Доступный для вас практический курс Ди-нобикса

Комплекс упражнений Ди-нобикс включает в себя в общей сложности 48 движений. В приведенных выше примерах уже упоминалось, что существует видеокурс, объединяющий упражнения, доступные в домашних условия. Этот комплекс построен на основе несложной гимнастики таким образом, чтобы его легко мог выполнить каждый. Даже люди, которым в обычной жизни недостает упорства, не будут разочарованы в комплексе Ди-нобикса. В идеальных условиях занятия Ди-нобиксом являются дополнением к курсу оздоровительного массажа Юмейхо. Но для людей, живущих в отдаленной местности, для тех, кто загружен делами и у кого симптомы заболеваний слабо выражены, занятия одним только Ди-нобиксом могут принести большую пользу.

Из 48 упражнений я приведу здесь те 10, которые составляют ядро комплекса оздоровительной гимнастики. Для занятий Ди-нобиксом не требуется никаких особых условий, но эффективность упражнений можно повысить, если делать их после горячей ванной. Каждая поза занимает по времени не более 1 минуты, поэтому постарайтесь включить эти занятия в свой ежедневный распорядок.

Как говориться в известной пословице - вода и камень точит. Важно выполнять упражнения регулярно. Я убежден, что регулярные занятия дадут вам шанс добиться удивительных результатов.

Поза 1 Вправление шейных позвонков (рис. 5)

§ Энергично поднимите вверх левое плечо. Одновременно энергично наклоните голову влево.

§ В первый раз осторожно попробуйте сделать движение. Во второй раз сделайте его быстро и энергично. Повторите упражнение в другую сторону.

Þ Если во время упражнений кости с хрустом встают на место, это означает, что у вас хорошая эластичность позвонков шейного отдела.

Поза 2 Растяжение и вправление плечевых суставов (рис.6)

§ Сцепите руки за спиной.

§ Резким движением выпрямите локти, поправив плечевые суставы.

Þ Хруст встающих на место костей плечевого пояса говорит о хорошей эластичности плечевых суставов.

Поза 3 Боковое растяжение и вправление плечевых суставов (рис.7)

§ Заведите руки за голову таким образом, чтобы правая рука обхватила левый локоть.

§ Напрягите правую руку и растяните бок до упора.

§ Растягивая мышцы сбоку, вы одновременно вправляете плечевой сустав. Повторите это движение в другую сторону.

Þ Хруст встающих на место костей плечевого пояса говорит об особой эластичности плечевых суставов.

Поза 4 Вправление нижнего грудного и поясничного отделов позвоночника (рис.8)

§ В качестве подготовительного упражнения разверните верхнюю часть туловища, помогая при этом обеими руками.

§ Сцепите пальцы рук перед собой.

§ Заведите левую руку за правую.

§ Сместив вес тела на левую ногу, наклоните туловище вправо как противовес.

§ Резко разворачивая поясницу в обе стороны, вы вправляете нижнюю часть грудного отдела и поясничный отдел позвоночника

Þ Хруст костей при движении в каждом направлении говорит об особой эластичности нижней части позвоночника

Поза 5 Растяжение нижних конечностей и вправление тазобедренных суставов (рис.9)

В положении стоя обхватите правой рукой лодыжку правой ноги. Левой рукой можно опереться о край стола.

§ Максимально перенесите вес тела на переднюю часть левой ноги, пятку левой ноги сильно напрягите. Смените ногу и повторите упражнение. Благодаря этому упражнению повышается эластичность мышц нижних конечностей и увеличивается подвижность тазобедренных суставов.

Þ Хруст костей ног говорит об особой эластичности тазобедренных суставов.

Поза 6 Вправление тазобедренных суставов (рис.10)

§ В положении лежа на спине сомкните кисти рук на затылке

§ Поднимите колени и разведите их в стороны, преодолевая сопротивление

Þ Хруст в обеих ногах говорит об особой подвижности тазобедренных суставов.

Поза 7 Разминка и вправление тазобедренных суставов (рис.11)

§ Сведите вместе подошвы ног и руками подтяните пятки к себе

§ Прижимая колени к полу, до упора выверните тазобедренные суставы.

§ Затем обхватите руками пальцы ног и наклонитесь вперед (расставьте локти в стороны, выпрямите спину и поочередно тянитесь нижней частью живота, грудью и головой).

Þ Если в этом положении ваши пятки касаются паховой области, а головой вы достаете до пола, это говорит об особой подвижности ваших тазобедренных суставов

Поза 8 Растяжение мышц и вправление поясничного отдела позвоночника и крестцового сустава (рис.12)

§ В качестве подготовительного упражнения лягте на спину, вытяните руки в стороны, согните колени, оторвите от пола ступни ног, согнутые в коленях ноги поверните поочередно вправо и влево.

