Подъем штанги на бицепсы, стоя обратным хватом.

Акцентирует развитие внутреннего пучка бицепсов, удлиняет их форму, оказывает мощное воздействие на предплечья. Единственное упражнение на бицепсы со штангой, не вызывающее у меня аллергии, всегда выполнял его с удовольствием. При выполнении упражнения, активно используйте как упор большие пальцы рук. Это здорово облегчает подъем штанги, в остальном это упражнение подобно предыдущим. Очень забавно, данное упражнение, выполнять, исключив большие пальцы рук.