Стань умнее, чтобы стать стройнее. «Мои АНЕМы? Их больше нет, с тех пор как я узнал, как их опровергнуть».

«Мои АНЕМы? Их больше нет, с тех пор как я узнал, как их опровергнуть».

Тони

Заметьте, что я не рекомендую грезить о заоблачном счастье и мыслить иллюзиями. Я предлагаю усвоить честное мышление, которое позволит вам почувствовать себя счастливее, мыслить яснее и держаться подальше от буфета.

Множество научных свидетельств демонстрирует, что АНЕМатерапия, которой вы научитесь в этой главе, помогает нормализовать вес. Исследователи из Швеции обнаружили, что люди, научившиеся опровергать свои негативные мысли, похудели на 7,7 кг в течение 10 недель и продолжали сбрасывать вес на протяжении 18 месяцев (т. е. метод работает долгосрочно). Исследование, проведенное в 2010 году, обнаружило, что 12-недельная программа, разработанная для изменения настроя мышления, помогла людям с компульсивным перееданием прекратить переедать по крайней мере на один год.

Бросьте вызов порочному мышлению: АНЕМатр

Организуйте внутренний АНЕМатр, который может устранить все негативные мысли, приходящие в вашу голову и разрушающие вашу жизнь. Научите свой АНЕМатр разоблачать АНЕМы, чтобы избавиться от негативного настроя мышления.

Всякий раз, когда вы чувствуете себя унылым, взбешенным, нервозным, одержимым или теряете контроль над собой, запишите те негативные мысли, которые проносятся через вашу голову. Сам процесс записи поможет вам вывести их из головы. Определите тип АНЕМ, а затем опровергните их. Сомнение в правоте негативных мыслей лишает их силы и возвращает вам контроль над мышлением, настроением и поведением.