ВВЕДЕНИЕ. ИСТОРИЯ ФИЗИОЛОГИИ 17 страница

4.1. РОЛЬ ЭМОЦИЙ ПРИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

В регуляции функциональных состояний, которые являются ба­зой двигательной деятельности человека, принимают участие раз­личные психологические, нервные и гуморальные механизмы; по­требности, основные источники активности; мотивы, побуждающие к удовлетворению этих потребностей; эмоции, подкрепляющие дея­тельность; речевая регуляция (самоорганизация и самомобилиза- Ция); гормональные влияния — выделение гормонов гипофиза, над­почечников и др.

Спортивная деятельность, и, в первую очередь, выступления на соревнованиях, вызывает в организме спортсмена двоякого рода влияния:

• физическое нипряжение, связанное с осуществлением нагру­зочной мышечной работы;

• эмоционально-психическое напряжение, вызываемое экстре­мальными раздражителями (стрессорами).

К последним относятся 3 фактора:

• большой объем информации поступающий к спортсмену, кото­рый создает информационную перегрузку (особенно, в игро­вых видах спорта, единоборствах, скоростном спуске на лыжах с гор и т. п.);

• необходимость перерабатывать информацию в условиях дефи­цита времени;

• высокий уровень мотивации—социальной значимости прини­маемых спортсменом решений.

При осуществлении этих процессов огромна роль эмоций.

Эмоции представляют собой личностное отношение человека к окружающей среде и себе, которое определяется его потребностями и мотивами. Их значение в поведении заключается в оценочном влия­нии на деятельность специфических систем организма (сенсорных и моторных). Эмоции обеспечивают избирательное поведение человека в ситуации со многими выборами, подкрепляя определенные пути решения задач и способы действий.

В спорте они постоянно сопровождают спортсменов, которые ис­пытывают «мышечную радость», «спортивную злость», «горечь по­ражения» и «радость победы». Эмоции ярко проявляются в предстар­товом состоянии, а также во время спортивной борьбы, являются важным компонентом в процессе тактического мышления. Эмоцио­нальный настрой увеличивает максимальную произвольную силу и скоростьлокомоций.

4.1.2. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ ПРОЯВЛЕНИЯ ЭМОЦИЙ

Эмоции подразделяют на низшие (имеющиеся и у животных) и высшие, связанные с социальными аспектами жизни человека (ин­теллектуальные, моральные, эстетические), его сознательным пове­дением и познавательной деятельностью—интересами, сознаваемы­ми и несознаваемыми мотивами (побуждениями, влечениями), чув­ствами, поисками инфсфмации. Они возникают при недостаточном удовлетворении потребностей, при расхождении необходимой и ре­альной информации.

В возникновении эмоций участвуют некоторые отде.ш коры боль­ших полушарий и подкорковые образования — нижние и внутренние поверхности больших полушарий (поясная извилина, гиппокамп),- некоторые ядра таламуса, гипоталамус, сетевидное образование сре­динных отделов ствола мозга. Эти образования представляют собой так называемый лимбико-ретикулярный комплекс, который совмест­но с высшими отделами коры формирует эмоции человека.

Эмоциональные реакции рключают двигательные, вегетатив­ные и эндокринные проявления:. изменения дыхания, частоты сердеч­ных сокращений, артериального давления, деятельности скелетных и мимических мышц, выделение гормонов—адренокортикотропно- го гормона гипофиза, адреналина, норадреналина и кортикоидов, выделяемых надпочечниками.

Различают эмоции положительные и отрицательные. П ри элек­трических раздражениях в опытах на животных и при лечебных процедурах в клинике у человека были обнаружены центры удо­вольствия (в гипоталамусе, среднем мозге) и неудовольствия (в не­которых областях таламуса). Больные при раздражении этих цент­ров испытывали «беспричинную радость», «беспредметную тоску», «безотчетный страх».

