Подготовительная часть занятий

По своему назначению задачи подготовительной части занятий гимнастикой делятся на две группы. В одну группу входят задачи по преимуществу биологического аспекта. К ним относятся:

1 Подготовка центральной нервной системы и вегетативных функций. Имеется в виду психологический настрой занимающихся на занятие, повышение жизнедеятельности организма, создание

9—1760 241

благоприятного фона, обеспечивающего успешность последующей деятельности.

2. Восстановление индивидуально возможной подвижности в сочленениях (гибкости).

3. Обеспечение готовности двигательного аппарата к действиям, требующим от занимающихся значительных мышечных напря­жений.

Такая разносторонняя подготовка, являясь профилактическим мероприятием, одновременно осуществляет установку на более высокий уровень работоспособности занимающихся.

Другую группу составляют воспитательно-образовательные за­дачи. Это задачи преимущественно педагогического аспекта. К ним относятся:

1. Формирование умений у занимающихся выполнять двига­тельные действия с различными заданными параметрами (степень напряжения, направление, амплитуда, темп и ритм).

2. Овладение отдельными компонентами движений или закон­ченными простыми двигательными действиями.

Приобретаемые умения и навыки в подготовительной части за­нятия являются той двигательной базой, которая повышает двига­тельные потенциальные возможности занимающихся. Состояние готовности, приобретенное в результате разминки, сохраняется сравнительно непродолжительное время. Поэтому задачи, размин­ки должны решаться на каждом занятии и в полном объеме.

Иначе обстоит дело g образовательными задачами. В зависимое" ти от периода тренировки, ее места в учебном плане, состава за­нимающихся и других факторов образовательные задачи могут ре­шаться по-разному. Так, например, на занятиях спортивной гим­настикой в соревновательном периоде тренировки подготовитель­ную часть целесообразно подчинять только целям разминки. В под­готовительном же периоде тренировки и почти на всех занятиях основной гимнастикой образовательным задачам отводится такое же место, как и разминке.

Но даже в тех случаях, когда условия проведения занятия под­сказывают целесообразность подчинения подготовительной части только целям разминки, все же образовательные задачи решаются в ней за счет выполнения всех упражнений в характерной для гим­настики манере.

Средства. В подготовительной части занятий гимнастикой, как правило, применяются упражнения умеренной интенсивности: строевые упражнения, разновидности передвижений (различные виды ходьбы, бега, подскоков, танцевальных движений), ОРУ без предметов, с предметами и отягощениями, упражнения на гимнас­тической стенке и скамейках. Упражнения е высокой интенсив­ностью не включаются в подготовительную часть, так как могут снизить работоспособность занимающихся, необходимую им в ос­новной части урока. В связи с этим в подготовительной части не ставятся задачи развить у занимающихся такие двигательные ка­чества, как сила, выносливость, гибкость.

Выбор конкретных упражнений для подготовительной части

зависит от специфики гимнастики, условий проведения занятий, задач урока и состава занимающихся. Упражнения подготови­тельной части должны быть адекватны предстоящей деятельности занимающихся.

Содержание упражнений должно соответствовать задачам за­нятия. Если основное назначение подготовительной части сводится только к разминке, то количество упражнений будет меньше, а формы их проще. В тех случаях, когда в ней предполагается ре­шение и образовательных задач, тогда и количество упражнений увеличивается, и содержание их меняется.

Чередование упражнений. Чаще всего подготовительная часть начинается со строевых упражнений. Затем они применяются в процессе всего занятия, играя при этом служебную роль. Разно­видности передвижений или заменяют строевые упражнения, или следуют непосредственно за ними.

Комплекс ОРУ, как правило, заключает подготовительную часть. Однако в отдельных случаях, в зависимости от содержания основ­ной части, ОРУ могут предшествовать разновидностям передвиже­ний. Внутри комплекса ОРУ распределяются в порядке нарастаю­щей интенсивности при постоянном чередовании их по назначению.

Говоря об интенсивности упражнений, следует иметь в виду не только величину мышечной массы, включаемой в активную работу, но и амплитуду и темп выполнения движений. Например, рывко-вые движения руками назад из исходного положения руки перед грудью значительно интенсивнее, чем спокойные приседания или наклон вперед прогнувшись.

Таким образом, в начале комплекса следует давать упражнения с умеренной амплитудой, в спокойном темпе и ограниченной дози­ровкой. По ходу выполнения комплекса амплитуда движений, темп и дозировка нарастают, достигая в конце необходимых величин.

