СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Защитные блоки-подставки предплечьями рук:
— предплечьем руки от ударов рукой, палкой сверху: (рис. 70). ИП (исходное положение) – ОС (основная стойка): ноги слегка согнуты — на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы сжать в кулаки.
Выполнение:
на «раз» — резким движением выбросить предплечье левой руки, согнутой в локте под углом 90—110°, над головой;
на «два» — сменить положение рук, правое предплечье над головой, левую руку вернуть в ИП. Повторить 10 раз;
— предплечьем руки от ударов рукой, ногой снизу (рис. 71). ИП
(ОС): ноги — чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях. Руки — у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнение:
на «раз» — резко поставить коротким взмахом напряженное предплечье левой руки перед собой вниз, чуть ниже паха;
на «два» — сменой положения рук сделать то же правой рукой, а левую вернуть в ИП. Повторить 10 раз.
Это основные защитные приемы, наиболее часто применяемые при всех способах единоборства с противником, как невооруженным, так и вооруженным.
УДАРЫ.
Дата добавления: 2015-05-16; просмотров: 966;