Включаясь в сложные психические процессы, эмоции участву­ют в принятии решений, обеспечиваюттак называемое эвристичес­кое мышление при внезапных открытиях у человека, подкрепляя его «озарение». У детей 2-3 лет в отличие от взрослых эмоциональ­ная окраска слов имеет большее значение, чем их смысловой ком­понент.

Эмоции являются механизмом регуляции интенсивности движе­ний, вызывая мобилизацию функциональных резервов организма в экстремальных ситуациях- Это особенно наглядно проявляется в со­ревновательных условиях, когда результативность выступлений спортсмена превышает его достижения на тренировочных занятиях. Одиночное выполнение работы, при обычной мотивации, всегда ме­нее длительно и менее эффективно, чем при соревновании сдругими лицами, при повышенной мотивации (рис.26). Способность к моби­лизации функциональных резервов при повышенной мотивации в наибольшей мере присуща опытным квалифицированным спорт­сменам, й то же время нетренированные лица Иаще всего исчерпыва-* ют резервы своего организма уже при обычной мотивации.

Значительные нервно-психические напряжения при спортивной деятельности приводят к резкому усилению эмоциональных реак­ций, обусловливая эмоциональный стресЦ у спортсменов, а при чрезмерном воздействии вызывают негативные проявления эмоций —дистресс (ухудшение функционального состояния и активности организма, снижение иммунитета).

ОС КУ ДУ ОС КУ ДУ Рис, 26. Изменение различных показателей текущей работоспособности при работе на велоэргометре до отказа с обычной (I) и повышенной (II) мотивацией у велосипедиста-перворазрядника По оси абсцисс — время работы, с. По оси ординат: частота сердечных сокращений (ЧСС), уд/мин; амплитуда (А) ЭМГ икроножной мышцы, мВ; длительность активности (Т) в ЭМГ икроножной мышцы, с; отчет испытуемого о самочувствии: стрелка с кружком 1— «Хорошо!», с квадратом — «Устал!», с треугольником — «Очень устал!»; частота дыхания (ЧД), 1/мин; стадии работоспособности: ОС (светлые прямоугольники) — оптимальное (устойчивое) состояние, КУ (косая штриховка) — компенсированное утомление, ДУ (черные столбики) — декомпенсированное утомление.

В формировании эмоций и эмоциональных стрессов участвует особый класс биологических регуляторов—нейропептиды (энкефали- ны,эндорфины, опиатные пептиды). Они представляют собой ос­колки белковых молекул — короткие аминокислотные цепочки. Нейропептиды распределены широко и неравномерно в различных отделах головного и спинного мозга. Действуя в области контактов между нейронами, они способны усиливать или угнетать их функ­ции, обеспечивая обезболивающий эффект, улучшая память и фор­мирование двигательных навыков, изменяя сон и температуру тела, снимая тяжелые состояния при алкоголизме — абстиненции. Их концентрация в нервной системе уменьшается при ограничениях двигательной активности и увеличивается при эмоциональных ре­акциях, стрессах. Обнаружено, в частности, что у спортсменов в со­ревновательных условиях концентрация нейропептидов в 5-6 раз превышает их обычное содержание у нетренированных лиц.

4.2. ПРЕДСТАРТОВЫЕ СОСТОЯНИЯ

Предстартовые состояния возникают задолго до выступления, за несколько дней и недель до ответственных стартов. Возникает мысленная настройка на соревнование, повышенная мо­тивация, растет двигательная активность во время сна, повышается обмен веществ, увеличивается мышечная сила, в крови повышается содержание гормонов, эритроцитов и гемоглобина.

Эти проявления усиливаются за несколько часов до старта и еще более за несколько минут перед началом работы, когда возникает собственно стартовое состояние.

4.2.1. ФОРМЫ ПРОЯВЛЕНИЯ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ ПРЕДСТАРТОВЫХ СОСТОЯНИЙ

Предстартовые состояния возникают по механизму условных рефлексов. Физиологические изменения возникают на условные сигналы, которыми являются раздражители, сопутствующие пред­шествующим занятиям (вид стадиона, спортивного зала, наличие со­перников, спортивная форма и др.).

