ДЕТИ И РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

ВЛИЯЮЩИЕ НА УРОВЕНЬ

ГИБКОСТИ

Помимо рассмотренных выше, существует целый ряд других факто­ров, которые могут влиять на уровень гибкости человека. К ним относятся возраст, пол, телосложение, латерализация, тренировка и циркадные рит­мы. Все они рассматриваются в этой главе.

ДЕТИ И РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

Данные о взаимосвязи между возрастом и уровнем гибкости, и осо­бенно о возможности увеличения или снижения уровня гибкости в период физического развития, довольно противоречивы. Результаты исследований показывают, что маленькие дети являются достаточно гибкими и что в школьные годы уровень гибкости снижается вплоть до пубертатного пери­ода, после чего снова начинает возрастать. После завершения периода по­лового созревания уровень гибкости стабилизируется и затем начинает снижаться. Несмотря на то что с возрастом уровень гибкости снижается, у физически активных людей степень его снижения минимальна.

Изменение уровня гибкости у детей. Гуревич и О'Нилл (1944) про­вели одно из первых исследований в этом направлении и выявили посте­пенное снижение уровня гибкости у детей от 6 до 12 лет и последующее возрастание вплоть до 18-летнего возраста. Кендолл и Кендолл (1948) про­тестировали приблизительно 4500 детей (детские садики — 12-е классы). Тесты предусматривали касание кончиков пальцев ног и касание лбом ко­леней в положении сидя. Ученые выявили, что в 5-летнем возрасте 98 % мальчиков и 86 % девочек могут коснуться руками кончиков пальцев ног. Начиная с 6-летнего возраста, эти показатели резко снижались, и в 12 лет этот тест могли выполнить только 30 % мальчиков и девочек. После 13 лет процент выполняющих тест постепенно увеличивался до 17-летнего воз­раста. В 5-летнем возрасте только 15 % девочек и 5 % мальчиков могли вы­полнить второй тест (касание коленей лбом). До 17-летнего возраста эти показатели существенно не изменялись (см. рис. 10.], а и б).

Хапприч и Сигерсет (1950) изучали группу девочек в возрасте 9-15 лет и не обнаружили значительных различий между ними при выпол­нении шести различных тестов на гибкость. Вместе с тем наблюдалась

Глава 10. Особые факторы, влияющие на уровень гибкости

Класс: дошкольники к i и ш iv v vi viivmix x xi хп
1-45 67 8 9 10 1112 1214 15 1617

Приблизительныйвозраст

Колледж 18-22

Рис. 10.1.Тест 1(о): Касание кончиками пальцев рук пальцев ног (N = 5,115). Тест 2(6): Касание лбом коленей в положении сидя (N = 3,829) (Kendall and Kendall, 1948)

тенденция к снижению амплитуды сгибания плечевого, коленного и тазо­бедренного суставов в возрасте 12-15 лет. Лейтон (1956) измерял показа­тели гибкости у мальчиков 10-18 лет. Он наблюдал снижение уровня гиб­кости в пубертатный период. Год спустя Бакстон (1957) наблюдал сниже­ние уровня гибкости у мальчиков и девочек, начиная с 6 и заканчивая 12-летним возрастом, и последующее увеличение его вплоть до 15 лет. Спус­тя некоторое время Барли, Добелл и Фаррелл (1961) не выявили сущест-

Наука о гибкости

венных групповых различий в ряде показателей уровня гибкости у учениц 7-9-х классов. Кларк (1975) наблюдал снижение гибкости у мальчиков, на­чиная с 10-летнего возраста, ау девочек с12-летнего. Крахенбуль и Мар­тин (1977) наблюдали снижение гибкости плечевых, коленных и тазобед­ренных суставов в возрасте 10-14 лет. Джермен и Блеир (1983), изучая гибкость плечевых суставов, отмечали ее увлечение в возрасте 5-10 лет и последующее стабильное снижение. Козлов (1987) провел исследование с участием 320 мужчин и женщин в возрасте 9-21 года. Степень сгиба­ния-разгибания плечевых суставов у 13-летних испытуемых обоего пола была выше, чем у 9-летних. Мужчины и женщины в возрасте 17-21 год были значительно более гибкими, чем 9- и 13-летние (по результатам тес­та «сесть и дотянуться»). Снижение уровня гибкости наблюдали даже у 5-6-летних детей (Cabbard и Tandy, 1988).

Как считает Сермеев (1966), развитие гибкости не является иден­тичным в различные возрастные периоды и одинаковым для различных движений.

Итак, степень гибкости человека зависит от множества взаимодей­ствующих факторов. В области спорта и танцев гибкость связана с уровнем подготовленности и тренированности (М.J.L.Alexander, 1991; Chatfield и др., 1990). Чем выше квалификационные требования, тем боль­шая подвижность спортсменов. Что касается обычно людей, то на уровень гибкости в первую очередь влияет качество и количество двигательной ак­тивности различного вида (Salminen и др., 1993). Хотя уровень гибкости и снижается с возрастом, у физически активных людей степень снижения значительно ниже.

Повышенная тугоподвижностьу детей накануне препубертатного периода. Были предложены различные объяснения снижения уровня гиб­кости у детей накануне пубертатного периода. Так, по одной из версий, в периоды быстрого роста кости развиваются значительно быстрее, чем мышцы. Вследствие этого увеличивается мышечно-сухожильная тугопод­вижность сустава (Leard, 1984; Michel, 1983). Высказывалось также предположение, что снижение уровня гибкости, особенно подколенных су­хожилий задней группы мышц бедра, непосредственно связано с продол­жительным пребыванием в "положении сидя во время занятий в школе (Milne, Mieran, 1979; Milne и др., 1981).

Критические периоды в развитии гибкости.Существуют ли крити­ческие периоды, во время которых растягивание является наиболее эффек­тивным для развития гибкости? Критическим периодом является период времени, во время которого, во-первых, человек способен эффективно вы­полнить определенную функцию и, во-вторых, наиболее высока вероят­ность осуществления изменений с оптимальной интенсивностью. Гиб­кость можно развивать в любом возрасте при условии адекватной трени­ровки; вместе с тем степень улучшения гибкости неодинакова в каждом возрасте и не каждый возраст в равной степени оптимален для ее развития.

Исследование подвижности тазобедренного суставов у 1440 спортсме­нов 10-30 лет обоего пола и 3000 детей и взрослых, не занимающихся спортом, которое провел Сермеев (1966), показало, что развитие подвиж-

Глава 10. Особые факторы, влияющие на уровень гибкости

ности тазобедренного сустава не происходит одинаково в различном воз­расте и при выполнении различных движений. Наибольшее увеличение гибкости отмечено в 7-11-летнем возрасте. К 15 годам показатели подвиж­ности тазобедренного сустава достигают максимальных значений, после чего происходит снижение уровня гибкости.

Эта информация ни в коей мере не означает, что программа упражне­ний на растягивание бесполезна после завершения критического периода или что критический период определяет потенциал развития гибкости че­ловека.

Согласно имеющимся данным, даже люди пожилого возраста могут рассчитывать на успех с точки зрения увеличения амплитуды движений в результате занятий по программам двигательной активности (Bell и Hoshizaki, 1981; Hopkins и др., 1990; Могеу и др., 1989). Результаты много­численных исследований подтверждают, что использование полного диа­пазона движения суставов позволяет поддерживать оптимальную ампли­туду движений и противостоять возрастному снижению уровня гибкости (Bassey и др., 1989).