ТЯГА БЛОКА НА ПЛЕЧО

ВНИМАНИЕ, ПРИГОТОВИЛИСЬ:

Установите легкое отягощение на блочном устройстве. Возьмите ручку блока правой рукой и, стоя спиной к тренажеру, прижмите ее к левому плечу. Левую руку уприте в бок.

НАЧАЛИ:

Двигаясь только талией, наклоните левое плечо как можно ниже вниз и вправо. Задержитесь на секунду.

Затем медленно и аккуратно вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.

После этого поменяйте руку и выполните такое же количество повторений левой рукой и правым плечом.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОЯСНЕНИЯ

• Ваши плечи будут немного поворачиваться, но вы должны начинать движение косыми мышцами живота.

• В течение всего упражнения ваши бедра должны оставаться неподвижными. Движение бедер значительно ослабит нагрузку на косые мышцы.

ПЯТЫЙ КОМПЛЕКС