В мозгу человека перед выполнением какого-либо произвольно­го действия появляются определенные сдвиги. Возникает замысел и план предстоящего действия. Происходят изменения электрической активности в коре больших полушарий — усиливаются межцент- ральные взаимосвязи, изменяется амплитуда потенциалов и огибаю­щая их кривая, появляется отражающая подготовительные процессы условная негативная волна (так называемая «волна ожидания»), на­блюдаются медленные потенциалы втемпе предстоящего движения («меченые ритмы» ЭЭГ), в моторной коре возникают так называе­мые премоторные и моторные потенциалы. Все эти изменения отра­жают подготовку мозга к предстоящему действию и вызывают со­путствующие вегетативные сдвиги и изменения моторной системы, т. е. происходит актуализация рабочей доминанты со всеми ее мо­торными и вегетативными компонентами.

Различают предстартовые изменения двух видов —¹ неспеци­фические (прилюбойработе)и специфические (связанные со спецификой предстоящихупражнений).

К числу неспецифических изменений относят 3 формы предстар­товых состояний: боевую готовность, предстартовую лихорадку и предстартовую апатию.

Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настрой и функциональную подготовку спортсменов к работе. На­блюдается оптимальный уровень физиологических сдвигов—повы­шенная возбудимость нервных центров и мышечных волокон, адек­ватная величина поступления глюкозы в кровь из печени, благопри­ятное превышение концентрации норадреналина над адреналином, оптимальный усиление частоты и глубины дыхания и частоты серд­цебиений, укорочение времени двигательных реакций.

В случае возникновения предстартовой лихорадки возбудимость мозга чрезмерно повышена, что вызывает нарушение тонких механизмов межмышечной координации, излишние энерго­траты и преждевременный дорабочий расход углеводов, избыточные кардиореспираторные реакции. При этом у спортсменов отмечена повышенная нервозность, возникают фальстарты, а движения начи­наются в неоправданно быстром темпе и вскоре приводят к истоще­нию ресурсов организма.

В противоположность этому, состояние предстартовой апатии характеризуется недостаточным уровнем возбудимос­ти центральной нервной системы, увеличением времени двига­тельной реакции, невысокими изменениями в состоянии скелет­ных мышц и вегетативных функций, подавленностью и неуверен­ностью в своих силах спортсмена. В процессе длительной работы негативные сдвиги состояний лихорадки и апатии могут преодоле­ваться, но при кратковременных упражнениях такой возможности нет.

Специфические предстартовые реакции отражают особенности предстоящей работы. Например, функциональные изменения в организме выше перед бегом на короткие дистанции по сравнению с предстоящим бегом на длинные дистанции; они больше перед сорев­нованиями по сравнению с обычной тренировкой. В коре больших полушарий больше активируются те зоны, которые должны вовле­каться в работу; перед циклическими упражнениями возникают ко­лебания потенциалов в темпе предстоящего движения.

4.2.2. РЕГУЛЯЦИЯ ПРЕДСТАРТОВЫХ СОСТОЯНИЙ

Чрезмерные предстартовые реакции снижаются у спортсменов по мере привыкания к соревновательным условиям.

На формы проявления предстартовых реакций оказывает влия­ние тип нервной системы: у спортсменов с сильными уравновешен­ными нервными процессами — сангвиников и флегматиков чаще наблюдается боевая готовность, у холериков—предстартовая лихо­радка; меланхолики в трудных ситуациях подвержены предстарто­вой апатии.

Умение тренера провести необходимую беседу, переключить спортсмена на другой вид деятельности способствует оптимизации предстартовых состояний. Используют для этого и массаж. Однако наибольшее регулирующее воздействие оказывает правильно прове­денная разминка. В случае предстартовой лихорадки необходимо проводить разминку в невысоком темпе, подключить глубокие рит­мичные дыхания (гипервентиляцию), так как дыхательный центр оказывает мощное нормализующее влияние на кору больших полу­шарий. При апатии, наоборот, требуется проведение разминки в бы­стром темпе для повышения возбудимости в нервной и мышечной системах.