Общие требования к проведению. Все методические приемы, применяемые преподавателем в подготовительной части занятий, направлены на то, чтобы обеспечить:

1. Точность выполнения заданных упражнений. Каждое упраж­нение имеет конкретную цель, которая достигается только при усло­вии точного выполнения заданных упражнений.

2. Согласованность выполнения упражнений. Согласованное вы­полнение упражнений способствует воспитанию ритма — важней­шего компонента техники любого двигательного действия, исклю­чает случаи травматизма,, предоставляет преподавателю возмож­ность контролировать качество их выполнения.

3. Самостоятельность выполнения упражнений каждым зани­мающимся. При фронтальном методе выполнения упражнений толь­ко возглавляющий колонну решает задания вполне самостоятельно. Остальные, как правило, не обременяют себя обдумыванием своих действий. В таких условиях снижается образовательное значение подготовительной части занятий.

4. Интерес занимающихся к выполнению упражнений. Упраж­нения подготовительной части в большинстве случаев не требуют от занимающихся значительных волевых и физических напряже-

ний. В связи с этим интерес к этим упражнениям, несмотря-на их большую значимость, не всегда высок.

Для поддержания интереса занимающихся рекомендуется для каждого занятия подбирать разнообразные упражнения и методы их проведения.

Методические приемы проведенияподготовительной части. Для выполнения перечисленных выше требований преподаватель должен уметь: пользоваться различными способами информирования зани­мающихся об упражнениях, оказывать помощь, исправлять ошиб­ки, рационально размещать занимающихся на площадке.

1. Способы информирования. В зависимости от задач и условий
проведения занятия преподаватель может пользоваться различны­
ми способами информирования:

а) синхронным способом информирования — сочетанием
показа с одновременным рассказом. Он доступен для любого со­
става занимающихся и дает возможность преподавателю объяснять
назначение и другие характеристики заданного упражнения;

б) расчлененным способом информирования. При этом
способе преподаватель показывает упражнение и рассказывает о
нем, расчленяя его на элементарные движения, и предлагает
занимающимся выполнять их одновременно с показом, что обеспе­
чивает более точное выполнение каждой части и упражнения в це­
лом с первой попытки;

в) информированием только рассказом. Такой способ иш
формирования активизирует внимание и способствует большей са­
мостоятельности занимающихся в выполнении упражнений. При
проведении занятий с детьми дошкольного и младшего школьного
возраста преподаватель может вести сюжетный рассказ, который
дети сопровождают действиями, доступными их воображению и дви­
гательному опыту;

г) информированием только показом. После показа пре­
подаватель может подать все необходимые команды для начала и
окончания упражнения, а может предложить занимающимся ко­
пировать все его действия, в том числе и в паузах между упраж­
нениями. В последнем случае преподаватель не произносит ни
одного слова до конца всего комплекса или какой-либо его час­
ти. Этим приемом можно пользоваться при проведении занятий
с любым контингентом занимающихся, но особенно хорошие ре­
зультаты он дает при занятиях с детьми. Прием напоминает иг­
ру. Дети охотно принимают ее, проявляя при этом максимум
внимания и стремления в точности скопировать действия препо­
давателя.

2. Оказание помощи занимающимся. Для обеспечения точно­сти и согласованности выполнения упражнений преподаватель оказывает помощь занимающимся, пользуясь при этом подска­зом, зеркальным показом и подсчетом.

3. Исправление ошибок. Обычно при выполнении упражнений многие занимающиеся допускают те или иные ошибки. В этих случаях преподаватель должен принимать самые энергичные ме­ры к их устранению. Чаще всего он указывает на допущенные

ошибки, не прекращая выполнения упражнений. Если ошибки допускают многие занимающиеся, то целесообразнее прекратить выполнение упражнения и внести соответствующие поправки. Такой прием исправления ошибок позволяет преподавателю бо­лее подробно рассказать занимающимся о назначении заданного упражнения и о последствиях допущенных ими ошибок.

4. Размещение занимающихся на площадке. Самостоятель­ность выполнения упражнений во многом зависит от места на­хождения занимающегося на площадке. Целесообразно систе­матически заменять направляющих в колонне, независимо от их роста, добиваясь в конечном итоге равных условий для всех занимающихся в группе. По этим же соображениям желательно менять направление строя при выполнении различных упражне­ний комплекса: поворотами направо, налево, кругом, лицом друг к другу — в шеренгах и колоннах.