Ассорти из органических зеленых листовых овощей

Смешать сырой латук, шпинат, кале, огурец, морковь, сельдерей, помидоры, петрушку или водяной кресс.

Тофу или запеканка из коричневого риса с бобами или чечевицей (см.«Запеканка Брэгга»)

Свежий фрукт

 

Меню № 2

 

Завтрак

Яблочный соус*

Горячая каша из резаного овса**

(подавать с медом, мелассой, чистым кленовым сиропом или стевией и тостами из цельнозерновой пшеничной или ржаной муки).

 

* Приготовьте яблочный соус сами, по желанию добавьте мед.

** Украсьте ломтиками спелого банана или другого фрукта.

Чтобы не обращаться к врачу, ежедневно ешьте органические яблоки! Яблоки содержат витамин С (мощный антиоксидант) и пектин (растворимую клетчатку, которая способствует снижению уровня холестерина и сахара).

 

Обед

Салат из органических овощей

(такой же, как в меню № 1)

Овощной суп с натуральным ячменем и чечевицей

Цельнозерновой ржаной тост или маффин из овсяных отрубей с изюмом

 

Ужин

Салат из белокочанной капусты, яблок и моркови с зеленым луком

Коричневый рис или запеченный неочищенный картофель

Запеченные или паровые морковь и горох

Свежий фрукт

ИЛИ

Салат из авокадо, красного лука и помидоров

Паровая спаржа или брокколи

Сырые орехи и семена

Свежий фрукт

 









Дата добавления: 2015-08-14; просмотров: 612; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию, введите в поисковое поле ключевые слова и изучайте нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам понравился данный ресурс вы можете рассказать о нем друзьям. Сделать это можно через соц. кнопки выше.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2020 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.006 сек.