4.3. РАЗМИНКА И ВРАБАТЫВАНИЕ

В подготовке организма к предстоящей работе очень вели ка рол ь разминки, так как здесь к условнорефлекторному механизму пред­стартовых состояний подключаются безусловнорефлекторные реак­ции, вызванные работой мышц.

4.3.1. РАЗМИНКА

Различают общую и специальную часть разминки.

Общая разминка неспецифична. Она направлена на повышение функционального состояния организма и создание оп­тимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата. Еще до начала работы создаются условия д ля формирования новых двигательных навыков и наилучшего про­явления физических качеств. Разогревание мышц снижает их вяз­кость, повышает гибкость суставно-связочного аппарата, способ­ствует отдаче тканям кислорода из оксигемоглобина крови, активи­рует ферменты и ускоряет протекание биохимических реакций. Од­нако разминка не должна доводить спортсмена до выраженного утомления и вызывать повышение температуры тела выше 38' С, что вызовет отрицательный эффект.

Специальная часть разминки обеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех не­рвных центров и скелетных мышц, которые несут основную на­грузку. Происходит оживление рабочих доминант и созданных на их базе двигательных динамических стереотипов, вегетативные сдвиги достигают уровня, необходимого для быстрого вхождения в работу.

Оптимальная длительность разминки составляет 10-30 мин, а ин­тервал до работы не должен превышать 15 мин, после чего эффект разминки снижается.

Периоды покоя и работы характеризуются относительно устой­чивым состоянием функций организма, с отлаженной их регуляци­ей. Между ними имеются 2 переходных периода —врабатывания (от покоя к работе) и восстановления (от работы к покою).

Период врабатывания отсчитывают от начала работы до появления устойчивого состояния. Во время врабатывания осуще­ствляются 2 процесса:

• переход организма на рабочий уровень;

• сонастройка различных функций.

Врабатывание различных функций отличается гетерохрон- ностью, т. е. разновременностью, и увеличением вариативно­сти их показателей.

Сначала и очень быстро врабатываются двигательные функции, а затем более инертные вегетативные. Из вегетативных показателей быстрее всего нарастают до рабочего уровня частотные параметры — частота сердечных сокращений и дыхания, затем объемные характе­ристики — ударный и минутный объемы крови, глубина вдоха и ми­нутный объем дыхания. За их перестройками следует рост потребле­ния кислорода и, позже всего, налаживание терморегуляции (этот момент сопровождается потоотделением). Инерция вегетативных сдвигов связана, в частности, с тем, что в начальные моменты работы мощная моторная доминанта оказывает отрицательное (тормозное) влияние на вегетативные центры.

Более быстрое врабатывание наблюдается у более квалифициро­ванных спортсменов, в более молодом возрасте (у подростков) и в период спортивной форм ы у спортсмена.

Увеличение вариативности отражает поиски различными функ­циями рабочего уровня сдвигов, адекватного для данного упражне­ния. Анализ длительности сердечных циклов и дыхательных циклов показывает их большой разброс в этот трудный для организма пере­ходный период. С переходом к устойчивому состоянию при работе постоянной мощности вариативность функций снижается. Напри­мер, коэффициент вариации длительности сердечных циклов со­ставляет у бегунов-разрядни ков в покое 5-10%, при врабатывании — 25-30%, в устойчивом состоянии —2-4%.

Период врабатывания может завершаться появлением «мерт­вой точки». Она возникает у недостаточно подготовленных спортсменов в результате дискоординации двигательных и вегета­тивных функций. При слишком интенсивных движениях и замед­ленной перестройке вегетативных процессов нарастает заметный кислородный долг, возникает тяжелое субъективное состояние. Происходит рост содержания лактата в крови, pH крови снижается до 7,2 и менее. У спортсмена наблюдаются одышка и нарушения сер­дечного ритма (аритмия, экстрасистолия), уменьшается жизненная ем кость легких. В ЭМГ увеличивается амплитуда потенциалов рабо­тающих мышц, в ЭЭГ развивается десинхронизация активности. В этот период работоспособность резко падает. Она возрастает лишь после волевого преодоления «мертвой точки», когда открывается «второе дыхание», или в результате снижения интенсивности рабо­ты. Подобное состояние может неоднократно повторяться во время длительной работы при повышениях ее мощности, неадекватных возможностям спортсмена.