§ После разминки, сохраняя положение лежа на спине, вытяните ноги.

§ Левую ногу поднимите вверх под углом около 90º , медленно разверните вправо и положите

§ Правую руку держите на левой ноге, одновременно лицо поверните налево, скручивая туловище. Старайтесь при этом не отрывать левую руку и плечо от пола.

§ Согните левую ногу в колене и прижмите к полу правой рукой.

§ Преодолевая сопротивление, скрутите туловище влево насколько возможно

Þ Хруст в суставах обеих ног говорит о хорошей эластичности поясничного отдела позвоночника

Поза 9 Вправление грудного отдела позвоночника (рис.13)

§ Сядьте, согнув ноги в коленях и прижав к себе. Сомкните руки ближе к лодыжкам. Сильно откиньтесь назад

§ После того, как ваша поясница и средняя часть спины оторвутся от пола, сильно притяните колени к груди.

Þ Если в тот момент, когда вы притянули колени к груди, в грудном отделе позвоночника раздался хруст, это говорит об особой эластичности позвонков грудного отдела

Поза 10 Вправление коленных суставов

§ Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища

§ Согните левую ногу в колене и немного ее приподнимите

§ Резко поднимите голень, совершая движение, как будто пинаете мяч.

§ Распрямляя колено, вы вправляете коленный сустав. Проделайте упражнение на другой ноге.

Þ Хруст в обоих коленях говорит о хорошей подвижности коленных суставов.

Заключение

В этой книге часто звучало слово «здоровье». Здоровье не означает просто отсутствие болезни. Подтверждением тому служат многие люди, которые, несмотря на отсутствие медицинского диагноза, имеют плохое самочувствие. У них нет заболеваний, но у них так же нет и здоровья. С каждым днем таких людей становится все больше. С развитием нашего общества между людьми возникает все большее отчуждение. Вызываемые таким отчуждением стрессы атакуют организм и, таким образом, оказывают непосредственное влияние на кости нашего скелета.

На женские плечи возложена забота о здоровье подрастающего поколения. К сожалению, деформация таза переходит по наследству от матери к ребенку. Поэтому вам следует преложить максимальные усилия к тому, чтобы устранить искривление костей таза.

В заключении я хотел бы познакомить вас с личными заметками пациента, который благодаря оздоровительному массажу Юмейхо избавился от своих недугов, а также с заметками женщины-санитара, которая после обучения технике массажа Юмейхо получила возможность заботиться не только о своем здоровье, но и о здоровье окружающих.

Сильные страдания от неизвестного недуга Касаи Ёко

§ Обстоятельства заболевания

Я узнала об оздоровительном массаже Юмейхо из книги «Причина женских болезней в деформации костей таза», которую случайно обнаружила у сестры.

В то время мое здоровье было сильно расшатано. Боль в пояснице, менструальные боли, чувствительность к холоду, хроническая крапивная сыпь, расстройства пищеварения, быстрая утомляемость… Я только шагнула за двадцатипятилетний рубеж, но внешне я выглядела, как будто мне ближе к 40 годам.

До этого я не болела никакими серьезными заболеваниями, но с детства питала отвращение к любым физическим упражнениям. По неизвестным причинам в последние годы обучения в средней школе у меня стало резко ухудшаться зрение на правый глаз, так что даже очки не могли устранить появившуюся разницу в остроте зрения. Приблизительно тогда же я в течение одного года набрала 10 кг веса. В следующем году у меня появилась крапивная сыпь как реакция на холод, которая затем перешла в хроническую форму. Я до сих пор не могла понять причину столь необычных изменений в моем молодом организме. С того времени я стала резко набирать в весе, перестала потеть даже в жаркую погоду, а зимой стала сильно мерзнуть.

Если оглянуться назад, можно сказать, что каждые 4-5 лет мое самочувствие сильно ухудшается. Такие циклы ухудшения здоровья стали быстро сокращаться после того, как мне исполнилось 20 лет. Несмотря на то, что я регулярно посещаю врача, меня не покидает чувство слабости. На все мои жалобы врач лишь отвечает, что у меня нет никаких отклонений. И, разумеется, мне не назначают никакого лечения.

В результате, в периоды ухудшения самочувствия я вынуждена брать отгулы на работе. Каждый день я задаюсь вопросом: что ожидает меня в будущем, когда с возрастом мое самочувствие будет становиться еще хуже.

После знакомства с массажом Юмейхо я поняла, что причины плохого самочувствия кроются в ослаблении правой ноги. Одно то, что ясно осознала причину своих недомоганий, принесло мне большое облегчение. Наконец началось настоящее лечение моих болезней.

