Режим работы и отдыха

 

Основное правило, касающееся режима работы за компьютером, звучит просто – необходимы перерывы. Об этом постоянно твердят медики и знают, но почти никогда не выполняют пользователи.

Перерывы нужны, чтобы дать отдохнуть глазам и позвоночнику, размять ноги и сменить позу.

К сожалению, пользователи часто забывают о необходимости перерывов и сидят за компьютером не отрываясь.

Есть мнение, что за компьютером нельзя работать больше двух часов подряд. Лучше делать перерывы каждые 40 минут и давать глазам отдохнуть. Еще недавно звучали заявления, что общее время работы за компьютером не должно превышать четырех часов в сутки. Сегодня это звучит смешно, особенно для дизайнеров, программистов, системных администраторов или контент–менеджеров. В зависимости от интенсивности работы и самочувствия, пользователь может устанавливать для себя периодичность работы и перерывов.

Например, при очень интенсивной работе можно отдыхать 10 минут через каждый час работы либо 15 минут через каждые два часа.

Если работа подразумевает не только компьютер, но и другие виды деятельности, следует спланировать время таким образом, чтобы они чередовались.

Особенное внимание нужно уделять обеденному перерыву. Обедать за компьютером не стоит. Полноценный обед – это не только прием пищи, но и вынужденная разминка и отдых для глаз.

При работе за компьютером ночью также следует помнить об отдыхе. В данном случае он должен быть более длительным.

Во время перерывов рекомендуется выполнять специальные упражнения для глаз, позвоночника и рук.

 

 








Дата добавления: 2015-04-10; просмотров: 661;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.