Исключаем разрушающие факторы.
1. Борьба со свободными радикалами:
а) употребление лекарственных препаратов, обезвреживающих свободные радикалы (антиоксиданты); в настоящее время в качестве антиоксидантов используют: витамины (А, С, Е); микроэлементы (селен, цинк, медь, хром, марганец и др); растительные соединения или биофлавоноиды (экстракты из косточек или кожуры красного винограда, коры деревьев, черники и т.п.); аминокислоты (метионин, тирозин, цистин и др.);
б) преимущественно растительное питание с минимумом
животных продуктов.
2. Меры против кислородного голодания:
а) использование сосудорасширяющих и стимулирующих кровоток процедур (парные, ванны, алкоголь в небольших дозах, некоторые лекарственные средства);
б) для укрепления сердца и сосудов - физические упражнения на выносливость;
в) употребление кислорода в виде добавок, коктейлей, озонотерапия; использование люстры Чижевского.
3. Меры против сшивок или сцепления молекул:
а) низкокалорийное питание, ведущее к снижению сахара в крови; использование сахарозаменителей;
б) употребление некоторых препаратов (гормонов, ферментов и др.), которые необходимо принимать только после тщательной консультации с врачом.
4. Профилактика хронического утомления:
а) исключение систематического физического перенапряжения; полноценный отдых и особенно сон;
б) использование парных, ванн, небольших доз алкоголя;
в) лекарственные препараты (поливитаминные комплексы, адаптогены и др.).
5. Профилактика стрессов.
Стресс - это защитная реакция организма на воздействие окружающей среды. Однако чрезмерный стресс (дистресс) может разрушать организм. В результате сначала возникает заболевание, называемое неврозом, который служит началом для целого ряда других болезней, главные из которых: гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
Среди причин, вызывающих стресс, следует назвать: невозможность самореализации, потеря дорогих людей или вещей, моральное и физическое одиночество, завышенные требования к себе и окружающим, слишком быстрый ритм жизни, житейские неудачи и т. д. Наконец, увеличивает количество стрессов наличие акцентуаций характера.
Общие принципы борьбы со стрессом:
- смотрите на жизнь по-новому;
- будьте оптимистом: «Все, что ни делается, все только к лучшему»;
- ежедневно занимайтесь физкультурой;
- стремитесь к разумной организованности;
- радуйтесь жизни;
- будьте терпимым к себе и окружающим;
- не концентрируйтесь на себе;
- живите в «отсеке» сегодняшнего дня, так как прошлого уже нет, а будущее не настало - будущее в настоящем;
- правильно питайтесь;
- высыпайтесь;
- избавьтесь от вредных привычек.
Способы снятия стресса:
- меры физического воздействия на организм (физическая нагрузка, правильное питание, водные процедуры, хороший сон. массаж и др.);
- воздействие на психику (смена места пребывания - поездка в отпуск или на выходные; театр, кино, телевидение, книги, общение и т.д.);
- применение аутогенной тренировки, медитации.
6. Борьба с загрязнениями внешнего и внутреннего происхождения:
а) употребление экологически чистых продуктов и воды;
б)выбор экологически чистого местожительства;
в) отказ от курения;
б) использование очистительных процедур.
Дата добавления: 2015-06-12; просмотров: 833;