Нужную цифру по каждой шкале

Таким образом определяются группы мышц, в которых стрессе обычно возникает напряжение (7 баллов и выше).

Снятие «мышечных зажимов» считал важным моментом ар. тистической работы великий режиссер К.С. Станиславский: оц советовал артистам выработать в себе привычку к беспрерыв, ной механической самопроверке, развить в себе наблюдателя или контролера. Роль контролера трудная: он должен неустан­но следить за тем, чтобы нигде не появлялись излишнее напря­жение, мышечные зажимы. При наличии зажимов контролер должен их устранять. Этот процесс самопроверки и снятия из­лишнего напряжения должен быть доведен до автоматизма, его нужно превратить в естественную привычку и потребность, осо­бенно в минуты высокого нервного напряжения. Педагогичес­кая деятельность во многом близка актерской, будущий педа­гог должен уметь своевременно находить «мышечные зажимы», замечать излишнее напряжение мышц и активно расслаблять их.

Освобождение от мышечного напряжения, восстановле­ние естественной грации и свободы движений является ос­новной целью техник телесно-ориентированной терапии. В настоящее время существует два основных направления те­лесной терапии: этико-культурное и психофизическое. Эти-ко-культурный подход представляет собой комплекс ме­тодик из музыкальной и драматической терапии. Ведущей задачей данной терапии является развитие целостного вос­приятия телесного образа, эмоционально-телесного само­выражения посредством музыкального движения и танца. Импульсивное и естественное движение при восприятии музыки помогает снять специфическое напряжение, осознать язык собственного тела, изучить невербальные формы свое­го поведения.

Психофизическое направление телесно-ориентированной терапии предполагает непосредственную работу с телом для снятия мышечного напряжения. С этой целью используется дыхание, активная и пассивная манипуляция мышцами, дви­гательные упражнения.

Неотъемлемым компонентом экспрессии учителя являют-_с$ его позы, осанка, привычки определенным образом сто-ауъ, садиться, передвигаться. Часто в общении с детьми у пе­дагога преобладают закрытые, напряженные позы, которые ^принимаются детьми как недоверие, критичность, нерас-[Юложенность к доверительному контакту с ними. Недооцен-_кателесной экспрессии, неконтролируемость внешнего рисун­ка поведения нарушает процесс общения с детьми, провоциру­ет возникновение конфликтных ситуаций в педагогическом процессе. Для снятия телесной напряженности, восстановле­ния естественной грации и свободы движения педагога мож­но использовать терапию движением. Эта техника предпола­гает изучение привычных, зачастую ригидных поз, устоявше­гося стиля движения.

Осознание и снятие ригидных телесных привычек, двига­тельных стереотипов, хронического мышечного напряжения может осуществляться в специальном тренинге, где использу­ются пантомимические и пластические техники терапии, тех­ники выразительного движения, упражнения на развитие сен-зитивности.

Использование такого рода упражнений в процессе обуче­ния будущего педагога будет способствовать развитию пластич­ности, эмоциональной гибкости и устойчивости его личности, профилактике развития эмоциональной напряженности в про­фессиональной деятельности.