Нормы содержания жира в теле

• До 5% Жизненно необходимый жир

• 5-13% Спортсмены

• 12-18% Оптимальная физическая форма

• 10-25% Оптимальное состояние здоровья

• > 25% Ожирение

Места измерения кожно-жировой складки для женщин:

1.На задней поверхности плеча - вертикальная складка берется посередине между
плечевым и локтевым суставами, (рис. 8г)

2. На боку - диагональная складка берется между подвздошной костью и нижним краем
грудной клетки, (рис. 8д)

3. На животе - вертикальная складка берется примерно в 2,5 см в сторону от пупка.

Формулы для расчета процентного содержания жира:

• 0,41563 х сумму толщины трех складок в мм = А

• 0,00112 х сумму толщины складок в квадрате в мм = В

• 0,03661 х возраст в годах = С

• (А-В+С) + 4,03653 = % жира.

* Эту складку удобно измерять на средней подмышечной линии на уровне пупка (Прим авт)









Дата добавления: 2015-07-24; просмотров: 457;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.004 сек.