После первого сеанса массажа я почувствовала сильную сонливость, все тело охватило чувство легкости. Если сегодня оглянуться на весь пройденный курс лечения, то он может показаться очень долгим.

Сначала я делала массаж один раз в неделю. После нескольких сеансов я почувствовала прилив бодрости, я избавилась от постоянно беспокоивших обострений крапивной сыпи. Я ощутила необыкновенный прилив сил, даже после напряженной работы я не ощущала усталость. Я была очень рада происходящим в моем организме изменениям. Каждый день я следовала насыщенному графику, моя жизнь наполнилась событиями. Я, наконец, смогла осуществить давно запланированные, но так и не реализованные дела. Расплатой за такую насыщенную жизнь стал наступивший через 10 дней резкий упадок сил. Это заставило меня увеличить число сеансов массажа до 3-х раз в неделю.

Через некоторое время вернулись расстройства пищеварения и простудные заболевания, а так же появились другие проявления эффекта оживления. В течение 2-х месяцев я ощущала подобные недомогания.

Возможно, как результат укрепления левой ноги, появилось сильное напряжение в правой половине тела, утром и вечером в правой стопе ощущалась тяжесть, и появились незнакомые мне ранее болевые ощущения. Эта новая боль не давала мне спать. Она продолжалась около недели, затем она исчезла.

Когда большая часть проявлений эффекта оживления исчезла и только боль в правой половине тела продолжала беспокоить, меня стало одолевать сомнение, что удастся когда-нибудь избавиться от моей врожденной слабости. С этого времени я перешла на массаж только правой ноги. Меня продолжали беспокоить боль и тяжесть в правой половине тела, сопровождаемые учащенным сердцебиением и одышкой. Стало очевидно, что у меня слабое сердце и органы дыхания.

§ Ощущения

На определенном этапе лечения я приучила себя объективно оценивать свой организм. Я поняла, что ухудшение самочувствия легко обращает на себя внимание, но обратный процесс улучшения самочувствия часто остается незамеченным. Сосредотачивая внимание на больном месте, мы часто не замечаем общего улучшения самочувствия. В начале курса лечения даже садясь на стул, я испытывала сильную боль, но я не помню момента, когда эта боль пропала. Обычно место локализации боли и ее характер постепенно изменяется, и можно заметить, что боль продолжает беспокоить лишь в том месте, где раньше она была особенно сильной.

Только спустя год, когда число сеансов на слабой от рождения правой ноге составляло 80% всего пройденного курса, наконец, было восстановлено равномерное распределение веса на обе ноги. Теперь я чувствую, когда в моем теле происходит смещение центра тяжести. После того, как центр тяжести сдвинулся точно в центр тела, как и предполагает теория Юмейхо, я перестала ощущать боль в спине и пояснице. Когда мое тело обрело устойчивость, я распрощалась с врожденной крапивной сыпью. Я осознала значение слов «кардинальное лечение».

Я прошла долгий и сложный путь, и сейчас я стою на финишной прямой, откуда видна конечная цель процесса оздоровления. Улучшение самочувствия повышает мое настроение. Я верю, что, продолжая неотступно двигаться к поставленной цели, я смогу добиться подлинного здоровья. Я знаю, что в скором времени смогу избавиться и от других заболеваний, и с нетерпением жду этого момента.

Оздоровительный массаж Юмейхо открыл возможность дарить людям здоровье>

Я работаю санитаром в оздоровительном центре. Моя работа связана с консультированием населения по вопросам морального и физического здоровья. Ежегодно в нашем центре проходят обследование свыше 10 000 человек взрослого населения.

Уже давно при проведении обследования я столкнулась с проблемой. Ее суть в том, что среди людей, обращающихся к нам в связи с ухудшением самочувствия, много тех, кто жалуется на чувство тяжести в плечах, головные боли, вялость (быструю утомляемость), запоры. Особенно это касается женщин. Результаты обследований таких людей в большинстве случаев не содержат каких-либо отклонений то нормы. Общие рекомендации по улучшению питания или выполнению общеукрепляющих упражнений оказываются неэффективными в борьбе с данными симптомами. Такие симптомы всегда ведут к потере здоровья через несколько лет. Исследуя проблему профилактики заболеваний, мы стали подозревать о существовании в теле человека механизма, которому нельзя дать объяснение с точки зрения современной науки. Я заинтересовалась восточной медициной, начала изучать литературу и собирать различную относящуюся к данной области информацию.