4.4. УСТОЙЧИВОЕ СОСТОЯНИЕ ПРИ ЦИКЛИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ

При длительной циклической работе относительно постоянной мощности (в зонах большой и умеренной мощности, частично суб- максимальной мощности) в организме спортсмена возникает ус­тойчивое состояние (steadystate), которое продолжается от момента завершения врабатывдния до начала утомления.

4.4.1. ВИДЫ УСТОЙЧИВОГО состояния

По характеру снабжения организма кислородом выделяют 2 вида устойчивого состояния.

• Кажущееся (илиложное)устойчивоесостояние(приработе большой и субмаксималъной мощности), когда спортсмен дос­тигает уровня максимального потребления кислорода, но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса и об­разуется значительный кислородный долг.

• Истинное устойчивое состояние при работе умеренной мощности, когда потребление кислорода соответствует кис­лородному запросу, и кислородный долг почти не образуется.

4.4.2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ УСТОЙЧИВОГО СОСТОЯНИЯ ПРИ ЦИКЛИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ

За исключением кратковременных циклических упражнений максимальной мощности, во всех других зонах мощности после окончания врабатывания устанавливается устойчивое состояние. При этом мощность работы, несмотря на некоторые отклонения, практически близка к постоянной. Такое состояние характеризуется следующими особенностями.

• Мобилизация всех систем организма на высокий рабочий уро­вень (главным образом, кардиореспираторной системы и сис­темы крови, обеспечивающих достижение М П К),

• Стабилизация множества показателей, влияющих на спортив­ные результаты—длины и частоты шагов, амплитуды колеба­ний общего центра масс, частоты и глубины дыхания, частоты сердечных сокращений, уровня потребления кислорода и пр. (хотя некоторые показатели могут монотонно возрастать, на­пример, температура тела, или снижаться, например, оксиге- нация крови).

• Согласование работы различных систем организма, которое сменяет их дискоординацию в период врабатывания — напри­мер, устанавливается определенное соотношение темпа дыха­ния и движения (1:1, 1:3идр.).

У Тренированных спортсменов выраженность устойчивого состо­яния и КПД работы больше, чем у нетренированных лиц. Оно у них дольше продолжается.

4.5. ОСОБЫЕ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА ПРИ АЦИКЛИЧЕСКИХ, СТАТИЧЕСКИХ И УПРАЖНЕНИЯХ ПЕРЕМЕННОЙ МОЩНОСТИ

Различные виды стандартных ациклических упражнений, атак­же ситуационных упражнений характеризуются переменной мощ­ностью работы, т. е. отсутствием классических форм устойчивого со­стояния.

4.5.1. ОСОБЫЕ СОСТОЯНИЯ ПРИ СТАНДАРТНЫХ АЦИКЛИЧЕСКИХ

И СТАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ

Выполнение различных упражнений в гимнастике, прыжках в воду, тяжелой атлетике, метаниях, прыжках в длину, в высоту, с ше­стом, стрельбе и т. п. весьма кратковременны. В отличие от длитель­ных циклических упражнений здесь невозможно достижение устой­чивого состояния по потреблению кислорода и другим физиологи­ческим показателям.

Однако повторная работа в этих видах спорта вызывает своеоб­разное проявление процесса врабатывания и последующей стабили­зации функций. Каждое предыдущее выполнение упражнения слу­жит разминкой для последующегоивызываетврабатывание организ­ма с постепенным нарастанием функциональных сдвигов, вплоть до необходимого рабочего уровня с повышением КПД работы.

