МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. Итак, мыслеобраз этого упражнения, как всегда, в названии
Итак, мыслеобраз этого упражнения, как всегда, в названии. Представим стену, в нее вбит гвоздь, на нем висит сумка-котомка. Качните ее, вот вам и маятник (рис. 24) .
Этот самый гвоздь «вбит» в межбровье, а сумка-котомка – это ваш таз (рис. 25) .
Рис. 24. Упражнение-маятник «Котомка»: А (слева) – мыслеобраз, Б (справа) – направление вправо-влево, В – направление вперед-назад
Парный вариант гораздо предпочтительнее. К сожалению, как показывает опыт занятий в группах, этот «маятник» освоить самостоятельно способны немногие. Причина этому явлению – огромное количество проблем в поясничной области буквально у всех приходящих на занятия «Славянской гимнастикой».
С партнером «Котомка» осваивается значительно легче и быстрее. Для этого необходимо, чтобы партнер давал импульсы рукой в тазобедренный сустав в заданном направлении.
Упражнение «Веретено»
Далее следует совмещенный вариант «Веретена». Упражнение несет в себе базовый и вместе с тем мистический характер. Несмотря на внешнюю простоту, оно имеет несколько глубин исполнения. К «Веретену» мы будем возвращаться не раз. Оно лежит в основе легендарной «Свили» и славянского «Спаса».
Дата добавления: 2015-04-25; просмотров: 807;