Самомассаж для дошкольников

Приведенные ниже упражнения самомассажа проводятся в игровой, образной форме и не требуют от детей больших знаний анатомо-физиологических особенностей развития тела.

1. «Массаж живота» (скульптор замешивает глину). Поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком.

Цель – улучшить работу кишечника.

2. С левой стороны пальчиками нажимаем более глубоко, проверяем «готовность глины» (воздействие на сигмовидную кишку).

3. «Массаж области груди». Выполняется сидя, ноги согнуты «по-турецки». Поглаживаем область грудной клетки со словами: «Я милая, чудесная, прекрасная» (воспитываем бережное отношение к своему телу, учим любить себя).

4. «Заводим машину». Выполняется сидя, ноги согнуты «по-турецки». Ставим пальчики на середину грудины, от вилочковой железы вниз 8 точек, и вращательными движениями по часовой стрелке заводим машину со звуком: «Ж-Ж-Ж». Затем то же против часовой стрелки. Воздействуем на точку между грудными отделами со звуком: «ПИ» (сигнал, что машина завелась).

5. «Лебединая шея». Поза та же. Поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку. Вытягиваем шею, похлопываем по подбородку, любуемся длинной, красивой шеей лебедя.

6. «Чебурашка». Поза та же. Лепим уши для Чебурашки, поглаживаем ушные раковины, лепим ушки внутри по бороздкам (воздействие на точки кишечника, выходящие на ушные раковины). Растираем за ушами, «промазываем глину», чтобы ушки не отклеились.

7. «Моем голову». Поза сидя на коврике, ноги расставлены на ширине плеч. Прорабатываем активные точки на голове сильным нажатием пальцев (моем голову). Как «граблями», ведем к середине головы, затем расчесываем пальчиками волосы, спиральными движениями ведем от висков к затылку.

8. «Лепим красивое лицо». Поза сидя на коврике, ноги «по-турецки». Поглаживаем лоб, щеки, крылья носа, чтобы кожа была упругой. Надавливаем пальцами активные точки переносицы, середину бровей, разглаживаем брови, глаза, похлопываем по щекам, подергиваем нос.

9. Игра «Буратино». Поза сидя на коврике. Лепим красивый нос для Буратино. Буратино «рисует» носом солнышко, морковку, домик. При этом у детей появляется радостное ощущение от медленных и плавных движений шеи. Упражнение дает терапевтический эффект для шейного отдела позвоночника.

10. «Массаж рук». Моем кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения сильного тепла, надавливая каждый палец. Фалангами пальцев одной руки трем по ноготочкам другой.

11. «Стиральная доска» оказывает воздействие на внутренние органы: сердце, легкие, печень, кишечник. Создается ощущение легкости и радости внутри организма.

12. «Рука-мочалка». Поза - сидя на ковре, ноги согнуты «по-турецки», в руке небольшая мочалочка. Трем «рукой- мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимаем на мышцы плеча, предплечья; «смываем водой мыло» – ведем одной рукой вдоль второй руки вверх и затем ладошкой вниз, стряхиваем «воду».

При этом происходит возбуждение мышц рук и прочистка энергетических каналов рук.

13. «Массаж ног». Подтягиваем к себе стопу левой ноги, разминаем пальцы. Подушечками

пальцев сильно нажимаем на пятку, растираем стопу, похлопываем по пяткам ребром ладони, стопой делаем вращательные движения, вытягиваем вперед пальцы, затем пятку.

Поглаживание, пощипывание, сильное растирание голени и бедра (воздействие на биологически активные центры, находящиеся на ногах).

14. «Надеваем чулок», затем снимаем его и сбрасываем, встряхивая руки.

15. «Надеваем перчатки» - поглаживание пальцев рук от ногтей до ладони.

Методика «гимнастики мозга»

Упражнения, стимулирующие работу правого и левого полушарий мозга.

1. Пальцы рук прижаты друг к другу, вытянуты вверх, ладони обращены «от себя». Медленно отводим мизинцы обеих рук, медленно возвращаем их в И.П.

2. И.П. то же. Медленно отводим указательные пальцы обеих рук, медленно возвращаем их в И.П.

3. И.П. то же. Медленно отводим одновременно указательные пальцы и мизинцы обеих рук, медленно возвращаем их в И.П.

4. И.П. то же. Разводим пальцы обеих рук «парами».

5. «Косички». «Переплетаем» поочередно пальцы на руках. Оставляет пальцы в таком положении на несколько секунд, расслабляем пальцы, встряхиваем.

6. «Веер». Средний палец руки «накидываем» на указательный, безымянный – на средний, мизинец – на безымянный. Оставляет пальцы в таком положении на несколько секунд, расслабляем пальцы, встряхиваем.

7. «Волшебная шапочка». С силой натираем ладони друг о друга (чтобы стало горячо), собирая в ладони добрую энергию нашего тела; собираем ее в «шарик» и, не разъединяя ладони, подносим «шарик» к макушке, медленно продвигаем ладони к ушам, задерживаем на ушах 5 секунд и начинаем массировать уши от мочки - вверх (не менее 24 растирающих движения: 8х3). Уши должны покраснеть.

8. «Волшебные шарики». Так же собираем «энергию» в «шарик». Аккуратно делим энергию на 2 «шарика» - сжимая в оба кулочка. Один несем ко лбу, другой – к затылку, прижимаем ладони и задерживаем их на несколько секунд, располагая ладони горизонтально на лбу и затылке. Закрыв глаза, стараемся «услышать» как добрая энергия проникает в наш мозг и мы становимся умнее, добрее…