4.5.2. ОСОБЫЕ СОСТОЯНИЯ ПРИ СИТУАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЯХ

В спортивных играх и единоборствах (бокс, борьба, фехтование) деятельность спортсмена характеризуется не только изменением те­кущей ситуации, но и переменной мощностью работы. Несмотря на постоянные изменения мощности, после прохождения врабатыва­ния различные соматические и вегетативные показатели устанав­ливаются в пределах некоторого оптимального рабочего диапазона. Например, при игре в баскетбол ЧСС держится в пределах 130-180 уд.- мин^-1. Хотя на уровень 180 уд.- мин^_| этот показатель подни­мается лишь в отдельных эпизодах игры, зато он не снижается ме­нее 130 уд.- мин^-1 в моменты игровых пауз. Поддержание этого оп­тимального диапазона функциональных возможностей требует не­обходимых затрат энергии и произвольных усилий. У каждого спортсмена имеется индивидуальная длительность непрерывного сохранения такого состояния.

Оптимальная доза непрерывной работы зависит от врожденных особенностей, уровня спортивного мастерства, технической или тактической направленности тренировочного занятия, интенсив-* ности деятельности и пр. причин. Фехтовальщики, например, ис­пользуют различные микропаузы для некоторого восстановления функций организма/Эти паузы не должны быть длительными, что­бы не снизить достигнутый рабочий уровень (чтобы не увеличилось время двигательной реакции, не повысилась его вариативность, не снизилась точность уколов). Зато эти паузы позволяют избежать быстрого наступления утомления, сохранить высокий уровень внимания, несколько восстановить двигательные и вегетативные функции.

5. ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СПОРТСМЕНА

Физическая работоспособность спортсмена является выражением жизнедеятельности человека, имеющим в своей основе' движение, универсальность которого была блестяще охарактеризо­вана еще И. М. Сеченовым. Она проявляется в различных формах мышечной деятельности и зависит от способности и готовности че­ловека к физической работе.

В настоящее время физическая работоспособность наиболее ши­роко исследуется в спортивной практике, представляя несомненный интерес для специалистов как медико-биологического, так и спортивно-педагогического направлений. Физическая работоспо­собность — одна из важнейших составляющих спортивного успеха. Это качество является также определяющим во многих видах произ­водственной деятельности, необходимым в повседневной жизни, тренируемым и косвенно отражающим состояние физического раз­вития и здоровья человека, его пригодность к занятиям физической культурой и спортом.

5.1. ПОНЯТИЕ О ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ К ЕЕ ОПРЕДЕЛЕНИЮ

Термин «физическая работоспособность» употребляется доста­точна широко, однако ему не дано пока единого, теоретически и практически обоснованного определения. Предложенные определе­ния работоспособности (Виноградов М.И., 1969;КосиловС.А., 1965; Карпман B.JL, 1974; Аулик И.В., 1977; Astrand Р, 1954; Lehman G, 1967, и др.), по мнению ряда специалистов, нередко носят односто­ронний характер и не всегда учитывают при этом функциональное состояние организма и эффективность труда.

С учетом изложенного, В. П. Загрядский и А. С. Егоров (1971) уже предлагают определять работоспособность как способность человека совершать конкретную деятельность в рамках заданных параметров времени и эффективности труда. При этом авторы считают, что ра­ботоспособность следует оценивать по критериям профессиональ­ной деятельности и состояния функций организма, другими слова­ми,спомощью прямых и косвенных ее показателей.

Развивая дальше эти представления и проводя многочисленные обследования специалистов различного профиля деятельности, И. А. Сапов, А. С. Солодков, В. С. Щеголев и В. И. Кулешов (1976,1986) вносят некоторые дополнения в определение работоспособности че­ловека, и главное—уточняют характер прямых показателей, обосно­вывают и предлапаютнебольшой комплекс информативных косвен­ных констант и вводят количественный интегральный показатель для оценки работоспособности. Под последней авторы понимают способность человека выполнять в заданных параметрах и конкрет­ных условиях профессиональную деятельность, сопровождающуюся обратимыми, в сроки регламентированного отдыха, функциональны­ми изменениями в организме.

