УПРАЖНЕНИЕ I. Желательно выполнять его ежедневно, если хотите быстро выработать «медвежью» поясницу
Желательно выполнять его ежедневно, если хотите быстро выработать «медвежью» поясницу. Примите низкую позицию «Медведь», согнув ноги в коленях. Корпус строго перпендикулярен полу. Поясница прямая, копчик стремится вниз и вперед. Состояние «подвеса».
Вытяните руки вперед и примерно под 45° вверх. Сложите из указательных и больших пальцев рук треугольник вокруг солнца (настоящего или воображаемого). Направляйте поток солнечных лучей прямо вЧело . «Дышите» солнцем черезЧело . Работайте над «подвесом», сосредоточив внимание наРоднике ,Острие Духа ( фото 51) . Находитесь в таком положении до начала появления легкой дрожи в ногах – это сигнал прекращать выполнение упражнения. «Отщелкнитесь»; выполните упражнения на расслабление мышц ног.
Во время работы старайтесь «перетекать», не будьте статичны. Не удерживайте положение слишком долго. Мышечные боли в бедрах и икрах нам совсем не нужны. Постепенно, не торопясь, увеличивайте продолжительность выполнения упражнения.
Фото 51. «Врастание»
Дата добавления: 2015-04-25; просмотров: 669;