Обучение технике метания копья.
Задача 1.Ознакомить занимающихся с правильной техникой метания копья с разбега. Средства. 1. Демонстрация техники метания копья с разбега. 2. Объяснение деталей техники с использованием наглядных пособий, кинограмм и кинокольцовок. 3. Ознакомление со снарядом, местом для метания, правилами выполнения метаний на соревнованиях.
Задача 2.Обучить держанию и выбрасыванию копья.Средства. 1. Показ и проверка правильности держания снарядов. 2. Метание снарядов (мяча, гранаты) одной и двумя руками, вперед, вниз-вперед. 3. Метание копья стандартного и облегченного веса одной и двумя руками, вперед, вниз-вперед, в цель.
Задача 3.Научить финальному усилию в метании копья. Средства. 1. Метание простейших снарядов и копья, стоя лицом по направлению метания. 2 Метание копья, стоя лицом к направлению метания после предварительного поворота плечевого пояса направо. 3. Упражнение 2, но стоя левым боком по направлению метания. 4. То же с постановкой левой ноги. 5. Метание копья с подбега скачком из положения стоя левым боком к направлению метания.
Задача 4.Научить технике перехода от разбега к броску копья. Средства. 1. Имитация скрестного шага. 2. Выполнение отведения копья. 3. Имитация метания копья (камня, мяча) со скрестного шага. 4. Метание копья с разбега с отведенным копьем (камнем, мячом).
Задача 5.Научить технике разбега. Средства. 1. Равномерный и ускоренный бег с копьем над плечом (50-60 м). 2. Отведение копья (камня, мяча) на месте, в ходьбе, медленном беге. 3. То же, ускоряя разбег при отведении копья.
Задача 6.Научить метанию копья с разбега. Средства. 1. Метание копья (камней, мячей, дротиков) с короткого предварительного разбега (2, 4, 6 шагов). 2. Метание копья с ускоренного разбега. 3. Подбор расстояния полного разбега и его разметка. 4. Метание копья (камней, мячей, дротиков) с полного разбега.
Задача 7.Совершенствовать технику метания копья. Средства. 1. Метание копья (камней, мячей, гранаты) с 3-5 шагов разбега. 2. Метание копья с полного разбега в различных направлениях по отношению к ветру. 3. Метание копья в полную силу, соблюдая правила соревнований. 4. Непосредственное участие в соревнованиях.
После овладения основной схемой метания копья с разбега уточняется ритм последних шагов (особенно скрестного в сочетании с финальным усилием), способ отведения копья, длина разбега и его оптимальная скорость. Наряду с этим уделяется большое внимание активной работе ног в финальном усилии и исправление ошибок в этой фазе. Важно также следить за оптимальным углом вылета копья. О степени овладения техникой и прочностью навыка в метании лучше всего судить во время участия в прикидках и соревнованиях.
Вопрос 3.
Дата добавления: 2015-05-13; просмотров: 2034;