Адаптируя приведенное выше определение работоспособности к практике спорта, следует указать, что прямые показатели у спортсменов позволяют оценивать их спортивную деятельность как с количественной (метры, секунды, килограммы, очки и т. д.), так и с качественной (надежность и точность выполнения конкретных фи­зических упражнений) стороны. С этой точки зрения все методики исследования прямых показателей работоспособности подразделя­ются на количественные, качественные и комбинированные. С по­мощью комбинированных методик исследования можно оценивать как производительность, так надежность и точность спортивной де­ятельности.

К косвенным критериям работоспособности относят различные клинико-физиологические, биохимические и психо­физиологические показатели, характеризующие изменения функ-

ций организма в процессе работы. Другими словами, косвенные критерии работоспособности представляют собой реакции орга­низма на определенную нагрузку и указывают на то, какой физио­логической ценой для человека обходится эта работа, т. е. чем, на­пример, организм спортсмена расплачивается за достигнутые се­кунды, метры, килограммы и т. д. Кроме этого установлено, что косвенные показатели работоспособности в процессетруда ухудшав ются значительно раньше, чем ее прямые критерии. Это дает осно­вание использовать различные физиологические методики для прогнозирования работоспособности человека, а также для выясне­ния механизмов адаптации к конкретной профессиональной дея­тельности, оценке развития утомления и анализа других функцио­нальных состояний организма. .

При оценке работоспособности и функционального состояния человека необходимо также учитывать его субъективное состояние (усталость), являющееся довольно информативным показателем. Ощущая усталость человек снижаеттемп работы или вовсе прекра­щает ее. Этим самым предотвращается функциональное истощение различных органов и систем и обеспечивается возможность быстрого восстановления работоспособности человека. А. А. Ухтомский счи­тал ощущение усталости одним из наиболее чувствительных показа­телей снижения работоспособности и развития утомления. Он писал: «Так называемые субъективные показания столь же объективны, как и всякие другие для того, кто умеет их понимать и расшифровы­вать. Физиолог более чем кто-либо знает, что за всяким субъектив­ным переживанием кроется физико-химическое событие в организ­ме» (Ухтомский А. А..Собр. соч.—J1., 1952.Т.З.С. 134).

Обобщенные данные по оценке работоспособности человека^ учетом его субъективного и функционального состояния, прямых и косвенных показателей работоспособности представлены в табли це 6, составленной И. А. Саповым, А. С. Солодковым, В. С. Щеголевым и В. И. Кулешовым (1986). Располагая такими данными и сопоставт ляя их с фактически наблюдаемыми сдвигами у человека в период любой его деятельности, можно с достаточной достоверностью су­дить о динамике работоспособности, утомления и переутомления и при необходимости рекомендовать проведение соответствующих оз­доровительных мероприятий.

5.2. ПРИНЦИПЫ И МЕТОДЫ ТЕСТИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Определение уровня физической работоспособности у человека осуществляется путем применения тестов с максимальными и суб- максимальными мощностями физических нагрузок. Все тесты, о ко­

торых в дальнейшем пойдет речь, хорошо и подробно изложены в специальных пособиях В. JI. Карпмана с соавторами, 1988; И. А. Аулика, 1990 и др„ и вданном разделе они не будут детально рассмат­риваться, а будут изложены лишь общие принципы тестирования и их физиологическая характеристика.

В тестах с максимальными мощностями физических нагрузок ис­пытуемый выполняет работу с прогрессивным увеличением ее мощ­ности до истощения (до отказа). Кчислу таких проб относят тест Vita Maxima, тест Новакки и др. Применение этих тестов имеет и опреде­ленные недостатки: во-первых, пробы небезопасны для испытуемых и потому должны выполняться при обязательном присутствии врача, и, во-вторых, момент произвольного отказа — критерий очень субъек­тивный и зависит от мотивации испытания и других факторов.

Тесты с субмаксимальной мощностью нагрузок осуществляются с регистрацией физиологических показателей во время работы или пос­ле ее окончания. Тесты данной группы технически проще, но их пока-