Стань умнее, чтобы стать стройнее. «Снижайте вес медленно и последовательно, чтобы выработать новые привычки и новый стиль жизни».

«Снижайте вес медленно и последовательно, чтобы выработать новые привычки и новый стиль жизни».

Джэми

Когда вы начнете придерживаться здорового образа жизни и снижать свой вес, это может заставить кого-то из вашего ближайшего окружения чувствовать себя некомфортно, особенно если эти люди страдают от избыточного веса или сами имеют множество вредных для мозга привычек. Глубоко внутри некоторые люди — даже те, кто любит вас больше всего на свете, — не хотят, чтобы вы менялись, поскольку это заставляет их чувствовать себя несостоятельными. Или, возможно, их привычки настолько укоренились, что они просто не знают, как реагировать на ваш новый стиль жизни. Многие из моих пациентов обращали внимание на такой тип поведения своих близких, друзей и коллег. Например, курящий друг может, не задумываясь, прикурить сигарету у вас на глазах, хотя знает, что вы пытаетесь бросить курить. Сосед приходит с коробкой домашних шоколадных кексов к вам на день рождения. На работе секретарь заказывает пончики и кофе на собрание вашей компании, или ваш непосредственный начальник приглашает ваш отдел на «счастливый час»[113]с высококалорийными коктейлями.

С другой стороны, ваши новые здоровые привычки, возможно, передадутся вашим родным и друзьям. Когда они увидят вас новым и похорошевшим, это может вдохновить их на то, чтобы присоединиться к вам. Возьмите, например, Риза. Его друг, который был несколько обижен, когда Риз впервые начал отказываться от пищи, теперь спрашивает его совета по поводу того, как нормализовать вес.

Люди, которые вас окружают, могут либо чинить препятствия, либо повысить ваши шансы на успех. Именно поэтому так важно привлекать людей из своего ближайшего окружения присоединяться к вашему новому стилю жизни. К тому же при этом снижается вероятность того, что они поставят вас в ситуацию, подвергающую риску ваши благие начинания.

Желательно иметь «группу поддержки», состоящую из единомышленников по здоровому образу жизни, которые способны служить примером для подражания (например, такую, как наше виртуальное сообщество, куда вы можете в случае необходимости обратиться за помощью).