Бедренно-коленные разгибания
(Hip-knee extension)
Убедитесь, что ваши ягодицы сжаты, а колени разогнуты и напряжены, когда ваши ноги полностью выпрямлены. Используйте дополнительный вес на лодыжках или зажмите гантель между ступней для, чтобы добавить нагрузку.
Становая тяга в стиле сумо до локаута (с плинтов)
(Sumo-style deadlift lockout)
Как и в описанной ранее становой тяге до локаута, начните тягу с грифом, расположенным на ограничителях или стойках, только на этот раз на уровне чуть выше колен. Держите поясницу напряженной с естественным изгибом.
Дата добавления: 2015-07-07; просмотров: 619;