В это время мой муж, который многие годы посвятил работе на благо своей компании, на пороге своего 40-летия по стечению обстоятельств оставил работу в компании и занялся организацией экологически чистого сельскохозяйственного производства. После того, как мы переехали из Токио, я лишилась возможности заниматься восточной медициной. Видимо, из-за того, что мой муж долгое время работал в офисе, после занятий непривычным сельским трудом у него появилась боль в спине. Опасение за здоровье мужа заставило меня обратиться к д-ру Сайондзи, с которым меня связывает дружба наших детей, с просьбой научить меня, как избавить мужа от болей в пояснице. Я углубилась в изучение основ массажа Юмейхо.

После того, как я прочитала работу д-ра Сайондзи, у меня возникли определенные сомнения по поводу теории «деформации костей таза», отличающейся от взглядов традиционной медицины. Просмотрев видеокурс, я решила опробовать метод массажа Юмейхо. Чтобы понять ощущения пациента, которому делают настоящий массаж, я решила испытать действие оздоровительного массажа на себе.

9 сентября я в первый раз пришла в массажный кабинет. Во время осмотра я сказала, что у меня нет особых жалоб на здоровье. В ответ доктор поинтересовался: «У вас избыточный вес. Запорами не страдаете?» Его вопрос застал меня врасплох. Причина моего удивления заключалась в том, что, несмотря на многочисленные попытки сесть на диету, я не могла сбросить лишний вес, а запоры к тому времени стали моими постоянными спутниками.

Доктор заметил, что центр тяжести моего тела смещен вправо, а в левой части тела наблюдается сильное напряжение. Когда он спросил, не беспокоят ли меня какие-либо нарушения в левой половине тела, я тут же вспомнила, что они у меня действительно есть. Меня постоянно беспокоили мигрени в левой части головы, когда я еду по шоссе, появлялась боль под левой лопаткой, а при подъеме в горы ныло левое колено.

Мне рекомендовали начать массаж с левой половины, чтобы убедиться в изменениях, происходящих в моем организме. Я начала курс оздоровительного массажа, даже не питая надежд на избавление от лишнего веса. В первый день после окончания сеанса я ощутила свежесть и легкость во всем теле, а мой аппетит снизился сам собой.

Во время второго сеанса терапевт заметил, что у меня плохая эластичность мышц ягодиц. В этот раз я так же испытывала слабые болевые ощущения. На следующий день я избавилась от запора, и мой кишечник стал опорожняться каждое утро. Подобные результаты поразили меня. Мой аппетит продолжал снижаться, я утратила всякий интерес к жирной пище. Я так же перешла к здоровому питанию, и теперь основу моего рациона составляет белковая пища и овощи. Все мои прежние попытки сесть на диету терпели неудачу под натиском моего аппетита, и не было случая, чтобы диета дала какой-то ощутимый результат.

После четвертого сеанса я почувствовала вялость и сонливость. Вес моего тела снизился к тому времени на 1.5 кг.

После 6-го сеанса снижение веса достигло 3.5 кг. Мой желудок сократился в размерах, и даже когда еда была вкусной, после небольшой порции приходило чувство насыщения.

После 10-ти сеансов общее снижение веса достигло 5 кг. Пропал живот, долгое время не дававший мне покоя, а талия и бедра уменьшились в размерах. С этого времени я стала замечать отчетливые признаки улучшения самочувствия. Сначала меня перестали беспокоить мигрени. Как раз в это время я делала восхождение на вершину 3000 м в Южных Альпах, но боли в колене я не ощущала. У меня появилось ощущение, что вернулась давно покинувшая мое тело жизненная энергия, и это вселяло в меня радость. После того, как я испытала на себе действие оздоровительного массажа, у меня появилось сильное желание изучить теорию и технику выполнения массажа Юмейхо. В августе я приступила к учебному курсу, состоявшему из 20 сеансов. Мой учебный курс включал выполнение массажных процедур с учителем, собственные сеансы массажа, а так же присутствие на сеансах, проводимых другими. Кроме того, несколько моих друзей любезно согласились доверить себя в мои руки для упражнений. Одновременно мы посещали массажную лабораторию, где практикующие терапевты объясняли нам все изменения, происходящие с их телами.

В массажной лаборатории можно было встретить стажирующихся врачей из России, Ирана, были так же представители из Кореи и Китая. Были дни, когда там царило особое оживление, повсюду слышались обрывки фраз на эсперанто. Штат преподавателей лаборатории составлял 5 человек, все они были любезны и проявляли терпение, когда приходилось несколько раз отвечать на мои вопросы. Их лица при этом не выражали и тени раздражения. В феврале следующего года благополучно завершился курс моего обучения. Я сама в общей сложности похудела на 7,5 кг (мой вес снизился с 67 кг до 59,5 кг), и мое самочувствие значительно улучшилось. Моя кожа помолодела и стала нежной, а волосы на голове стали более густыми.