: 2015-09-11; просмотров: 794;