II. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 21-го урока (с 1-го по 16-е).

 

Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 21-го урока (с 1-го по 16-е).

 

III. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

 

Упражнения в уклонах и нырках

17. Упражнения в уклонах из боковой позиции.

18. Упражнения в нырках из боковой позиции.

 

Упражнения в серийных атаках

19. Двойной прямой удар левой в голову, прямой правой в голову, удар снизу левой в туловище.

20. Прямой удар левой в туловище с наклоном, удар правой снизу в голову, боковой удар левой в голову.

 

Упражнения с партнером

21. Атака — боковой удар левой в голову. Защита — остановка правой рукой и удар левой снизу в туловище.

22. Атака — боковой удар левой в голову. Защита — остановка удара правой рукой и удар левой снизу в голову.

23. Атака — боковой удар правой в голову. Защита — остановка удара левой рукой и удар пра­вой снизу в туловище.

24. Атака — боковой удар правой в голову. Защита — остановка левой рукой и удар правой снизу в голову.

 

Разные упражнения

25. Упражнения со скакалкой.

26. Бой с-тенью.

27. Упражнения в ударах на «лапах».

28. Упражнения с насыпной грушей.

29. Упражнения с мешком.

30. Условный бой на ближней дистанции.

31. Вольный бой.

 

IV. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

32. Игра (повторение одной из игр прежних уроков).

33. Спокойная ходьба с упражнениями в расслаблении.

34. Разбор урока.

35. Задание на дом: изучать серии ударов, пройденных на уроке.

 








Дата добавления: 2015-04-25; просмотров: 916;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.